2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майо клиникасынын диетасы бир нече негизги ойлорго басым жасап, арыктоого багытталган. Биринчи этап - тамак-аш же жашоо образы боюнча болобу, кээ бир адаттарды башкалары менен алмаштыруу.
Бул диета жашылча-жемиштерге басым жасап, каалаган убакта канча калория керектелээрине жана тамак ичүүгө уруксат берилбейт.
Бул мезгил эки жумага созулат, андан кийин экинчи фазада жоготулган салмакты сактоого кам көрүлөт. Салмактуу жоготууга жана кепилденүүгө жетишүү үчүн, канча калория тамак-аш керектелээри жана ар кандай азыктар күнүмдүк жашоодо менюга кириши керек.
Үчүн жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык Майо клиникасынын диетасы, ушул эки жума аралыгында орточо 5 фунт арыкташы мүмкүн. Бул мезгилде жей турган тамак-аш азыктары бул жер-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери. Алар энергия менен камсыз болушат, бирок калориясы төмөн.
Майо клиникасынын планы жашылча-жемиштер, дан эгиндери, майсыз эт белоктору жана ден-соолукка пайдалуу майлар түрүндө чексиз өлчөмдө жетиштүү көлөмдө тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк берет.
Канаттуулар, балыктар, майсыз сүт азыктары сунушталат. Ошондой эле жаңгак менен зайтундан келип чыккан каныкпаган майларды керектөө.
Үчүнчү этап - семирүүгө каршы күрөшүү миссиясы аткарылып, күн сайын туура тамактануу режими сакталат.
Тамактануунун өзгөрүшүнөн тышкары, мыкты фигура алуу үчүн диета күнүнө кеминде 30 мүнөт физикалык активдүүлүктү талап кылат. Телевизордун алдындагы тамактан алыс болуңуз, тамакты сыртка таштап коюңуз, анткени алар көп учурда ден-соолукка зыяндуу.
Албетте, акыркы нерсе, эң башкысы, адамдын мотивациясы. Чыдамдуу болууну үйрөнүңүз жана өтө тез натыйжаларды күтпөңүз, анткени күч-аракет жумшабай арыктай албайсыз.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Diet Zone
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
