2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алардын эмне деп айтканын билесиң: күнүнө бир алма дарыгерди менден алыс кылат.
Бул чындыгында, айрыкча, сизге кызыкдар болсо муундардын ийкемдүүлүгүн жакшырта турган азыктар. Алманын сезгенүүгө каршы жана антиоксидант таасири бар. Алар сөөктөргө пайдалуу болгон бор жана магний булактары.
Алма - бул көптөгөн суперфуддардын бири, биргелешкен ден-соолукту чыңдоо. Муундарыңызды ийкемдүү жана ден-соолукка пайдалуу кылгыңыз келсе, рационуңузга кошула турган дагы бир нече азык.
Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар
Эркин радикалдар жана алардын организмге тийгизген зыяны жөнүндө бардыгыбыз укканбыз. Шпинат, брокколи жана петрушка сиз менен күрөшүүгө жардам берет, анткени алардын баарында каротиноиддер, ошондой эле кальций жана магний бар. Антиоксиданттары көп азык-түлүктөр кемирчектердин бөлүнүшүн азайтууга жардам берет.
Майлуу балык
Лосось жана сардина сыяктуу майлуу балыктар курамындагы сезгенүүгө каршы омега-3 май кислоталарынын жардамы менен муундардагы ооруну жана эрте мененки катуулукту басаңдатат. Көпчүлүк адамдарга жума сайын сунушталган көлөмдү кармоо кыйын болгондуктан, омега-3 кошулмалары да жардам берет биргелешкен ден-соолукту сактоо.
Авокадо
Авокадо - бул супер жемиш, курамында пайдалуу майлар, май кислоталары, бета-ситостерол жана Е витамини бар, алар биргелешкен сезгенүүгө каршы катуу күрөшөт. Мындан тышкары, авокадо кемирчек ткандарынын калыбына келишине өбөлгө түзөт жана остеоартриттен жабыркаган бейтаптар үчүн өзгөчө пайдалуу.
Пияз жана сарымсак
Пияз - сезгенүүнү басаңдаткан антиоксидант, кверцетиндин бай булагы. Кызыл пияздын курамында антиоксиданттар өтө жогору. Сарымсактын курамында ревматоиддик артриттин белгилерин жоюуга жардам бере турган аллицин бар.
Грейпфрут
Грейпфруттун курамында С витамини жана биофлавоноиддер бар, алар сезгенүүнү жана муундардагы кемирчектерди бекемдөө.
Токой жемиштери
Алчанын, молдонун жана малинанын курамында антиоксидант антоцианин бар, бул организмдеги сезгенүүчү химикаттарды азайтууга жардам берет. Ал эми кара гилас заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, подагра оорусунун алдын алат.
Йогурт жана айран
Йогурт менен кефирде ревматоиддик артритте муундардын сезгенүү деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген пробиотиктер бар. Кефирден сонун смузи жасай аласыз. Жакшыраак натыйжа берүү үчүн, омега-3 май кислоталарына бай чиа уруктарын кошуңуз.
Жаңгак жана Бразилия жаңгактары
Майлуу балыктардай эле, жаңгак дагы омега-3 май кислоталарынын бай булагы болуп саналат жана сезгенүүнү басаңдатат. Бразилия жаңгактарында селен көп болгондуктан, кемирчектердин сапатын жакшыртат.
Сунушталууда:
Бул сыйкырдуу чөп аралашмасы менен сөөктүн жана муундардын оорушун токтото туруңуз
Картайган сайын денебиз акырындап эскирип баштайт жана карылыктын алгачкы белгилери байкалат. Бул процесстин алгачкы белгилеринин бири - сөөктөрдүн жана муундардын оорушу. Бул оору, адатта, тизебизге таасир этет - бул денебиздин кыймылдаткыч тутумунун эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири.
Муундардын сезгенишинде пайдалуу азыктар
Муундардын сезгениши бул өтө оор окуя болушу мүмкүн. Мындай абал бардык курактагы адамдарда болушу мүмкүн. Таралган биргелешкен сезгенүүнүн себеби артриттин ар кандай түрлөрү. Бактыга жараша, сезгенүүнү кетирүүчү жана муун ооруларынын бир бөлүгүн басууга жардам бере турган көптөгөн тамактар бар.
Муундардын сезгенишине каршы көк чай
Баарынын муундары ооруйт. Алар туздардын муундарга жана омурткаларга чөгүшү менен түздөн-түз байланыштуу жана дарылоону талап кылат. Ревматоиддик артрит муундардын өнөкөт сезгенүүсү. Биздин өлкөдө бул илдетке кабылгандар болжол менен 50-60 миң адамды түзөт.
Муундардын оорушун далилдеген үй рецепттери
Азыркы учурда муун оорулары көйгөйү абдан актуалдуу. Баарыбызда оору бар - кээ бири чыканакта, кээ бири далыда жана тизеде. Жакында эле жаштар мындай ооруга нааразы болушууда. Жаш өткөн сайын биргелешкен оору кыйла чоң жана чыдамсыз. Себептери ар кандай болушу мүмкүн - кыймылсыз жашоо образы, эски жаракаттар, иммунитеттин төмөндөшү, инфекция, оор жана тез-тез көнүгүү.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
