2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Ашыкча салмак кошкондордун ар бири эмне үчүн бир заматта, бир заматта арыктай турган каражат же продукт жок экендигин ойлонуп көргөндүр.
Бирок тез арыктоо зыяндуу жана мунун себептери илимий жактан негизделген.
Май кампалары май клеткаларында сакталат. Алардан май чыгып кетиши үчүн, ал аны түзүүчү бөлүктөргө - глицерин жана май кислоталарына бөлүнүшү керек. Бирок бул бөлүнүп-жарылууга жетүү үчүн, анын зарылчылыгы жөнүндө белги алуу керек.
Көбүнчө сигнал диетанын натыйжасында келип чыгат. Бул кандагы май кислоталарынын концентрациясынын төмөндөшү, же энергия булагы болгон жана май кислоталары керек болгон синтездөө үчүн бөлүнүүчү азыктардын концентрациясынын жогорулашы болушу мүмкүн.
Акыркылары сууда эрийт. Алар альбумин белоктору менен бирге кан аркылуу ташылат. Канчалык май кислоталары көп болсо, ошончолук көп альбумин болушу керек жана кандын жабышкактыгы ошончолук жогору болот.
Диетологдордун айтымында, бул тез арыктоонун биринчи кемчилиги. Кээ бир май кислоталарын жумушчу булчуңдар колдонуп, энергия өндүрүшөт. Булчуңдар канчалык жигердүү иштесе, май кислоталары ошончолук көп козголот.
Май кислоталарынын "күйүшү" көмүр кычкыл газы менен суунун бөлүнүп чыгышы менен коштолот. Түзүлгөн суунун массасы "күйгөн" майдын массасынан 7,5 эсеге көп.
Башкача айтканда, 200 грамм майды 1 жума аралыгында "өрттөп" койгон болсоңуз, анда эч кандай маселе болбойт. Бирок эгер бул 1 күндө болгон болсо, анда айланган кандын көлөмү 1,5 литрге көбөйгөн. Бирок, бул өз кезегинде жүрөккө жана бөйрөккө стресс алып келет.
Дагы бир кемчилик бар. Булчуңдар иштебей калса, май клеткалары боорго багытталат. Кандагы май клеткалары канчалык көп болсо, кан тамырларыңызда холестерол көбөйүшү мүмкүн. Көчкүдө майдын бөлүнүшү менен, алардын айрымдары жоголуп кетпестен, топтолушат. Башкача айтканда, арыктоонун тездик менен жүрүшү инфаркт жана инсультка алып келет.
Сунушталууда:
Тез даярдалган шорполордун зыяны
Тамактанып жаткан үй-бүлөлөр канчалык бактылуу жана канааттанган болсо дагы тез даярдалган шорполор ТВ жарнамаларынын, алардын бардыгы акы төлөнүүчү видеолорго катышкан жөн гана актерлор экендигин билип алыңыз. Жарнама адистери сизге эмне деп айтышпасын, бир нерсе анык - тез даярдалган шорполор пайдалуу, бирок эч нерсе жок.
Чиа - тез арыктоонун заманбап каражаты
Chia (кимдики) акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калган тамак-аш продуктусу. Буга чейин бул уруктар негизинен кооздоо үчүн колдонулуп, керектелбей келгендиги менен байланыштуу. Бирок, Чиа кызыктуу гана эмес, ашыкча салмактан арылуунун мыкты ыкмасы экени белгилүү болду.
Тез тамактануунун зыяны
Фастфуддун организмге пайдасы жок экени белгилүү. Бирок жашоо ушунчалык динамикалуу болуп калгандыктан, көп учурда жөө тамактанууга туура келет. Машинаны айдап бара жатканда же жумуш аткарууга шашып жатып, сендвичти бат эле жейбиз. Күн сайын денеге пайдалуу болгон шорполорду жана бышырылган тамактарды жебей, тамак ичүүгө кетирген убактыбызды минимумга чейин кыскартабыз.
Дем алуу органдарында көйгөй жаралса, окраны тез-тез жеп туруңуз
Okra - бул дүйнө жүзү боюнча тамак жасоодо колдонулган жашылча. Бул биздин өлкөдө илгертен бери эле жакшы белгилүү. Анын белгилүү бир былжыр тканы бар, ошондуктан аны баарына эле жактыра бербейт. Баманы алардын сүйүктүү жашылчасы деп айта турган адамдар аз болсо керек.
Укмуштай диета! 10 күндүн ичинде 10 кг тез арыктоонун жолдору
10 күндө 10 кг арыктоо чындыгында мүмкүн! Болгону, күнүмдүк энергияңызды күн сайын жеген тамак-ашыңыз менен тең салмакта кармоо керек. Төмөн калориялуу диеталар көптөгөн чоңдордо арыктоону стимулдай алат, бирок бул диета сиз үчүн андан да жакшы.