2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Flexitarianism - бул негизинен вегетариандыктарды жеген, бирок кээде эт жегендердин диетасын сүрөттөө үчүн жакында эле иштелип чыккан термин. Көптөгөн адамдар өздөрүн флектитарий же деп аташат жарым вегетариандар, ден-соолугуна байланыштуу кызыл эттен баш тартышкан, ал эми калгандары экологиялык себептерден улам эркин жерлерде өстүрүлгөн жаныбарларды гана жешет же жаныбарлардын азыктарын гана колдонушат.
Вегетариандар эт жебейт. Ийкемдүү же жарым вегетериандык вегетариандык эмес. Көптөгөн вегетариандыктар бул терминдин колдонулушуна караманча каршы.
Ошентип, ийкемдүү жарым вегетериандык диета деген эмне? Flexitarianism диета же негизинен вегетериандык диетаны кармаган адамды сүрөттөө үчүн колдонулат, бирок кээде этти камтыйт. Бул эмнени билдирерин стандарттуу макулдашуу же аныктама жок; флекситарийлер этти күнүнө бир жолу, жумасына бир жолу же кээде гана жеп турушу ар бир адамдын өзүнө жараша болот.
Каршылаштары жарым-жартылай кош бойлуу аял жок деген сыяктуу эле, жарым вегетериандык деген түшүнүк жок дешет. Терминдердин жөнөкөй аныктамасы боюнча, сиз жырткыч вегетариандык боло албайсыз. Төрт бурчтук үч бурчтукту жасай албагандай эле.
Кабыл алууну жактаган бардык аргументтер ийкемдүү жарым вегетериандык диета (ден-соолук, айлана-чөйрө, ресурстарды керектөөнүн кыскарышы) толук вегетариандык диетаны кабыл алууну жактаган аргументтер катары каралышы мүмкүн.
Жарым вегетариандык диета менен болжол менен эки айдын ичинде 7 килограммга арыктай аласыз. Тамак-аштын негизги бөлүштүрүлүшү 25% белок, 25% дан эгиндери жана 50% жашылча-жемиштер болушу керек.
Дене сүт азыктарын колдонушу керек болгондуктан, муну күнүнө бир жолу жасоо керек. Эт жана балык жумасына эки жолу колдонулат, ал эми эт майлуу болбошу керек.
Жакшы вариант - аны белоктуу өсүмдүктөрдүн төө буурчак жана жасмык сыяктуу азыктары менен айкалыштыруу. Таттуу азгырыктарды жумасына эки жолу жана ченем менен азайтуу жакшы.
Сунушталууда:
Туура вегетариандык диета
Вегетариандык диета менюдагы эт жана сүт азыктарын эске албаганда, өсүмдүктөрдүн азыктарын бекер колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Бул диета арыктоого жардам берет жана организмди өнөкөт оорулардан сактайт. Вегетариандык диета организмдин оптималдуу салмагын сактап, кант диабети, залалдуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат деп эсептешет.
6 жашка чейинки вегетариандык диета
Vegan Before 6 же VB6 (Vegan Before 6) диета Марк Биттман тарабынан түзүлгөн. Битман өзүнүн китебинде алгач флекситардык диетаны баштаганын, бирок ден-соолугуна байланыштуу аны колдоно албай калгандыгын түшүндүрөт. Флекситардык диетаны кармоо үчүн, негизинен, өсүмдүктөрдөн жасалган тамактарды жеп, менюдан эт алып салуу керек.
Аткинс вегетариандык диета
Протеин жана вегетарианизм Жумуртка жана сүт азыктарын жеген вегетариандыктар үчүн аны ээрчүү оңой Аткинстин диетасы катуу үчүн караганда вегетариандар мындай тамактарды кимдер жебейт. Мындай диетаны кароодо оптималдуу ден-соолук жана жакшы натыйжаларга жетүү үчүн белокту көбүрөөк ичүү сунушталат.
Чийки вегетариандык диета жөнүндө уламыштар
Сынап көрөйүн деп жатасызбы чийки вегетариандык диета ? Чийки жана тирүү тамактарды жегендин пайдасына ант бергендер көп болсо, жалпы жомокторду жетекчиликке алган каршылаштар бар. Эгер сиз тамактануунун ушул түрүн изилдеп жаткан болсоңуз, анын артындагы чындыкты билип алыңыз чийки вегетариандык диета жөнүндө алты миф кайталап кайталаган.
Вегетариандык диета үчүн 8 мыкты белок булагы
Ким ээрчиген болсо вегетариандык диета , жаныбардан келген эч нерсени жебегиле. Бул вегетарианчылар эт, балык же канаттууларды жебей тургандыгын билдирет. Ошондой эле, алар жумуртка, сүт азыктары, бал сыяктуу жаныбарлардын кошумча азыктарын колдонушпайт.
