2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк соода өнүмдөрүндө консерванттар бар. Аларды эт жана сүт азыктарына кошуунун максаты - коркунучтуу патогендик бактериялардын пайда болушунун алдын алуу.
Көпчүлүк учурларда, өндүрүүчүлөр консерванттарды кошуп, жарактуулук мөөнөтүн узартышат жана алар сунуш кылган өнүмдүн сырткы көрүнүшүн жакшыртышат.
Кантип өзүңүздү коргой аласыз же жок дегенде зыяндуу консерванттардан ичүүнү азайта аласыз:
Сиз сатып алган бардык азык-түлүктөрдүн этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз, активдүү керектөөчүлөр ассоциациясына кеңеш бериңиз.
Төмөнкү консерванттар бар азыктарды тандоодон алыс болуңуз: калий нитрит, калий нитраты, бөтөлкөдөгү гидроксянизол, бензоат, нитриттер, сульфиттер жана сорбаттар, броматтар, каррагенан, табигый эмес боёктор, глутаматтар, моно- жана диглицериддер. Табигый түрдө жазылган энбелгилерге толугу менен ишенбеңиз.
Ар кандай продукттары бар дүкөндөрдөн сатып алыңыз, ал жакта ингредиенттерди кунт коюп окуй аласыз.
Эң жакшысы уксус, туз, кумшекер жана лимон кислотасын колдонгон азыктарга басым жасаңыз. Ошондой эле маринаддалган, тоңдурулган же табигый ышталган тамактарды жеген жакшы.
Эт боюнча, өзүңүз жашаган региондо өлкөдө өндүрүлгөн же андан да жакшысын сатып алганыңыз оң. Бул эттин курамында консерванттар жокко эсе.
Бардык мөмө-жемиштерди агын суу астында бир нече мүнөт кылдаттык менен жуу керек. Бул ар кандай бактерияларды, пестициддерди, гербициддерди жана химиялык кошулмаларды жакшы жууганга мүмкүнчүлүк берет.
Бышырганда ар дайым жаңы, консерваланбаган жарым фабрикаттарды тандаңыз. Бышыруу убактысын көбөйтсөңүз дагы, өзүңүздү жана үй-бүлөңүздү зыяндуу заттарды колдонуудан аябай коргойсуз.
Кээ бир өсүмдүктөрдү жана чөптөрдү үйдөн короодо же идиште өстүрүп баштасаңыз жакшы болот. Чекене сатылып жаткан татымалдардын көпчүлүгүндө ден-соолукка зыяндуу химиялык элементтер дагы бар экен.
Сунушталууда:
Калорияны кантип азайтуу керек - ачка калгандар үчүн колдонмо
Эгерде биз арыктагым келсе, анда сөзсүз керек биз азыраак калория алабыз биз өрттөгөнгө караганда. Бирок, тамак-аштын көлөмүн азайтуу Биз керектеген нерсе, өзгөчө, башында чоң маселе болушу мүмкүн. Арыктагысы келгендердин көбү максатына жетүү үчүн калория жебөөнү токтотуш керек деп эсептешет.
Тамактануудагы майды кантип азайтуу керек
Эл айткандай, көчөттөрдөй сымбаттуу болуп, же ден-соолукта жашагыңыз келеби? Кандай гана себеп болбосун, экөөнүн тең чечими тамактануудагы майды азайтуудан башталат. Максатыңызга жетүү үчүн куурулган беконду унутуп коюңуз, андыктан кичинекей жана чоң француз фриздерине артыкчылык бериңиз.
Кантип жана эмне үчүн углеводду азайтуу керек?
Углеводдордун бир нече түрлөрү бар экендигин баарыбыз билебиз. Ошондой эле, углеводдор биздин организм үчүн маанилүү экендигин, ошондой эле майлар, белоктор, белоктор ж.б. Ар кандай диеталарга отурганда, биз минимум менен чектелебиз же такыр болбойт биз углеводдордон алыс болобуз , бул биздин денебизге жана ден-соолугубузга каршы.
Күн сайын кофе ичүүнү кантип азайтуу керек?
Балким, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук ушул болсо керек кофе . Миллиондогон адамдар күнүн бир жыпар жыттуу кофе менен башташат. Күч-кубат берүүчү суусундук - бул алардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Медициналык көз караштан алганда, кофенин оң жана терс жактары бар, бирок кофеинди сүйгөндөр анын зыяндуулугун билиши керек.
Кантип жогорку кан басымды жана холестеролду табигый азыктар менен азайтуу керек
Алгач кан басымы жогорулап, ага каршы дары-дармексиз жана хирургиялык операцияларсыз эмне кылсак болот деп сүйлөшөлү. Бул көйгөй менен күрөшүүнүн каражаттарынын бири суу, таң калыштуу болсо дагы. Кан басымынын жогорулашы көбүнчө өнөкөт суусуздануудан болот.
