2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балдардын гидратациясы, айрыкча жай мезгилинде өтө маанилүү. Жээктеги ысык сааттар же узак унаа сапарлары суусузданууга алып келиши мүмкүн.
Жай мезгилинде балдарды нымдаштыруу
Айрым учурларда балдардын гидратациясын тыкыр көзөмөлдөө оңойго турбайт, айрыкча жай мезгилинде, маселе андан да назик болуп турганда. Улисс оюндарда, кээде балдар суу ичкенди унутуп калышат. Суусуздануу үчүн ооруканага жаткандардын жай мезгилинде гана эмес, балдарга дагы таасир этери таң калыштуу эмес. Бул абал баш оору, жүрөк айлануу жана жүрөктүн кагышынын жогорулашы сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн.
Эгерде чоңдордун организминдеги суунун пайызы 65% га жакын болсо, анда балдарда бул пайыздык көрсөткүч кескин жогорулап, жаш балдар үчүн 75% дан ашат. Дене табынын ысышы жана ичеги-карын оорулары суюктукту ашыкча жоготуунун эң көп кездешкен белгилери болуп саналат. Жай мезгилинде балдарды туура суудандыруу зарыл, анткени балдар белгилерди эрте таанып, суюктукту көп ичүүнү үйрөнүшү керек.
Жай мезгилиндеги балдар: Эмне ичиш керек
Албетте, суу гидратациянын негизги булагы. Жай мезгилинде балдарга көп суу ичүү маанилүү, себеби дене салмагына караганда, алар чоңдорго караганда көбүрөөк муктаж болушат. Алардын гидратациясын ата-энелер тыкыр көзөмөлгө алышы керек.
Канча ичиш керек
- 0 жылдан 1 жылга чейин. Бул курактагы балдар үчүн күнүнө бир литрден аз суюктук ичүү сунушталат.
- 4 жаштан 8 жашка чейин. Төрт жаштан сегиз жашка чейинки балдарды гидратациялоо үчүн 1,6 литр суу керек, жайкысын анын көлөмү эки литрге жетиши керек.
- Өспүрүмдөр. Өспүрүм кезинде сууга болгон муктаждык жигердүү болушу үчүн 2,5 литрден ашып кетиши мүмкүн.
Гидратация ден-соолукка пайдалуу адат болуп калышы керек.
Ичпе
Альтернативдүү суу алмаштыргычтарды колдонууну минималдаштыруу керек, андан тышкары, алкоголсуз суусундуктар жөнүндө сөз болгондо, андан таптакыр баш тартканыңыз оң.
Муздак суу эмес
Өтө муздак суу башты оорутуп, тамакты оорутуп, тамак сиңирүү жана ашказанды бузат. Андыктан сууну бөлмө температурасында же бир аз муздатканыңыз оң. Жай жана тез-тез ичип туруңуз.
Суусуздануунун белгилери
Эң кичүүсү суусуздануудан жабыркаганда, оорунун белгилерин билип, тезинен дарыгерге кайрылууну үйрөнүү өтө маанилүү. Эң мүнөздүү белгилердин катарына төмөнкүлөр кирет: катуу жана узакка созулган баш оору, ошондой эле ашыкча чарчоо. Зааранын көлөмүнүн азайышы жана өзгөрүшү ушул сигналдардын биринчиси болушу мүмкүн.
- Баланын организминдеги суусуздануунун жеңил түрүндө, сиз 5% га чейин арыктасаңыз болот;
- Орточо оорчулукта, салмагы 9% га чейин төмөндөйт жана диурезде, тахикардияда, теринин кургактыгында жана былжырлуу кабыкчаларында олуттуу өзгөрүүлөр болот;
- Дене салмагынын 10% дан төмөндөшүнө жана жогоруда айтылган белгилердин пайда болушуна, ошондой эле энжардуулукту, уйкусуроону жана өтө жай кыймылдоо кыймылын камтыган кыйла оор жагдайлар кирет.
Сунушталууда:
Гречка чайын эмне үчүн ичиш керек?
Гречка чайы Азиядан, тагыраагы Кореядан, ал Мемил-Ча, Японияда - Соба-Ча жана Кытайда - Кучао-Ча деп аталат. Ал куурулган гречкадан даярдалат. Башка салттуу корей чайлары сыяктуу эле, Мемил-Чаны ысык да, муздак да ичсе болот, кээде суунун ордуна да беришет.
Physalis чайы - аны эмне үчүн ичиш керек?
Чайдын ар кандай түрлөрү бар - жемиштерден, чөптөрдөн, детоксикация жана иммундук системаны чыңдоо үчүн. Дүйнөдө кеңири тараган, physalis чайы дагы деле болсо Болгарияда анчалык популярдуу эмес. Physalis - Түштүк Америкада өскөн экзотикалык өсүмдүк.
Ананас ширесин эмне үчүн ичиш керек
Даамдуу ананастын мекени алыскы түштүк Бразилия болгонуна карабастан, бүгүнкү күндө ал бардык жерде популярдуу. Анын сонун касиеттери сан жеткис, бирок биринчи кезекте ананас ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө пайдалуу натыйжа берет. Көпчүлүктүн айтымында, ананас ширесинен өткөн тоник суусундук жок.
Эмне үчүн жайкысын калий кошулган жемиштерди көбүрөөк жешибиз керек
Жайдын аптабында, тамакты толтурууга баарыбыздын эле табитибиз жок, анткени эшик ысык, биз жеңил нерселерди жейбиз. Бирок, сөзсүз түрдө камтышы керек болгон туура тамактануунун маанилүүлүгүн унутпашыңыз керек жашылча-жемиштер көп . Бул ар түрдүү жай айларында меню кыш мезгилинде мөмө-жемиштин молчулугу мынчалык көп болбой тургандыгын эске алганда, сиздин өзүңүздү баалоодо негизги ролду ойнойт.
Активдүү балдарды эмне менен азыктандырыш керек
Спорт менен машыккан өспүрүмдөрдүн тамактануу адаттарын өркүндөтүүгө өзгөчө муктаждыгы бар. Эгерде сиздин жаш спортчуңуз жакшы тамактанса, анда ал спортто дагы, мектепте дагы мыкты оюн көрсөтө алат. Тамактан жетиштүү энергия албаган жигердүү балдар чарчап, көнүгүүдөн ырахат алуу кыйынга турат.
