2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Европанын азык-түлүк коопсуздугу боюнча башкармалыгы күнүнө төрттөн ашык кофе ичүү адамдын ден-соолугуна олуттуу зыян келтирип, кофеинди ашыкча ичүү кош бойлуу аялдар менен өспүрүмдөргө көбүрөөк тийип жатат деген отчет жарыялады.
Изилдөө Европа Комиссиясынын буйругу менен Европада кофеиндин кандай колдонуларын билүү үчүн жүргүзүлгөн. Адистердин айтымында, чоң кишинин денесиндеги кофеиндин суткалык өлчөмү 400 миллиграммдан ашпашы керек. Бул суммага чейин ал пайдалуу жана дем берет.
Кофеинди каалаган булактан күнүнө 400 мгга чейин ичүү, кош бойлуу аялдардан тышкары, калктын ден-соолугу чың адамдардын ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн көбөйүшүнө алып келбейт.
Бирок, адистер мындай сумманы алсаңыз дагы, адамдарга коркунуч туудурбайт дешет. Алардын айтымында, эң жакшы вариант - үчкө чейин алуу кофе күн сайын.
Бирок Европадагы саламаттыкты сактоо органдарын эң чоң тынчсыздандырган нерсе кофе эмес, курамында кофеин бар энергетикалык суусундуктар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, беш жылдын ичинде алардын жаштар арасындагы керектөөсү 70 пайызга көбөйгөн.
Маалыматка ылайык, 10 жаштан 18 жашка чейинки жаштардын 68 пайызы энергетикалык суусундуктарды такай колдонушат, ал эми алардын 12 пайызы олуттуу керектөөчүлөр.
Рынокто эң көп сатылып алынган ушул сыяктуу өнүмдөрдүн бешөөсүн изилдөө алардын курамындагы кофеиндин литрине 70 мгдан, литрине 400 мгге чейин кыйла жогору экендигин көрсөттү.
Европанын азык-түлүк коопсуздугу боюнча башкармалыгынын отчетунда, көпчүлүк кофеинге көз каранды адамдар Данияда экени, ал жакта калктын 33 пайызы кофеинди ашыкча өлчөмдө колдонушканы айтылат. Скандинавиялыктардан кийин дароо 17,6 пайыз менен Голландия жана 14,6 пайыз менен Германия турат.
Ашыкча кофеин организм үчүн оор кесепеттерге алып келет. Эксперттердин айтымында, күн сайын 400 мгдан ашык ичүү кээ бир адамдардын нервине, уйкусуздукка, жүрөктүн кагышына же жүрөктүн секиришине алып келет / экстраполяция /.
Кофе жана кара чай мээни стимулдайт, бирок аны керектүү азыктар менен камсыз кылбастан.
Узак убакыт бош жүргөндөн кийин невроз же неврастения пайда болот. Кофеин боорго сигнал берет, ал гликогендин глюкозага айланышын баштайт жана бүтүндөй биохимиялык процесстерди камтыйт, бир катар негизги органдардын түгөнүшүнө алып келет.
Сунушталууда:
Кофе менен ашкере кылып жатасызбы? Күнүнө канча ичсе болорун так билип алыңыз
Жыпар жыттуу кофе ичпесеңиз, эртең менен көпчүлүгүбүз ойгоно албайбыз. Ал бизди ойготот жана үн берет, бизди күндүн кыйынчылыктарына даярдайт. Түшкү тамактан кийин биз тоник суусундугу менен эс алганды жактырабыз жана жумуштан бир аз тыныгуу учурунда кесиптештерибиз менен бөлүшүү үчүн түштөн кийинки кофе алабыз.
Күнүнө 4 чыны кофе бизди өлтүрүшү мүмкүн
Кофе дүйнөдөгү сергитүүчү суусундуктардын саны боюнча биринчи орунда турат. Демек, анын адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири эң көп талкууланган темалардын бири. АКШ окумуштууларынын акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, жумасына 28 чыны кофе эрте өлүмгө алып келүү коркунучун 50% га жогорулатат.
Бизди акырындык менен өлтүрүп жаткан тамактар
Азыркы учурда тез тамак-аш чынжырларынан тамак жеген адамга абдан ыңгайлуу жана заманбап. Ооба, алар көптөгөн даамдуу тамактарды сунушташат, бирок ден-соолукка зыяндуу. Майларга, шекерлерге жана натрийге толгон, алар организмге кайтарылгыс жана көрүнбөгөн терс таасирлерди алып келет.
Ден-соолук үчүн күнүнө эки жумурткадан ашык эмес
Жумуртка организмдин ден-соолугуна пайдалуу экендиги талашсыз. Алар аларды суперфуд деп аташат жана бул кокусунан эмес. Алар жаңы организмдин микробу, ошондуктан бардык пайдалуу заттарды камтыйт. Бирок, диетологдор аны ашыкча колдонбоону сунушташат жумуртканы керектөө .
Күнүнө бир стакан содадан ашык ичпеңиз
Аларга канчалык артыкчылык берилсе, газдалган суусундуктар дагы ошончолук зыяндуу. Алар адамдын ден-соолугуна чоң зыян келтиргени аныкталды. Эгер ден-соолугуңуздун чың болушун кааласаңыз, газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Алкоголсуз суусундуктар кан басымына терс таасирин тийгизет.
