2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ошентсе да, биздин тамак сиңирүү тутумубуздун абалы биздин жалпы жыргалчылыгыбызда маанилүү ролду ойной алат. Тамак сиңирүү - бул организмдин тамак-ашты бөлүп-жаруу жолу жана бул сезимтал физикалык процесс: эгер ал ритмин жоготсо, анда бүт дене жабыркайт жана анын кесепети такыр жагымдуу болбойт.
Заманбап жашоо образы - кээ бир жумуш ордуларында кыймылсыз кыймыл, жетишсиз кыймыл-аракет жана физикалык активдүүлүк, иштетилген тамак-аш азыктарын колдонуу жана стресс ичеги-карын ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Убакыттын өтүшү менен жай сиңирүү өнөкөт көйгөйгө айланышы мүмкүн. Бул тынчсыздануу сыяктуу психикалык бузулууларга жана толуп кетүү, ич катуу жана ич өткөк сыяктуу физикалык бузулууларга алып келиши мүмкүн.
Кылымдар бою кара өрүк жана анын ширеси тамак сиңирүү тутумуна жана ден-соолугубузга байланыштуу. Бүгүнкү күндө да кара өрүк жаатындагы айрым илимий изилдөөлөр биздин ден-соолугубузга колдоо көрсөтүп келет. Изилдөөнүн жыйынтыгында, кара өрүк ичегинин клетчатка катарында иштешин колдойт. Кара өрүк ичеги тең салмактуулугун сактоого келгенде биринчи даражадагы терапия деп эсептелет.
Кара өрүктүн жана анын ширесинин курамында сорбитол бар, ал сууну өзүнө тартып, кармап туруучу губка ролун аткарат. Бирок сорбитолдун бардыгы толук сиңбейт, бул ошончолук пайдалуу! Кара өрүктүн курамында клетчатка да бар.
Европанын азык-түлүк коопсуздугу боюнча агенттигинин маалыматы боюнча, күнүнө 100 грамм өрүктү керектөө ичегинин нормалдуу иштешине жардам берет. Албетте, тең салмактуу тамактануу жана активдүү жашоо мүнөзү маанилүү.
Эгер сиздин тамак сиңирүү тутумуңуз оптималдык босогодон төмөн иштеп жатса, анын бир нече себептери болушу мүмкүн. Көйгөйдү чечүү жолдору көп жана албетте, ага рационго киргизилген кара өрүк кирет. Бул жемиштер көйгөйдү чечүүнүн мыкты жолу.
Өрүктү бүтүндөй үй-бүлө - балдар, кош бойлуу аялдар жана карылар жесе болот. Мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактанууга эң сонун кошумча болуп саналат.
Сунушталууда:
Күнүнө канча грамм туз жана шекер жесек болот?
Туз жана шекер - бул биздин дасторкондо сөзсүз түрдө орун алган татымалдар. Бирок, көп өлчөмдө ичкенде, алар жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатып, салмак кошууга өбөлгө түзөт. Мунун алдын алуу үчүн тузду жана шекерди алгылыктуу деңгээлге түшүргөн жакшы.
Кара өрүк жана мейиз стресске каршы
Эгерде нервдериниз дирилдеп, майда-чүйдө нерселерине ачуулансаңыз, анда өрүк жардам берет. Сизге 1 стакан өрүк, жарым литр кызыл шарап жана татымал керек. Жакшы жуу кара өрүк , аларды шарапка толтуруп, идишти отко коюп, капкакта шарап тамчылары пайда болгонго чейин ысытыңыз.
Бир аз пектин менен ич катууга каршы күрөшөсүз
Пектин илгертен бери колдонулуп келген. Дээрлик бардык жемиштерде пектин бар, бирок ар кандай концентрацияда - апельсин, грейпфрут, кара өрүк, өрүк. Бирок, ал негизинен алманын курамында болот. Пектиндин артыкчылыктары жана артыкчылыктары:
Күнүнө 150 грамм күрүч ичкендин пайдасы
Күн сайын 150 грамм күрүчтү керектөө бизди семирүүдөн коргой алат. Мындай жыйынтыкка Yuricaler порталы келтирген япон окумуштуулары келишти. Киото гуманитардык колледжинин изилдөөчүлөрү 136 өлкөнүн жарандары арасында сурамжылоо жүргүзүштү.
Ич катууга жана тамак сиңирбөөгө каршы ашказанга 2 мүнөт массаж жасаңыз! Бул сыяктуу
Ашказанга 2 мүнөттүн ичинде гана массаж жасасаңыз - тамак сиңирүү ишиңиз жакшырат, дешет диетологдор! Ашказандагы ооруну кантип басууга болот? !! Тамакты ач көздүк менен жалмап коюу менен, биз ток болуп, көзөмөлсүз ачкачылыкты жок кыла алабыз, бирок ошол эле учурда биз дагы бир ооруну - ашказан ачуулануусун баштан өткөрөбүз.
