2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Күндүн белгилүү бир мезгилиндеги жүрүм-турумубуздан улам биз ашыкча фунт алабыз. Бул багытта жакында изилдөө жүргүзгөн Австралия менен Улуу Британиянын изилдөөчүлөрү ушундай пикирде.
Илимпоздордун айтымында, мээдеги кээ бир процесстер түштөн кийин вафли, торт, чипсы, закускаларды жана башка майлуу же ак кантка бай тамактарды алууга түрткү берет.
Бирок, эгер биз ушул тартылууга моюн сунсак, биздин салмак кескин көтөрүлө баштайт. Ошондуктан биз күндүз жана кечки менюну кылдаттык менен тандап алышыбыз керек.
Күндүн экинчи жарымында калың жыныстагы үч жүз жаш өкүлдүн жүрүм-турумун изилдеп чыгып, калориялуу бомбаларды жегендиктин айынан эң көп салмак кошуп жатабыз деген тыянакка келдик.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түн жакындаганда мээ туз, татымал, май жана өнөр жай кантына бай тамактарга өзгөчө мамиле жасайт.
Бул амалкөйлүктүн айынан транс-майларга бай вафли, пончик, круассан жана башка бардык даамдуу тамактар ого бетер азгырылгандай сезилет.
Демек, арыктагыңыз келсе, түштөн кийин пайдасыз тамак-ашка жакындыгыңызга алдырбоого аракет кылыңыз деп окумуштуулар жыйынтык чыгарышты.
Сунушталууда:
Кальций сөөктөрдү гана бекемдей бербейт
Ошондой эле, балдар сүт азыктары өсүү мезгилинде жана адамдын өмүр бою сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берерин билишет. Сүт азыктары кальцийдин негизги булагы болуп саналат, андыктан скелетти бекемдөөгө жана сөөктүн тыгыздыгын сактоого өзгөчө көңүл бурулат.
Органикалык тамак-аш азыктары рак оорусун азайтууга мүмкүндүк бербейт
Жаңы изилдөөгө ылайык, органикалык тамактарды жесе, аялдарда рак оорусун азайтууга болбойт. Изилдөө Улуу Британияда жүргүзүлгөн жана изилдөөчүлөрдүн айтымында, органикалык мөмө-жемиштерге көбүрөөк көңүл бурган аялдар башкалар сыяктуу эле тобокелге турушат.
Калканыңызды табигый жол менен айыктырыңыз! бул кандай
Калкан сымал без мойнунда жайгашкан жана эки бөлүктөн турат - сол жана оң. Аларды какшаган истмус байланыштырып турат. Анын оорусу стресстик кырдаалдардан, үй-бүлөлүк түйшүктөрдөн жана айрыкча эмоциялардын ооздукталбастыгынан жана башкалардан келип чыгат.
Түштөн кийин үзгүлтүксүз таңкы тамак салмак кошууга жол бербейт
Жаңы изилдөөгө ылайык түштөн кийин эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы жана эч бир учурда биз аны өткөрүп жибербешибиз керек ашыкча килограммдардын топтолушунун алдын алат . Биз 15-16 саат аралыгында дайыма тамактанып турушубуз керек, дешет окумуштуулар, балдар гана эмес, чоңдор да тамак ичиши керек деп түштөн кийинки эртең мененки тамак сөзсүз түрдө болот күнүмдүк менюнун бир бөлүгү.
Тамактануу тенденциясы дайыма эле пайдалуу боло бербейт
Мода тенденциялары кийим жана аксессуарлар жаатында гана эмес, гастрономияда дагы бар. Алар ондогон жылдар бою өзгөрүп турушат, бирок ден-соолукка дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Сексенинчи жылдары эң популярдуу даамдуу тамактардын бири жөнөкөй салям болгон.