2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында эле, аз эле болсо дагы укпаган амарант, киноиа, чиа сыяктуу ар кандай уруктар жөнүндө көп айтыла баштады. Ошол эле учурда, бул уруктардын айрымдарынын курамында лососько караганда омега-3 май кислоталары көп, ал эми этке караганда белок көп. Ошол себептен биз сизге ашкере баалуу адамдардын арасында чыныгы сүйүктүүлөрү ким экендигин жана аларды эмне үчүн жеш керектигин ачып беребиз:
- Бүгүнкү күндө дүкөндөрдө гречка деген ат менен сатылып жаткан гречка деп аталган нерсе, балким, эң тааныш. Ал белокко, клетчаткага, магнийге, кальцийге, йодго, цинкке, темирге, лимон жана алма кислотасына жана башка көптөгөн нерселерге бай. жана башкалар. Ошол эле учурда, курамында глютен жок жана майлар менен шекерлер аз болгондуктан, глютенге аллергиясы бар адамдар үчүн, ошондой эле элеганттуу фигураны сактоону каалагандар үчүн идеалдуу азык болуп саналат. Бул абдан пайдалуу. Курамында белок көп болгондуктан, вегетариандыктар жана орозо кармагандар үчүн ылайыктуу азык;
- Киноада 8 маанилүү аминокислота бар экени белгилүү. Кальций, темир, фосфор жана лизинге абдан бай жана ошол эле учурда углеводдору да аз. Бул ден-соолукту сактоону каалаган диета кармагандар үчүн идеалдуу тамак болот. Бул көптөгөн тамактарды жасоого ылайыктуу, ошондой эле шпинатка караганда темирден эсе көп жана өтө пайдалуу экендиги белгилүү болгон мүкжидекке караганда С витамининен көп;
- Чиа деп кездешкен Чиа да суперсиддерге таандык. Анын курамында лососько караганда омега-3 май кислотасы болжол менен 8 эсе көп, аны адистер үзгүлтүксүз колдонууну сунуш кылышат, себеби ал омега-3 май кислоталарына бай. Мындай учурда, адам өз алдынча жыйынтык чыгара алат. Анын ден-соолугубузга өбөлгө түзгөн баалуу белокторго бай экендигин унутпашыбыз керек;
- Акырында, бирок, жок дегенде, Анд тоолорунда өстүрүлгөн амарант жөнүндө айта кетүү керек. Анын аш болумдуулугу өтө жогору жана курамында глютен жок. Башка жагынан алганда, протеиндин курамы боюнча болжол менен 100 баллдын болжол менен 70 баллга бааланат, бул аны эттин ордун толтура алат.
Сунушталууда:
Зайтун - кудайлардын берген белеги
Зайтун эзелтеден бери адамдардын дасторконунда болуп келген. Байыркы гректер зайтун дарагын кудай деп эсептешкен жана аны кудай Афина Паладас адамдарга жиберген. Гректер кичинекей жемиштерди акылмандыктын жана түшүмдүүлүктүн жемиши деп эсептешкен.
Коллагенди жасоого жардам берген азыктар
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү. Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн. Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар.
17 арзан жана пайдалуу белок булагы
Тамак-аш кошуу, белокко бай диета салмак жоготууга жана булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берет. Көптөр бар белокко бай тамактар ар кандай диета, артыкчылык жана бюджетке ылайыктуу. 17 тизмесин карап чыгыңыз белоктун пайдалуу булактары жеткиликтүү:
Бизге көбүрөөк энергия берген суперфуддар
Супер азыктар азык да, дары да болуп саналат. Алар биздин денебиздин жандуулугун жана энергиясын жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Алар көптөгөн минералдардан, антиоксиданттардан жана бизди көптөгөн оорулардан коргоп, күч-кубат берген башка пайдалуу заттарга бай болгондон тышкары, башка азыктарга караганда калория бирдигине дагы көптөгөн пайдалуу сапаттар менен жүктөлөт деп ишенишет.
