2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашообузда ар кандай фактылар жөнүндө ар кандай сөздөргө туш болуп жатабыз. Кээде алардын айрымдарында чындык бар. Бирок, көбүнчө, алар чындыктын тамчысы жок миф болуп калышат. Акыркы жылдары ушундан улам жаман атак ашка ээ же адамдардын жашоо-тиричилигине ар дайым кошулуп келген азык-түлүк топтору.
Углеводдорду толугу менен өчүрүү керек деп ким уккан жок? Же май холестеролду көбөйтүп жатабы? For көбүнчө тамак-аш мифтери жана алар чынбы - төмөнкү саптарды оку.
Каныккан майлар жүрөк ооруларынын пайда болуу тобокелдигин жогорулатат, деп эсептешет айрымдар. Бул жалган маалымат жарым кылымдан ашуун убакыттан бери жайылып келе жатат! Чындыгында, бул аларды углеводдор менен айкалыштырганда гана болушу мүмкүн.
Бул дагы ашыкча салмактын рецеби - майдан же жөн гана углеводдон салмак кошууга болбойт. Бирок, экөөнүн айкалышы сиздин фигураңызга да, ден-соолугуңузга да зыян келтириши мүмкүн.
Ушул өңүттө дагы бир популярдуу уламыш углеводдорго байланыштуу - алардын майларды түзгөндүгү менен белгилүү болгондугу аларды эң көп жек көргөн топтордун катарына кошот. Чындыгында, алар пайдалуу.
Углеводдор ар кандай салмактуу тамактануунун бөлүгү. Аларды майга айлантпаш үчүн, жетиштүү деңгээлде активдүү болушуңуз керек. Бул углеводдор эмес, жөнөкөй углеводдор - бул сатылып алынган печенье, печенье, шоколад, чипсы.
Көп дан өсүмдүктөрү пайдалуу эмес. Бул этикетка "бүт дан" аныктамасына барабар эмес. Логикасы жөнөкөй. Продукттун курамында дан эгиндеринин көп болушу алардын толугу менен экендигин билдирбейт. Бул алардын тазаланбагандыгын жана пайдалуу экендигин билдирбейт.
Шекер - душман. Бул дооматты акыркы жылдары ондогон даректүү тасмалар колдогон. Бирок, шекер уулуу деген түшүндүрмө аны айыптоого жетишсиз. Биздин организм чындыгында кантка муктаж. Ошондой эле, бул биздин денебиз үчүн негизги энергия булагы.
Көптөр жумурткаларды жүрөктүн душманы деп эсептешет. Алар чындыгында суперфуддардын бири - витаминдерге, минералдарга жана омега-3 май кислоталарына өтө бай. Алар денеңизге бере турган эң жакшы азыктардын бири.
Уламышка караганда, сиз күнүнө 1 жумуртканын сарысын көтөрө аласыз. Тескерисинче. Денеңиз күнүнө 3 жумуртканы ийгиликтүү көтөрө алат. Бирок, ашыкча болбошу керек - жумурткалардын гана негизинде жасалган диеталар сизге зыянын тийгизиши мүмкүн.
Микротолкундуу мештин зыяны дагы бир тамак жомогу ага бардыгы ишенишет. Иондоштуруучу нурлануу зыяндуу - мисалы, рентген нурлары эмнени бөлүп чыгарат. Микротолкундуу мештер биз колдонгон азыктардын молекулаларын жок кыла албаган толкундарды колдонушат.
Сунушталууда:
Өсүп келе жаткан Quinoa
Quinoa жалбырактары кеңири өсүмдүк. Анын мекени Түштүк Америка деп эсептелет. Quinoa дан катары аныкталат. Экинчи жагынан, бул шпинаттын, кызылчанын жана кинонун жакын тууганы. Өзүнүн мыкты азыктык сапаттарына байланыштуу, бул өсүмдүк барган сайын популярдуулукка ээ болууда.
Өлкөбүздө дагы эле уруксат берилген өлүмгө алып баруучу Э-лер
Түстөр, кошулмалар жана консерванттар - булардын бардыгы биздин көптөгөн тамактарда колдонулат. Акыркы жылдары көптөгөн өлкөлөр алардын айрымдарына тыюу сала башташты, анткени алар керектөөчүлөрдүн өмүрүнө коркунуч туудурат. Ал эми биздин өлкөдө андай тыйуу салуулар дагы деле болсо жок, ал тургай эң коркунучтуу жана өлүмгө алып баруучу E тамагыбызга тоскоолдуксуз кошулуп жатат.
Чын эле арыктай баштаңыз! Ушул жеңил кеңештер менен эле
Эгерде 2020-жылдагы максат сиздики болсо арыктоо , ТИМ кой. Февралга чейин ийгиликсиз болосуң! Бул чечимдеги психологиялык стресс сизди бат эле жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылдын акыркы айларында арыктоону максат кылган адамдардын 89% ы ийгиликсиз.
Микротолкундуу меште жарым фабрикаттарды дагы эле жылытып жатсаңыз, жинди болуп жатсаңыз керек
Микротолкундуу меште алдын ала ысытылган жарым фабрикаттар ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн дешет адистер. Себеби, жарым фабрикаттар таңгакталып салынган желим таңгактан бөлүнүп чыккан канцерогендик токсиндерде. Мындан тышкары, денедеги бул өтө коркунучтуу уулардын топтолушу концентрацияга, энергия деңгээлине жана уйкуга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууга тоскоол болгон тамак-аш мифтери
Көрсө, биз күн сайын жеген тамак-аштарыбыз жөнүндө көптөгөн теориялар туура эмес. Ошондуктан, бул жерде биз негизги тамак-аш азыктары жөнүндө айрым уламыштарды четке кагып, эмнени жана кандай өлчөмдө жей тургандыгын өзүңүз чечсеңиз болот: Жумуртка - душман Биринчиден, мындан бир нече ондогон жылдар мурун холестеролдун жогорку деңгээли менен ден-соолугубузга өтө кооптуу деп эсептелген жумурткаларды сөзсүз түрдө айта кетүү керек.
