2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Газдар жана шишик бул биздин бөлүп чыгаруу системабыздын кадимки процесси. Бирок, кээ бир шарттар бул процесстерди өтө эле көп жана оорутат. Ашказандагы көйгөйлөр ушундай; колит же ичеги-карындын синдрому.
Кээде шишик жана газ туура эмес тамактануудан улам болушу мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, абал өтө оор жана жагымсыз болушу мүмкүн. Айрыкча, биз көргөн чараларга карабастан, шишик басылбай турган учурларда жана газдар өзүнчө бөлүнбөйт.
Муну билүү маанилүү газдар жана шишик бир күндө пайда болгон бир нече зыянсыз себептерден улам болушу мүмкүн. Эгер сиз мындай шарттарга жакын экениңизди билсеңиз, ашыкча тамак ичүүдөн алыс болуңуз, сагыз чайнабаңыз, тамекини азайтыңыз же токтотпоңуз. Кээ бир учурларда, бул абал суюктукту ичкенде же ичкенде абанын сиңишинен келип чыгат.
Кантип газ жана шишиктен арылууга болот?
Тамак-аштан тышкары, бул белгилер биз ичкен азыктардан дагы келип чыгышы мүмкүн. Көптөгөн адамдар үчүн тамактануу адаттарын өзгөртүү бул симптомдор менен күрөшүүдө өтө пайдалуу экендигин далилдейт.
Көпчүлүк учурда булалар клетчатканы, майлуулугу жогору тамактарды, куурулган же ачуу тамактарды, газдалган суусундуктарды, жасалма таттуу же коюу суюктуктарды, буурчак өсүмдүктөрүн, айрым жашылча-жемиштерди көп колдонуудан келип чыгууда. Кээ бир адамдар белгилүү бир чыдамсыздыкка кабылышы мүмкүн, ошондой эле газ жана ичтин толушу организмде ушул көйгөйдү жараткан белгилер болушу мүмкүн - мисалы, лактозага же глютенге чыдамсыздык.
Демек, муну менен күрөшүү жолу ушул тамактардан баш тартуу экендиги акылга сыярлык. Алгач өз денеңизди билүүнү үйрөнүү маанилүү. Бардык симптомдорду, алардын качан пайда болгонун жана мурун эмне ичкениңизди жазып турган күндөлүк жазууга аракет кылыңыз. Ошентип убакыттын өтүшү менен кайсы азыктар сизге ылайыксыз деген жыйынтыкка келе аласыз.
Муну билүү маанилүү көбүнчө газга жана ашказанга алып келүүчү тамактар төмөнкүлөр: кара өрүк - кургатылган же жаңы, Брюсселдеги өсүмдүктөр, брокколи, түстүү капуста, алча, сулу, сулу кебеги, уруктар, чийки жаңгактар.
Ошондой эле, сиз карама-каршы ыкманы колдонсоңуз болот: баардык нерсени жеп, тажрыйба жасоонун ордуна, менюңуздагы бардык дүүлүктүрүүчү нерселерди алып салып, аларды акырындап кайра күйгүзүңүз. Куурулган же кайнатылган терисиз тоок этин бир нече күн жегиле; гриль балыгы; картошка пюреси, каймак шорполор (калемпир же түстүү капустадан баш тартуу), бышырылган сабиз, коон же шабдалы сыяктуу жумшак жемиштер, бирок кабыгы жок.
Андан кийин, акырындык менен, ар кандай тамактарды кошо баштаңыз. Ошентип денеңизде эмне иштээрин так билип каласыз.
Айрым чөптөрдөн жасалган чайлар да жеңилдик берет. Бул жалбыз чай жана ромашка чайы.
Ден-соолукка байланыштуу дагы маанилүү кеңештер - газ жана шишик көп жабыркап калса, саман аркылуу ичпеңиз; газдалган сууну да ичпеңиз; поезд; йога менен машыгуу.
Сунушталууда:
Быйыл кышында суук тийүүнү унут! Ромашка чайы менен 15тен ашуун ооруну жок кылыңыз
Кыштын суук күндөрүндө ромашка чайы суусундуктардын бири. Салттуу суусундук өтө пайдалуу жана 15тен ашуун ооруну жеңет. Ромашка арзан баада, табуу оңой жана дээрлик баардыгын айыктырат - бул аны альтернативдик медицинанын күйөрмандары үчүн мыкты кылат.
Куркума жана кориандр аралашмасы менен арыктоону экспресс кылыңыз
Көпчүлүк адамдар ашыкча салмагы барлар же курулай убаракерлер арыктоо үчүн ар кандай диеталарды же фигураны айкелдөө ыкмаларын колдонушкан. Бөлүнгөн диета болобу, жогорку деңгээлдеги 90 күндүк диета, белок диета, карбонгидрат диетасы же башка нерселер болобу, көптөгөн адамдар каалаган натыйжага жете албай ызаланып келишкен же диетаны кармоо өтө түйшүктүү.
Ашканадан чыккан жагымсыз жытты жок кылыңыз
Ар бир үйдүн өзүнө мүнөздүү жана мүнөздүү жыты бар. Бирок ашкана ар кандай даамдагы ар кандай азыктарды дайыма бышыргандыктан жыттардын олуттуу булагы болуп саналат. Ашканада эң курч жана күчтүү жыттар топтолгон. Ашканада абаны сергитүүнүн көптөгөн жолдору бар.
Баш ооруну жана кан басымын таттуу менен жок кылыңыз
Жыпар жыттуу даамдуу заттар - бул жакында жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, баш ооруну жана кан басымды төмөндөтүү үчүн мыкты каражат. Даамдуу отуздан ашык түрү белгилүү, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, эң пайдалуу бак жана тоо. Алар болгардын салттуу ашканасында кеңири колдонулат - эт бышырылган бышырылган бышырылган тамактарга, соустарга жана башкаларга кошулат.
Анальгинди буурчакка алмаштырыңыз, корица менен бактерияларды жок кылыңыз
Кыштын суугу суук тийип, тез эле ден-соолуктун олуттуу көйгөйүнө айланат. Таблеткалардын жардамысыз ден-соолук көйгөйүңүздү чечкенге аракет кылыңыз - дары-дармектер сыяктуу эле ийгиликтүү жардам бере турган табигый дарыларга ишениңиз. Денедеги бактериялардын көбөйүшүн токтотууну кааласаңыз, орегано жана корица алыңыз.
