2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин тамак-аштагы эң чоң азгырыктарынын бири - таттуу нерселер. Баарынан жеңилирээк баш тартууга жетиштик окшойт, бирок таттуу нерселер биз үчүн көптөгөн кыйынчылыктарды жараткан азгырык. Шоколад, момпосуй, паста, торт, крем - тандоо ушунчалык сонун болгондуктан, кантип баш тартпаска жана эмне үчүн андан таптакыр баш тартуу керектигин ойлонтот.
Чындыгында, таттууларды жегендин жакшы эместигинин себеби, анын калориялуу экенине байланыштуу, биз аны көпкө күйгүзүшүбүз керек. Албетте, кыямды ченеми менен көтөрүү анчалык деле көйгөй эмес, бирок күн сайын эмес, бир нече жолу.
Көпчүлүк учурда аялдар таттууга болгон каалоону этек кирдин алдында, ошондой эле стрессте же кандайдыр бир депрессияда жана эмоционалдык бузулууларда "ачышат". Бул көбүнчө шоколад бизге кыска убакыттын ичинде бактылуу болуу сезимин бергендиктен.
Чектөө тыюу салууну билдирбейт - бардык таттуу нерселерди токтотуу жакшы, бирок бул эч качан экинчи тамак жебешибиз керек дегенди билдирбейт. Эгер сизге жакса, ар дайым таттуу нерсе жесеңиз болот. Бирок, жеген нерсеңиздин бардыгы нормалдуу болушу керек.
Төмөндө таттууларды чектөө жана аларды пайдалуураак нерсе менен алмаштыруу боюнча бир нече кеңеш:
1. Жемиш жегиле. Кандай гана таттуу нерсе жегиси келбесин - жемиш алып, тамактаныңыз. Ошентип, кандайдыр бир деңгээлде таттууларга болгон каалоону канааттандырып, миң эсе пайдалуу нерсени жейсиң. Жемиштин курамындагы табигый шекерлердин жана фруктозанын жардамы менен таттууга болгон ачкачылыгыңыз ток болот.
2. Шириндерди алып салыңыз - үйүңүздөгү шоколаддын же печеньенин камдалган кампаларын гана алып салыңыз. Муздаткычка таттуу нерсе жегиси келген учурларда кайрыла турган жемиштерди гана калтырыңыз.
3. Алар жөнүндө ойлонбоңуз - таттуу нерселер жөнүндө ойлоно баштаганыңызды сезсеңиз, дароо көңүлүңүздү бир нерсе менен буруп коюңуз.
4. Белокту көбүрөөк жегиле - кээде ачуу-таттуу нерсени жегиле деген талап денеңиздеги белоктун аздыгынан келип чыгат. Сэндвичти сыр же ветчина менен жесеңиз болот. Ушундайча ачкачылыкты кандырып, таттуу нерселер жөнүндө ойлор жоголот.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Алюминий идишке каршы жана каршы
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн ар кандай идиш-аяктар бар. Ашканабыздын пайдалуу жабдуулары үчүн кайсынысын тандаш керектигин чечүү өтө кыйын. Эң жакшы жолу - биз тандаган соттун оң жана терс жактарын тизмектөө. Алюминий идиштери Бул идиш-аяктар кылымдардан бери сатыкта болуп келген.
Куурулган тамактарга каршы жана каршы
Куурулган тамактын зыяндуу экендигин балдар деле билишет. Бирок, адамдар мекси, куймак, булочка, куурулган эт жана жашылчаларды өтө даамдуу болгондуктан жей беришпейт. Ашказанында көйгөйлөрү бар адамдарга куурууга таптакыр тыюу салынат, анткени ашказандын былжыр челин дүүлүктүрөт, ал эми улгайган адамдар куурулган тамакты сейрек учурларда колдонушу керек.
Кыямга батканды токтотуунун беш себеби
Шекер жана кондитер азыктары ар дайым азгырат жана бизге тынчтандыруучу таасир берет, бирок аларды ашыкча колдонуу биздин ден-соолугубузга зыян келтирет. Көпчүлүк нерселердегидей эле, таттуу кристаллдар ашыкча болбошу керек, бирок ал кабыл алынуучу чектерде керектелиши керек.
Карагылачы, кычкыл кыямга айланган Сыйкырдуу жемиш ким?
Сыйкырдуу жемиш - бийиктиги 5,5 метрге жеткен, бирок сейрек учурда 1,5 метрден ашкан түбөлүк жашыл бадал. Ал тропикалык Батыш Африкада өсөт. Анын жалбырактары кочкул жашыл, цилиндр формасында. Мөмөлөрү кичинекей жана кызыл түскө боёлуп, болжол менен 2-3 сантиметр узундукта жана иттер жемиштерине окшошот.
