2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн жылдар аралыгында вегетариандык жана вегетандуулукту жактагандар көбөйө баштады. Адамдар жаныбарлардын этин четке кагып, аны өзүнүн менюсунан алып сала башташты. Ар бир адам эмне жей тургандыгын тандап алууга укуктуу, бирок эт организмге да өтө пайдалуу экендигин билүү керек.
Мисалы, 100 грамм гана уйдун курамында В12 витамини, В3 витамини (ниацин), В6 витамини бар. Ошондой эле темир, цинк, селен жана башка көптөгөн сандаган витаминдер менен минералдар бар.
В 12 витамини (цианокобаламин) органдардын жана системалардын жакшы иштеши үчүн керек. Анын оптималдуу көлөмү кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жооп берет жана денени аз кандуулуктан сактайт. Ошондой эле нерв системасынын жакшы иштеши үчүн керек. Болбосо, шизофренияга алып келүүчү баш оору, нервдик чыңалуу, күтүүсүз маанай өзгөрүүлөрү болушу мүмкүн.
Иштетилбеген эт пайдалуу майларга, ошондой эле омега-3 кислоталарына бай, алар чөп менен азыктанган малдарда эсе көп.
Этте өсүмдүктөрдө кездешпеген көптөгөн пайдалуу заттар бар. Креатин жаныбарлардын азыктарында гана болот. Булчуңдарда жана мээде энергия запастарын түзүү үчүн өтө маанилүү жана жетишпеген учурда акыл-эс жана физикалык жетишкендиктер төмөндөйт.
Эттин этибарга алынбай калышынын себеби, ал майга толуп, жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келет деген жалпы ишеним. Бирок, эт ден-соолукка зыяны жок жана аны колдонуу жаман LDL холестеролунун көбөйүшүнө алып келбейт экен.
Эттеги белок булчуңдардын жана сөөктөрдүн иштеши үчүн, ошондой эле сырттан ташылып келиши керек болгон организмдеги аминокислоталар үчүн да абдан маанилүү.
Бекеринен, жаныбарлардын протеиндерин колдонуу булчуң массасын көбөйтөт. Ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, эт жебеген адамдардын канындагы тестостерондун деңгээли төмөн.
Ошондой эле эт кесек шишиктин пайда болуу коркунучун жогорулатат деген божомолдор бар. Бирок бул жерде адистер малдын иштетилген жана иштетилбеген тоютундагы азык заттардын курамында олуттуу айырмачылык бар экендигин белгилешет.
Сунушталууда:
Клементин мандариндери жана аларды эмне үчүн көп жеш керек
Ширелүү, жыпар жыттуу жана даамдуу, Жаңы жылдын чыныгы кабарчысы - мунун бардыгы клементиндер . Бул мандариндер мандарин менен апельсиндин эң сонун кесилиши, алар 86% суудан турат, алар калий менен кальцийге бай. Ошондуктан мандариндер Клементин күн сайын керектелиши керек, таттууларды алмаштырып, ошондуктан бир нече килограмм арыктаңыз.
Дарбыз майрамыңыздар менен! Эмне үчүн аны көп жеш керектигин карап көрүңүз
3-август деп белгиленген Бүткүл дүйнөлүк дарбыз күнү . Дарбыздын майрамы Алгач Америка Кошмо Штаттарында өткөрүлгөн жана дал ушул өлкөдө ушул күндү майрамдоого байланыштуу таң калыштуу каада-салттар бар жана алардын арасында дарбыз менен атып, дарбыздын данегине түкүрүү да бар.
Эмне үчүн сары быштакты көп жеш керек?
Сары сыр эң даамдуу жана баалуу сүт азыктарынын бири. Анын курамында 32% га чейин май, 26% белок, 2,5-3,5% органикалык туздар бар. Ошондой эле анын курамында А жана В витаминдери бар. Мындан тышкары, сары сыр кальцийге өтө бай - сөөк тутумун, тиштерди жана сөөктөрдү чыңдоо үчүн зарыл болгон микроэлемент.
Эмне үчүн сомду көп жеш керек?
Көпчүлүк адамдар сом балыктарынын жытын жакшы көрүшөт, бирок бул даамдуу тамактардан алда канча көп. Тамак-ашка балыктарды кошуу протеинге болгон муктаждыгыңызды канааттандырууга жана витаминдерди, ден-соолукка пайдалуу майларды жана май кислоталарын көбөйтүүгө жардам берет.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
