2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукка зыяндуу жана калориясы жогору тамактарды жегенге болгон каалооңуз менен күрөшүү өтө кыйын. Жабуу катары, үй-бүлөнү тамактануу ыкмасы өзгөрүлүшү керек деп ишендире турган учур сөзсүз келет.
Ошентип, дасторкондун көптөгөн азгырыктарын эске албай, тамактанууну үйрөнүп, өзгөртүүгө туура келген жагдайга келет.
Ден-соолук жана чың ден-соолук сизден гана көз каранды болгон учурлар көп кездешет. Ушундай учурда, сиздин туугандарыңыз жана досторуңуз сиздин жаңы жана пайдалуу тамактанууңузга катышууну каалабаса же каалабаса, анда өз алдынча улантыңыз. Эч тартынбаңыз, бирок өзүңүзгө жана өз эркиңизге ишениңиз.
Ошентип, качандыр бир кезде үй-бүлөңүздүн бардыгы сизди тиктеп, кылган ишиңизге суктанып жатышат. Жана бул сизге келечекте чоң күч берет, туурабы?
Даамдуу жана калориялуу тамакты байкабай коюу кыйын болгон жерде сактоого аракет кылыңыз. Бардык печеньелер, закускалар, чипсилер ашкананын үстөлүндө азгырылбай, шкафтарда жана муздаткычта сакталышы керек.
Үй-бүлөңүздүн ден-соолугуңуздун чың болушун каалабагандыктан, бир жума ичинде жасаган тамактардын айрымдарын алмаштыруу керек. Аларды ден-соолукка чакырбоо керек, бирок менюну диверсификациялоонун жөн гана жолу. Демек, кимдир бирөөнүн аларды жактырып, дени сак тамактануу жолун жолдогону чоңураак.
Эгер бул даамдуу дасторконго карабастан ден-соолукту чыңдоо үчүн жардам бербесе, анда онлайн режиминде сизди жетектей турган жана колдой турган диетолог же адиске кайрылыңыз.
Акырында, бирок эң маанилүүсү, ден-соолукка пайдалуу менюну так сактай албай калган күндөргө жана кыйынчылыктарга карабастан баш тартпоо керек.
Жана өзүңүздү жалгыз тамактануу үчүн жазалабаңыз. Тескерисинче - жакындарыңыз менен чогуу жасап, баардыгы мүмкүн экендигин жана сизден гана көз каранды экендигин көрсөтүңүз.
Сунушталууда:
Күзүндө кантип туура тамактануу керек?
Күз түстөрү менен кооз жана кооз. Айлана-чөйрөбүздө ажайып түстөрдү көрүп турабыз - дагы деле жашыл чөптөр бар, бирок жалбырактарынын көпчүлүгү ансыз деле сары, кызыл жана күрөң түстө. Күз өзүнүн сулуулугуна карабастан, көптөгөн өзгөрүүлөрдү алып келет - температура өзгөрүп турат, күндүн нурлары төмөндөйт, аба ырайы суук болуп, күзгү жамгыр башталат.
Кантип туура тамактануу керек
Туура тамактануу - бул жакшы жашоонун өбөлгөсү. Рак, кант диабети, жүрөк оорулары жана инсульт менен кашык жана вилка менен күрөшө аларыбызды көпчүлүгүбүз дээрлик түшүнбөйбүз. Көп адамдар муну билишпейт, бирок туура тамактануу бул өзүңүз үчүн жасай турган эң маанилүү нерселердин бири.
Хот-догдорду кантип туура тамактануу керек
Сыягы, хот-дог сыяктуу жөнөкөй көрүнгөн тамак-ашты колдонуунун бардык кылдаттыктары бар, бул бардык америкалыктар үчүн жазылбаган мыйзам. Мисалы, бардык татымалдарды белгилүү бир тартипте кошуу керек. Биринчи катмар ар кандай соустардан даярдалат, аларды тандоо жолу менен бириктирүүгө болот - бул горчица, майонез жана кетчуп.
Балдарда туура тамактануу адаттарын кантип түзүү керек
Көптөгөн өмүр бою адаттар 6 жаштан 12 жашка чейин калыптанат. Бул мезгилде ата-энелер балдардын ден-соолугун чыңдоону камсыз кылуу үчүн алардын тамактануу адаттарын түзүүгө активдүү катышуусу өтө маанилүү. Алардын салмагын жана ден-соолугун көзөмөлдөөнүн ачкычы - аларды ачка болгондо тамак жегенге, ток болгондо токтой турганды үйрөтүү.
Идиш-аякты дасторкондо туура жайгаштыруу
Дасторкондун туура жана эстетикалык кооз жайгашуусу тамак учурунда өзгөчө маанилүү ролду ойнойт. Бул конокторду күтүп жаткан болсо, толугу менен колдонулат. Тамак-аш даярдоодо гана эмес, идиш-аяктарды иреттөөдө да кынтыксыз болуңуз. Жакшы уюштурулган дасторкондун негизин дасторкон түзөт.
