2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Албетте, интеллект гендердин, айлана-чөйрөнүн, билимдин ж.б.у.с. факторлордун айкалышына байланыштуу. Бирок көп учурда адамдар анын туура диетадан көз каранды экендигин сагынышат.
Көрсө, биз жеген тамактар акылдын тунуктугу, жакшы эс тутумдун жана натыйжада ийгиликтин ачкычы болот экен. Дененин эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири болгон мээнин иштеши биз керектеген азыктардан көз-каранды.
Демек, күнүмдүк менюңузга төмөнкү тамактарды киргизсеңиз, гений болууга же жок дегенде пайдалуу эстутумдан ыракат алууга толук мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Балык
Биз жүздөгөн жолу айтканбыз, бирок балык мээге азык экендигин кайталоодон тажабайбыз. Алар мээнин иштеши үчүн өтө маанилүү болгон омега-3 май кислоталарына бай.
Каныкпаган май кислоталары мээбизди акыл-эс бузуудан сактайт.
Адистер балыктарды жумасына жок дегенде эки жолу дасторкондо болууга, балыктын семиз түрлөрү - скумбрия, форель, лосось ж.б.
Blueberries
Чакан бүлдүркөн эс тутумдун эс-тутум жана Альцгеймер сыяктуу оорулардан сакташынын эң сонун каражаты. Алардын үзгүлтүксүз керектелиши нерв клеткаларынын өсүшүнө түрткү берет. Алар Альцгеймердин же сенилдик деменциянын өнүгүшүнө каршы чоң алдын-алуу болуп саналат.
Жасымак
Линза темирге бай, мээни кычкылтек менен камсыз кылууда чечүүчү ролду ойнойт жана анын кемчиликсиз иштешине муктаж.
Сүт
Сүттү дайыма ичүү мээ үчүн, сөөктөр жана булчуңдар үчүн өтө маанилүү. Сүттүн курамында антиоксидант бар Глутатион, эркин радикалдар жана кычкылдануу стресси менен күрөшүп, көптөгөн ооруларды пайда кылат.
Жумуртка
Жумурткалар мээге пайдалуу азыктардын тизмесинде, ошондой эле дасторконуңузда болушу керек. Алар холинге бай - мээнин иштешин колдогон В витамининин бир түрү.
Сунушталууда:
Сизди күчкө толуп ойгото турган рецепт
Ден-соолукту чыңдоо үчүн рецепт илгертен бери белгилүү болгон. Бул табигый бал менен кызгылтым Гималай тузунун аралашмасы, ал ар күнү кечинде уктаар алдында тилдин астына коюлат. Гималай тузу кристаллдык табигый жана Жердеги эң таза туз.
Сизди айыктыра турган имбирь чайынын рецеби
Имбир чайы рак менен күрөшүүдө, боорду тазалоодо жана бөйрөктөгү таштарды кетирүүдө өтө пайдалуу. Имбирь чайы өтө пайдалуу ысык суусундук. Мындан тышкары, ден-соолукка абдан пайдалуу. Имбирь чайынын артыкчылыктары 1. Сезгенүүнү басаңдатат;
Сизди тазарта турган ач карынга ден-соолукка пайдалуу салттуу ырым-жырымдар
Денени тазалоо ден-соолукту чыңдоонун бир жолу. Көптөгөн детоксикация ыкмалары бар, кээ бири жөнөкөй жана жеңил, ал эми башкалары татаал жана аткаруу кыйын. Алар оңой адамдардын катарына кирет эртең мененки үч ырым-жырым , эгерде ал дайыма колдонулса, денени тазалоо үчүн тез жана жакшы натыйжаларды берет.
Жөнөкөй десертти шедеврге айланта турган шоколад трюктары
Шоколад менен кооздолгон десертке же тортко каршылык көрсөтө тургандар аз. Биз сизге сунуштап жаткан шоколад трюктары менен кадимки токочторду люкс, азгыруучу тортко айландырып, жөнөкөй десерттерге кесипкөй көрүнүш тартуулай аласыз. Шоколаддын даамы менен капталган Ал өсүмдүк майы менен жасалган, оңой эрийт жана колдонууга оңой.
Сизди кесиптик ашпозчу кылып көрсөтө турган шабдалы кошулган үч жеңил рецепт
Шабдалы бышырууда татыктуу орду бар өтө даамдуу жана жыпар жыттуу жемиштер. Мына үч шабдалы менен жеңил рецепттер Бул курчап турган ашпозчу катары сизди курчап турган чөйрөнүн көзүнө көрүнүүгө жардам берет. Төңкөрүлгөн торт Керектүү азыктар:
