2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сынап көрөйүн деп жатасызбы чийки вегетариандык диета? Чийки жана тирүү тамактарды жегендин пайдасына ант бергендер көп болсо, жалпы жомокторду жетекчиликке алган каршылаштар бар. Эгер сиз тамактануунун ушул түрүн изилдеп жаткан болсоңуз, анын артындагы чындыкты билип алыңыз чийки вегетариандык диета жөнүндө алты миф кайталап кайталаган. Алардын чындык эмес экендигин укканда кубанасыз.
Миф 1: Сиз чийки гана тамактарды жешиңиз керек
Айрымдар 100% жеш керек дешет чийки тамак жана чийки тамак-аш диетасынын артыкчылыгы үчүн башка эч нерсе жок. Көпчүлүк адамдар бул жомокту карманса дагы, жаңы жана чийки вегетариандык тамак-аштын көбөйүшү орточо тамак жегендерге пайда алып келээри чындык.
Адатта эртең мененки тамак үчүн куймактын же колбасанын ордуна жемиш жеген сыяктуу өзгөрүүлөр ден-соолугуңузду чыңдайт. Түшкү тамакка жашыл салат жесеңиз, гамбургер, сода жана француз картошкасына караганда көбүрөөк энергия берет.
Бирок, көпчүлүк адамдар чийки тамактануунун көптөгөн артыкчылыктарын алуу үчүн, негизинен, чийки тамактарды, тамактын 90-95 пайызын жеш керек дегенге кошулушат. Бир нече жаңы чийки тамак рецепттерин колдонуп, рационуңуздагы чийки тамактын көлөмүн көбөйтө баштаңыз.
2-жомок: Сиз жеген тамактын бардыгы муздак болушу керек
Сиз муздак тамак менен гана чектелип калбайсыз чийки тамак-аш диетасы. Чындыгында, жеген нерсеңиздин бардыгы кайнабаса эле ысып кетиши мүмкүн. Тамакты эч кандай көйгөйсүз жылытып алса болот.
Миф 3: Сиз чийки жер-жемиштерди гана жей аласыз
Вегетариандык тамак-аш tofu жана өнүмдөрүнөн башка эч нерсе жок деген миф сыяктуу эле, бул дагы чындыкка дал келбейт. Чийки тамак-аш жемиштерден жана жашылчалардан алда канча көптү түзөт. Чийки диетага уруктар, жаңгактар, жаңгактын сүттөрү, өнүп чыккан дан, деңиз балырлары жана ширелер кирет, ошондой эле соя соусу, кимчи, мисо, чийки жаңгак майлары жана муздак пресстелген чийки майлар сыяктуу ачытылган жана кайра иштетилген азыктар.
4-жомок: Чийки диета кымбатка турат
Ар кандай диета табитиңизге жараша аздыр-көптүр кымбат болушу мүмкүн. Планетабыздагы эң кымбат тамак-аш азыктарынын айрымдары чийки тамактар эмес, ал тургай вегетериандык жана вегетериандык эмес. Филе миньон жана омар чийки азык эмес. Көпчүлүк чийки азык-түлүктөр дүкөндөн оңой табылат. Алма, банан, салат жана көптөгөн жашылчалар этке салыштырмалуу арзан. Жана менюңузду иреттөө менен фантазияңызды эркин өнүктүрсөңүз болот.
5-жомок: Көчөгө чыкканда диетаны сактоо кыйын болот
Азыркы учурда, бул диетага ылайык жана сыртынан тынч тамак жеш такыр кыйын эмес. Тамак-аштын бул түрүн кеңири колдонуу ар кандай чийки идиштерди көйгөйсүз барган сайын көп жерлерге заказ кылууга мүмкүнчүлүк берет.
6-жомок: Чийки тамактарды түзүү ашканада бир нече саатка созулат
Бардык убактыңызды ашканада жашылчаларды тилип, тамактарды суусуздандырууга бир нече саат бою сарптоодон корксоңуз керек. Чындыгында андай эмес. Салаттар, шейктер жана көптөгөн чийки шорполор тез даярдалат. Вегетариандык чийки рецепттерди издеңиз, алар тез, оңой жана кымбат баалуу жабдууларды талап кылбайт.
Мындан тышкары, майдалоочу, суусуздандыргыч жана шире сыккыч сыяктуу көп жумушту үнөмдөгөн тиричилик техникалары бар. Алар акыры эмгекти үнөмдөөчү шаймандарга айланат.
Сунушталууда:
Диета жөнүндө уламыштар
Диета жөнүндө көптөгөн мифтер бар, алар оңой эле диверсия жасай алышат диета планы сиз тандаган. Ар кандай диетаны баштоону чечкенде маалымдуулук абдан маанилүү. Бул жерде эң белгилүү диеталардын айрымдары бар мифтер ошондой эле тийиштүү чындыктар.
Тоңдурулган тамактар жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Үчүн тема тоңдурулган тамактар жана өнүмдөр акыркы жылдардагы эң актуалдуу болуп саналат. Бул буюмдар, ар бир үй кожойкесине ушунчалык ыңгайлуу болгондуктан, алардын колдонулушу жөнүндө көптөгөн мифтердин жана уламыштардын пайда болушуна түрткү берет, алардын айрымдары толугу менен калп.
Икра жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Икра өтө даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу продукт. Ошондой эле, бул кымбат баадагы ырахат, бул трибуналарда ири көлөмдөгү күмөндүү икраны алып келет. Тандоону кантип жасоону билүү маанилүү. Икра жөнүндө кеңири тараган уламыштардын бири - кызылга караганда кара көбүрөөк пайдалуу.
Бекон жөнүндө уламыштар
Абдан татыксыз бекон буга чейин биздин дасторкондо унутулуп калган конок. Илгери биздин чоң ата-чоң энелерибиз аны тамакка тамакка бышырып, бышырган май катары тамакка табит катары пайдаланышкан. Бекон жөнүндө түш көрүү жакшы жышаан деп эсептелет - сизде байлык жана ден-соолук болот.
Чийки вегетариандык тамак үчүн эртең мененки идеялар
Эгер сиз тажрыйба жүргүзүүнү чечсеңиз чийки тамак же сен vegan , сиз, балким, эртең мененки тамакты эмне жейсиз деген көйгөйгө туш болуп жатасыз. Жана эски, стандарттык варианттардан бат эле тажап калсаңыз керек. Бул жерден сиз күндү энергиялуу баштай турган сонун сунуштарды таба аласыз.
