2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Нускамалар менен кошо ушул макала табитиңизди кантип басуу керек эң даамдуу тамактарды жегенге шыктанбагандарга арналган.
Табиттин жетишсиздигинин себептери көп болушу мүмкүн: толугу менен зыянсыз, коркунучтуу шарттарга чейин, олуттуу көйгөйлөр - чарчоо, депрессиялык маанай же оору.
Бул жерде эң оңой жана натыйжалуу кеңештер келтирилген тамак жегибиз келбесе, табитибизди кантип басса болот.
Сагыз чайноо
Көпчүлүк адамдар сагыз табитти азайтат деп ойлошот, бирок иш жүзүндө тескерисинче. Узакка созулган чайноо ашказан ширесин өндүрүүнү көбөйтөт, демек, биздин организм тамак-ашка муктаж. Сагызды эки мүнөттөн ашык эмес чайноо сунушталат. Ошондой эле узак жана тез-тез колдонуу ичегинин жана ашказандын иштешинин начарлашына алып келерин унутпаңыз.
Алма жегиле
Алар эң мыкты диетикалык мөмө-жемиштердин бири, бирок ачарчылыкты ооздуктоого келгенде, бул чыныгы коркунуч. Чындыгында, алма ашказан ширесинин өндүрүлүшүн козгойт, демек, алар табитти ойготушат.
Бул, айрыкча, жашыл жемиштерге жана башка кычкыл азыктарга, мисалы, лимон, апельсин, капуста капустасына тиешелүү. Алар былжырлуу челдерди дүүлүктүрүп, ошону менен ашказан ширесин чыгарууну көбөйтөт.
Жаңы сыгылган шире
Жаңы сыгылган ширеде канттын көп өлчөмү бар жана ал жер-жемиштердин эттүү бөлүгүндө кездешүүчү клетчатканын дээрлик жоктугу. Шире ичүү инсулиндин кескин көтөрүлүшүнө жана андан кийинки кескин түшүп кетишине алып келет, бул ачкачылыктын курч сезимине алып келет.
Эгерде тамак-ашка болгон кайдыгерлик эки жумадан ашык созулат, бул азыктын жетишсиздигине жана организмдин жалпы чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Андан кийин олуттуу көңүл бурган жакшы.
Тамакка табитиңиз жок болсо, эмне кылуу керек
Аракет кылыңыз:
- жашоо темпин басаңдатуу;
- уйку режимин нормалдаштыруу үчүн;
- эс алууну үйрөнүү;
- Өзүңүзгө кичинекей кубанычтарды тартуулаңыз: сейилдөө, соода кылуу, китеп менен жууркан астында жатуу мүмкүнчүлүгү.
Өзүңүздүн ыңгайлуулукту жаратыңыз жана, балким, ысык тамак жегиле, бир чыны кофе же печенье менен чай ичсеңиз болот.
Бирок эгер табиттин жоктугу жана тамак-ашка болгон кайдыгерлик эки жумага же андан көпкө созулат же тез арыктоо менен коштолот, көйгөйдү жакшылап карап чыгууга туура келет.
Мунун эң жакшы жолу - дарыгерге кайрылып, өзү дайындаган анализдердин бардыгын тапшыруу. Биринчи анализдердин жыйынтыгына жараша кошумча текшерүүлөр дайындалат: УЗИ, электрокардиограмма, рентгенография, МРТ. Бул чыныгы бирин табууга жардам берет табиттин жоголушунун себеби жана натыйжалуу тууралоо.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Жайкы аптапта табитиңизди кантип басса болот
Жылуу мезгилде тамак жегиси келбей калат. Жогорку температура аппетитти төмөндөтөт, бул баардык жаштагы адамдарда байкалат. Күндүн эң ысык сааттарында, тактап айтканда, саат 11ден кечки 17ге чейин күндүн түз тийген нурларынан сактануу, суусун жана пайыздык курамы жогору салаттарды көбүрөөк ичүү сунушталат.
Кургатылган кара акиташ - кантип жасаса болот жана кайда колдонсо болот
Кургатылган кара акиташ кичинекей, болжол менен диаметри 2-4 сантиметрге чейин жана тегерек формасында овал формасында. Кабыктын түсү сары-күрөңдөн кара күрөңгө чейин, кээде дээрлик кара өңгө чейин өзгөрүлөт. Ошондуктан продукт ушундайча аталат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.