2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адамдар таттуусуз жашоосун элестетүү кыйынга турат. Таттуу, токочтор, токочтор, кофе менен чайдагы кант - мунун баары ден-соолугубузга зыян келтирет.
Эгер сиз керектеген шекердин көлөмүн азайткыңыз келсе, аны кантип жасоону билишиңиз керек. Шекер тамак эмес экендигин билиңиз. Курамында көп калория жана өтө аз пайдалуу заттар бар.
Шекерди иштетүү үчүн, денеңиз маанилүү органдардан витаминдерди алат, демек, алар кадимкидей иштеши үчүн жетишсиз тамак-ашсыз калышат.
Шекер ашыкча салмак кошууга алып келет. Калория организмге май болуп топтолот. Шекер сизди тынчсыздандырат. Шекерди ашыкча ичүү нерв ооруларынын күчөшүнө алып келет.
Себеби кандагы кантты көп ичкенде инсулин жана адреналин көп бөлүнүп чыгат. Шекер кант диабети, жүрөк жана бөйрөк ооруларына алып келет.
Шекер тишти бузат. Бул иммундук системанын иштешине тоскоол болот. Кантты көп колдонсоңуз, бырыш эрте пайда болот. Жети күндүн ичинде эле диетаңызды өзгөртө аласыз.
Бул сиздин таттууга болгон каалооңуз дароо эле бууланып кетет дегенди билдирбейт. Акырындык менен жаңы диетага өтүңүз. Таттуу бир нерсе жегисиңиз келсе, жаңы же кургатылган жемиштерге жетиңиз.
Аларда жемиш канты бар, бирок минералдар, витаминдер жана клетчатка дагы бар. Алар момпосуйларды жана пасталарды жакшы алмаштырат. Десерттин эрежелери төмөнкүчө: биринчи жумада суткасына бир гана жолу десерт жеп туруңуз.
Экинчисинде - жумасына эки жолу. Үчүнчүсүндө - жумасына бир жолудан көп эмес. Сиз жеген десерттердин жарымы мөмөдөн жасалышы керек.
Сода ичпеңиз, анын курамында кант көп, аны үй лимонадына же муздак чайга алмаштырыңыз. Эгер содасыз колуңуздан келбесе, содалуу минералдык суу ичип алыңыз.
Үйдө таттуу тамактарды камдабаңыз, эгерде алар дайыма көз алдыңызда болсо, аларды жебей койсоңуз болот. Эгер сиз десертти чындап кааласаңыз, сейилдеп, таза аба менен дем алыңыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн эт алууну чектөө керек?
Болгариянын дээрлик ар бир үйүндө эт жана эт азыктары урматталат. Ошол эле учурда, көпчүлүк статистика көрсөткөндөй, мейкиндиктин көлөмү кескин чектелип, жаңы мөмө-жемиштерди көбүрөөк жеш керек. Чындыгында ошондой. Эң негизги себеби, эттин курамында май көп болгондуктан, организм тез иштебей калган азыктардын бири.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Керектелген шекердин көлөмүн кантип чектөө керек
Шекерди колдонуунун негизги көйгөйү - биз аны ашыкча жейбиз, көпчүлүк учурларда биз аны жактырбайбыз. Биз күн сайын кантты колдонобуз - бул эртең менен кофеден башталат, ал 1-2 чай кашык менен таттуу болот. Күндүн аягында, жок эле дегенде, дагы бир кофе же эң жакшы дегенде чай ичип коюңуз, ал дагы кант менен таттуу болот.
Сарымсактын курамында эмне бар жана эмне үчүн аны жешибиз керек?
Сарымсактын пайдасы эң сонун терапевтикалык каражат болгон өтө маанилүү химиялык аллициндин курамына байланыштуу. Сарымсактын жытына күкүрт кошулган аллицин күнөөлүү. Сарымсакты адамзат үч миң жылдан ашуун убакыттан бери колдонуп келет.
Электролит суусундуктары деген эмне жана эмне үчүн аларды ичишибиз керек?
Электролит суусундуктары катары белгилүү изотоникалык суусундуктар . Алар биздин денебизге табигый туздары бар жана физикалык көнүгүүлөрдөн, ысыкта ашыкча тердөө, суусуздануу же минералдык тең салмактуулуктан калыбына келүүгө жардам берген суюктуктар.
