2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Стресс - бул биздин жашообузду дайыма коштоп жүрүүчү нерсе. Аны менен күрөшүү үчүн биз пайдалуу жана пайдалуу эместиги жөнүндө миңдеген кеңештерди табабыз, диетадан кийин диетаны колдонуп көрөбүз, бирок каалаган натыйжага жетише албайбыз.
Тышкы дүйнө биз каалаган тынчтыкты жана канааттанууну камсыз кыла албастыгын түшүнүп, биз аларды эч качан издеп көрбөгөн жерге - өзүбүзгө кайрылганыбызда, көйгөйдүн чечилиши келип чыгат.
Бул эң жакшы йога практикасы аркылуу жасалат. Мындай башталыштын себеби физикалык оору же эмоционалдык көйгөй болушу мүмкүн. Чындыгында, түп-тамыры бир - жашообузду оңдойбуз деген тилек. Йога ар бир көйгөй боюнча кеңеш берет.
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, сунушталган йога диетасын колдонсоңуз болот. Ал жумасына 3-4 кг кепилдик берет. Окутуунун негизги принциптеринин бири - денебиздин ден-соолугу чың болуп, жашоо-тиричилиги үчүн эң маанилүү факторлордун бири - бул жеген тамагыбыз.
Организмдин токсиндер менен тыгылып калышы, сиңирүүнү татаалдаштыруучу тамак-аш азыктарын колдонуу, ошондой эле алкоголду ашыкча колдонуу тамак сиңирүү органдарына тоскоолдук кылат, бирок өзүңүздөгү руханий иш-аракеттерди жакшыртуу жана бардык аракеттерди жакшыртуу.
Бул идеяга анчалык деле кызыкпасаңыз дагы, йога практиктери үчүн ылайыктуу тамакты белгилүү бир жол менен алуу өтө маанилүү экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, анткени тамак-аш энергия булагы болуп саналат жана анын мазмунуна жараша сизди оорутат же айыктыр.
Йогикалык диета углеводдорго негизделген. Ал жумасына 3-4 кг арыктоого кепилдик берет.
Биринчи күн
Эртең мененки, түшкү жана кечки тамак - бир айран. Керек болсо, бир ууч чийки жаңгакты кошуңуз.
Экинчи күн
Эртең мененки тамак - Сүт жана бал кошулган овсянка;
Түшкү тамак - Күрүч же картошка шорпосу, 2 кайнатылган картошка, сары сыр же сыр;
Кечки тамак: 1 йогурт.
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамак - 3 алма жана бир стакан сүт;
Саат 10 - салат;
Түшкү тамак - 2 алма жана салат;
Кечки тамак - 1 кесим кара буудай наны, сыр же сары сыр, 1 чай кашык. жаңы сүт же чай.
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамак - 3 алма же 1 литр табигый шире;
Түшкү тамак - лимон жана зайтун майы кошулган салат, бал кошулган кайнатылган буудай жана майдаланган жаңгактар;
Кечки тамак - жемиштер, кайнатылган буудай жана сүт.
Бешинчи күн
Эртең мененки тамак - күрүч кошулган сүт;
Түшкү тамак - эти жок духовкадагы күрүч менен тамак, бышырылган жашылчалар;
Кечки тамак - күрүч кошулган сүттү бал жана канты жок.
Алтынчы күн
Эртең мененки тамак - бал кошулган буудай, 1 стакан сүт же чай, сыр;
Түшкү тамак - сары сыр, сыр, салат, 1 аш кашык. май менен кара буудай наны;
Кечки тамак - йогурт, 1 картошка, 1 аш кашык. сары май менен куурулган кесим.
Жети күн
Эртең мененки тамак - сыр кошулган тост;
Түшкү тамак - балык же тоок эти;
Кечки тамак - салат, балык же тоок эти.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
