2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кайсы айым даамдуу торттон, мисалы, кофеден баш тарта алат, дем алыш күнү же түшкү тыныгуу убагында … же ушул сыяктуу. Кыздар менен торттун ортосундагы сүйүү макал. Бирок торт жегенди кыялданып, бир нече фунт салмак топтогонуңузду сезбей каласыз, андан кутула албайсыз.
Азгырыкка туруштук бере албаган баарыңыздар үчүн бизде жакшы жаңылык бар - сактап калууга мүмкүнчүлүк бар торт жей турган диета.
Чындык үчүн өтө жакшы угулат, бирок бул чындык. Көптөгөн изилдөөчүлөр даамдуу десерт калорияларды күйгүзүүгө жардам берет деп бекем ишенишет.
Качан сиз торт жей аласыз
Таттууну жегенге эң ыңгайлуу учур эртең менен болот, анткени дал ушул учурда зат алмашуу эң активдүү болот. Мындан тышкары, бизди бүт күн күтүп турат жана биз ашыкча калорияларды күйгүзүп алабыз.
Илимпоздор семирген 193 чоң кишиге эксперимент жүргүзүштү.
Аларды эки топко бөлүп салышты. Бирөөсү углеводору аз диетага кабылышкан, ага 300 калорияга чейин эртең мененки тамак кирет. Экинчи топко уруксат берилген торт менен эртең мененки тамакты ичүү (600 калорияга чейин).
Изилдөөнүн 16-жумасында эки топто тең ийгиликтер байкалды. Орточо алганда, эксперименттин ар бир катышуучусу 15 килограммдан арыктады. Бирок изилдөөнүн калган 16 жумасында биринчи топтогу адамдар мурунку салмагын калыбына келтире башташты.
Торттор менен эртең мененки тамакты ичкен экинчи топтун катышуучулары дагы 7 килограммга арыкташты.
32 жумалык тажрыйбанын жыйынтыгында, торт менен эртең мененки тамакты жеген топ орто эсеп менен 18 килограммга арыктаганы белгилүү болду. Төмөнкү углеводдуу диетага туш болгон адамдар алардын натыйжаларына таптакыр кубанышкан жок. Алар дагы деле ток жана абдан бактысыз деп ойлошту. Диетанын таасири өзгөрүп, курамындагы углеводдорго жана шекерлерге болгон ачкачылык күчөп, акыры, алар мурунку жаман адаттарына кайтышты.
Арыктоо үчүн бакыттын мааниси чоң
Эртең мененки эртең мененки тамак сизге бир күн бою энергия берет, мээңиздин иштешине жана зат алмашуу процессине күчтүү старт берет. Эртең мененки тамак - грелинди эң ийгиликтүү жөнгө салуучу диета - бул ачкачылык сезимин күчөтүүчү гормон.
Диета кармагандар үчүн эң чоң көйгөйлөрдүн бири - алардын натыйжаларын сактап калуу. Көрсө, бир аз убакыттан кийин ар ким мурунку жаман адаттарына кайтып келип, көп өтпөй салмагын калыбына келтиришет экен.
Диеталык чектөөлөр өтө стресстик мүнөзгө ээ жана аны башынан өткөргөндөр тастыктай алышат. Андыктан, адистер тосуп калган джемди токтоонун ордуна, мисалы, эртең мененки тамакты ичип коюңуз деп кеңеш беришет. Ошентип, акыл-эсиңиз тынчып, калорияларды күйгүзүүгө күндүз жетиштүү болот. Таттууну кумарлануу менен сүйгөндө, аны күтүлбөгөн жерден таштап кетүү сиз үчүн өтө кыйын болот. Бул сизди бактысыз жана каалаган салмакка жетүүгө түрткү бербейт. Ошондуктан көптөгөн диетологдор колунан келет деп айтышат бир кесим торт менен эртең мененки тамакты ичүү.
Ичке фигура үчүн эртең мененки шоколаддуу торт
Диетолог Лиз Москов шоколад эртең менен дасторконуңузда болушу керек дейт. Өткөн жылдардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, какаонун аш болумдуу жактары көп.
Кара шоколад мээнин иштешине жана эс тутумга жакшы таасирин тийгизип, тапшырмаларыңызга көңүл топтоого жардам берет.
Шоколад жейм деген оюңуз бир күнгө күч берет. Ошентип, кара шоколадды рационуңузга кошкондон өткөн жакшы нерсе жок.
Дагы бир изилдөө шоколад арыктоого жардам берерин далилдейт. Какао мээдеги кабылдагычтарга таасирин тийгизип, аларга таттууга болгон ачкачылыгыңыз ашыкча шекерсиз жана майсыз кандырылаарын билдирет.
Тель-Авивдин изилдөөчүлөрү кеңеш беришет эртең мененки тамак үчүн шоколаддуу торт жегенге анткени анда зат алмашуу эң активдүү болот. Албетте, курамында шекери көп шоколад токочун жеген ден-соолукка зыян. Ошондуктан, какаонун көлөмү жогору болгон азыктарга көңүл буруңуз.
Сунушталууда:
Лимон Меринг пирогунун күнүн кудайдын торту менен белгилейли
Лимон эң сергитүүчү мөмөлөрдүн катарына кирет. Алар менен эмне кылсаңыз дагы - лимонад, лимон балмуздак, Лимончелло, сиз оор күндү сонун аяктайсыз. Бирок, лимон менен болгон эң даамдуу азгырыктардын бири бойдон калууда Лимон пирогунан жасалган пирог ошондуктан 15-августта тортту америкалыктар белгилешет.
Акыры: арыктоо үчүн шоколад
Бул убакыт келди! Акыры илимпоздор арыктоо үчүн шоколад жаратышты. Калп, алдамчылык жок. Арыктоого жардам бере турган революциялык шоколад Лола деп аталат. Таттуу азгырыкта ачкачылыкты басуучу химикаттар бар. Химиялык заттар шоколаддын даамын өзгөртпөйт жана аш болумдуу даамын сактайт.
Наполеон торту: Италиялык тамырлар менен француз азгырыгы
Атактуу Наполеон торту бир нече катмардагы жука кабыктардан турат жана алардын ортосунда каймак, каймак же кыямдын толтурулушу бар. Үстүнө көбүнчө кум шекер же помада глазуру себилет. Торттун бул түрү - бул каймак пирогунун бир түрү, ал француз тилинде миллефель же итальянча миле фогли деп аталат, б.
Рождестводо үй жаныбарларыңызды Angel торту менен бактылуу кылыңыз
Периштелер таптакыр тамак жешеби же жокпу белгисиз, бирок көп жылдар мурун Периштелердин Тамагы же Периштелер Торту деп аталган торт ойлоп табылган. Анын дагы бир аты - Snow Hill. Ал таза ак, аба жана ваниль менен бадамдын жыпар жыттары аны татып көргөндөрдүн бардыгын жетинчи асманга алып барат.
Өзүбүзгө зыян келтирбеш үчүн майрамдарда канча Пасха торту менен жумурткасын жешибиз керек?
Жакындап калды Пасха жана биздин бардык толкундануубуз Пасха пирогун жасаганга байланыштуу, эгер албетте, аны кантип жасоону билсеңиз. Эгер андай болбосо - чекене тармагы Пасха токочторунун варенье түрүн сунуштайт, ошондуктан биз алардын артыкчылыктарын колдоно алабыз.
