2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең менен көп уктаса дагы, адамды эмне ойгото алат? Дээрлик бардык учурларда жооп бул жаңы демделген кофенин жыты.
Бул миллиондогон адамдардын сүйүктүү суусундугу биздин денедеги жылуулук менен, жаңы күндүн ойгонушу менен, мынчалык чыдагыс болуп көрүнбөйт, анткени кофенин даамын үй-бүлөбүз менен, жакын досторубуз менен же жалпы даам татуу үчүн кесиптештер.
Көпчүлүк адамдар үчүн ушул таңкы кубаныч жакшы чагылдырбайт. Көбүнчө ден-соолугуна байланыштуу. Анан кантип тез ойгонуу, эртең мененки кофенин жагымдуу ырымын эмне менен ийгиликтүү алмаштырса болот? Бактыга жараша, бирдей натыйжа берген көп нерселер бар, алардын айрымдары бир топ пайдалуу жактарын берет.
Кээ бирлерин караңыз эртең мененки кофеден жакшы нерселер:
• Алма - бул жемиш кофе сыяктуу ойгонгон сапатка ээ эмес, бирок эртең мененки алма күнгө жакшы башталат. Аларда жай канттар жана денени кыймылдатып, анын тонусун сактай турган башка заттар бар. Алардын пайдалуу таасири гана бар.
• Шоколад - айымдардын сүйүктүү азгыруусу бир катар зыяндуу кесепеттерге ээ, бирок анын баа жеткис кадыр-баркы бар, аны жеген адамдарды бактылуу кыла алат. Will ойгонууга жардам берет жылмайып, ал эми топтолгон энергияны сарптоого күн болот.
• Туздар - аң-сезимге арналган жыпар жыттуу туздар XVIII - XIX кылымдардагы татаал айымдардын күнүмдүк жашоосунан ажырагыс болгон. Алар бүгүнкү күнгө чейин колдонулуп келе жатат, бирок арыкта үйүнө жетпей адашкан мас адамдарды ойготуу үчүн. Эртең менен ойгонгусу келбегендиктен, алар жардам беришет.
• Энергетикалык суусундуктар - мөмө-жемиштердей пайдалуу болбосо дагы, жаш муундар арасында абдан популярдуу. Алар экстремалдык кырдаалда кофеге караганда тез иштешет.
• Эртең мененки тамак - ысык булочка же сүйүктүү блинчиктердин жыты эртең менен жылуу төшөктөн турууга жетиштүү.
• Эртең мененки гимнастика - эртең мененки көнүгүүлөрдүн сергитүүчү бөлүгү, ал күн бою жетишерлик күч-кубат берет.
• Суу - эгер булардын эч бири эртең менен иштебесе, анда сергитүүчү душтан баштоо керек. Муздак суу кофеге караганда бир топ натыйжалуу.
• Музыка - жаш муундардын көпчүлүгү эртең менен музыканы ойношот. Чындыгында, бул эч нерсе деп айтууга негиз жок, анткени музыка мээни стимулдайт ж.б. тез ойгонуу коопсуз.
Сунушталууда:
Меган Марклдын детокс мененки эртең мененки тамагы
Меган Маркл сырткы келбети менен мактанат, буга албетте туура тамактануу таасир этет. Жакында мурунку актриса ден-соолукка пайдалуу көрүнүшүнүн сырын детокс мененки эрте мененки тамактын сүйүктүү рецеби менен бөлүшүп ачып берди. 2015-жылы апрелде EyeSwoon веб-сайтына берген маегинде мурунку форс-мажор жылдызы, эми британ ханзаадасынын жубайы эртең мененки тамакты эмнени жакшы көрөрүн ачыктады:
Эртең мененки тамак үчүн эң жакшы ботко
Эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин кайталоодон тажабайбыз, анткени ушундай. Туура тандалган эртең мененки тамак - бул бизди күн бою тойгуза турган тамак. Жакынкы мезгилдерде, көпчүлүгүбүз күнүбүздү даамдуу ботко менен баштадык, бирок бара-бара бул пайдалуу эртең мененки тамак бутерброд, анын ар кандай түрлөрү менен мюсли менен алмаштырылды.
Арыктоо үчүн эң жакшы эртең мененки тамак кайсы?
Парадоксалдуу, бирок факт: жаңы изилдөө көрсөткөндөй, белоктуу эрте мененки тамак арыктап эле тим болбостон, экинчи типтеги диабеттин белгилерин ийгиликтүү башкарат. Изилдөөнүн авторлору сүт, йогурт жана быштактын курамындагы сарысуу протеини бизди ашыкча тамак ичпестен ток сездире турган мыкты каражат деп ырасташат.
Холестеролду азайтуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң жакшы эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал энергияны көбөйтөт, концентрацияны жакшыртат жана күн бою калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй эртең мененки тамак ал чындыгында мыкты жыргалчылык жана эс тутум үчүн жооптуу.
Жакшы эртең мененки тамак тон менен толтурулат
Түнкүсүн мээ ачка болот, анткени кандагы канттын деңгээли төмөндөйт. Ошондуктан, эртең менен тамак жегенге чейин, алаксып, иштей албай калабыз. Ал эми эң жакшы эртең мененки тамак - бул дан эгиндери, мюсли, чийки жемиштер жана жаңгактар. Суу ичүү дагы маанилүү, анткени мээ 86 пайыз суудан турат.
