2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ич катуудан кыйналганда, симптомдорду жеңилдете турган азыктарды тандап алуу керек. Бул үчүн эң жакшысы жашылча-жемиштер, алардын курамында диетикалык клетчатканын көп дозасы бар.
Мунун баарынын жакшы жагы, ушул шартка жооп берген көпчүлүк тамак-аштар, чындыгында, мөмө-жемиш жана жашылчалар сыяктуу ден-соолугуңузга абдан пайдалуу.
Ич катуудан арылтуучу диетанын эң маанилүү аспектиси - бул була ичүүнү акырындап көбөйтүү. Була ич катууга жакшы жардам берет, анткени ал заңга жумшактык жана көлөм берет. Эрий турган була сууну сиңирип, май кислоталарына туташып, гелди пайда кылат - ал заъды жумшак кармайт.
Эрибеген жипчелер сууда эрибейт, бул өз кезегинде заңсыз заараны берет. Эки түрү тең мөмө-жемиштерде болгондуктан, кандай мөмө-жемиштер менен тамактануу керектигин унутпаңыз. Ич катууну дарылоо үчүн була ичүүнү күнүнө 20-25 граммга чейин көбөйтүү сунушталат.
Көптөгөн мөмө-жемиштер, башка көптөгөн пайдалуу заттар менен катар буланын жакшы булагы болуп саналат. Төмөндө бир нече жакшы тандоолор бар: өрүк, инжир, папайя, шабдалы, алмурут, ананас, кара өрүк, киви (ач карынга жесе көп жардам берет) жана малина.
Жашылча-жемиштер ден-соолукка пайдалуу дозадан тышкары, көптөгөн маанилүү азык заттарынын сонун булагы болуп саналат.
Ич катууга ылайыктуу тандоолор: буурчак, кызылча, капуста, шпинат, артишок, спаржа, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, сабиз, жашыл буурчак, буурчак, ашкабак жана салат.
Стратегия төмөнкүчө, жашылчаларды чийки же жеңил бышырылган тамактар менен азыктандырып турат. Диетаңызга була курамындагы башка азыктарды кошуңуз.
Консерваланбаган жана тоңдурулган эмес, чийки жемиштерди жана жаңы сыгылган жемиш ширелерин жегиле, алардын курамында көбүнчө керексиз калориялар жана клетчатка аз.
Сунушталууда:
Ич катууга кызылча менен күрөшөлү
Ич катуу - адамдын оор абалы, анда табурет жетишсиз бөлүштүрүлөт же дефекациянын толук жетишсиздиги байкалат. Эреже боюнча, мындай патология тамак-аш калдыктарынын токтоп калуусунан, ичтин толуп кетишинен, ичегинин ооруп, кеңейишинен жана туруктуу оорчулук сезиминен улам пациенттин абалынын олуттуу жалпы начарлашы менен коштолот.
Ич катууга каршы мыкты терапия: күнүнө 100 грамм кара өрүк
Ошентсе да, биздин тамак сиңирүү тутумубуздун абалы биздин жалпы жыргалчылыгыбызда маанилүү ролду ойной алат. Тамак сиңирүү - бул организмдин тамак-ашты бөлүп-жаруу жолу жана бул сезимтал физикалык процесс: эгер ал ритмин жоготсо, анда бүт дене жабыркайт жана анын кесепети такыр жагымдуу болбойт.
Бир аз пектин менен ич катууга каршы күрөшөсүз
Пектин илгертен бери колдонулуп келген. Дээрлик бардык жемиштерде пектин бар, бирок ар кандай концентрацияда - апельсин, грейпфрут, кара өрүк, өрүк. Бирок, ал негизинен алманын курамында болот. Пектиндин артыкчылыктары жана артыкчылыктары:
Помидор ширеси ич катууга жардам берет
Помидор ширеси илгертен бери өзүнүн касиеттери үчүн пайдалуу болуп келген. Помидор ширесин ичүү зат алмашууну тездетет, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана ошентип арыктоого алып келет. Помидор ширеси антиоксидант ликопендин булагы. Рак жана жүрөк ооруларынан коргой турган касиети менен белгилүү, кан айланууну жандандырат жана кан басымын төмөндөтөт.
Баклажан ич катууга жардам берет
Баклажан, ошондой эле көк помидор деп аталат, бул картошка үй бүлөсүнүн ит жүзүм тукумунун өсүмдүгү. Өсүмдүк ушул эле аталыштагы мөмө берет, ал тамак-аш жасоодо жашылча катары кеңири колдонулат. Баклажан - помидор менен картошканын жакын тууганы.
