2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Доктор Дин Орниш Калифорния университетинин медицина профессору, ошондой эле профилактикалык медицина боюнча изилдөө борборунун президенти жана директору. Ал чындыгында тамактануу даражасына ээ эмес, бирок "Көп жегиле жана арыктагыла" деп аталган анын диетасы абдан популярдуу жана натыйжалуу экени далилденди.
Бул диетада негизинен өсүмдүктөрдүн клетчаткасына бай азыктарын колдонуу сунушталат. Аларда май дагы аз. Доктор Орништин айтымында, ушул режимди сактоо арыктоону гана эмес, ден-соолугубузду чыңдайт.
Бул диетада тамактар үч өзүнчө топко бөлүнөт - бири ар дайым жесе боло турган, экинчиси, биз маал-маалы менен жей турган азыктар, үчүнчү топ - биз жебешибиз керек болгон азыктар.
Бул жерде биз ар дайым жей турган тамак-аштар - зайтун жана авокадо, буурчак жана дан өсүмдүктөрүнөн тышкары бардык жер-жемиштер, жашылчалар.
Диета учурунда колдонууга тыюу салынган азыктар:
- Ар кандай түрдөгү эт - эгерде эттен баш тартуу кыйын болсо, жок дегенде аны кабыл алууну кескин чектөөгө аракет кылыңыз;
- Балыктар;
- Бардык сүт азыктары;
- шекер жана анын бардык туундулары;
- үрөн же жаңгак жок;
- Ар кандай майлар;
- алкоголдук ичимдиктер;
- Авокадо жана зайтун
Сиз жей турган азыктар, бирок ар дайым эле боло бербейт:
- Майлуулугу өтө төмөн ар кандай тамак-аш;
- жумуртканын агы;
- Сүт азыктары, бирок сөзсүз түрдө майсыз
Доктор Орниш ошондой эле диетага бир аз көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайт - жумасына үч жолу кеминде бир саат. Ошондой эле, кичинекей бөлүктөрдө тамактанууну сунуштайт. Албетте, бул диетанын пайдалуу жактары бар жана албетте, анын да тобокелчиликтери бар.
Режимдин артыкчылыктары - кан басымы же кант диабети сыяктуу ден-соолук көйгөйлөрүн көзөмөлдөй алат деп ишенишет. Режимдин коркунучу - диета кескин жана монотондуу болгондуктан, ал баарына ылайыктуу эмес.
Арыктоого түрткү бергени менен, алдын-ала адиске кайрылган жакшы, анткени бул диета күн сайын жеген тамак-аштын көпчүлүгүн чектейт.
Сунушталууда:
Доктор Байкованын венгрдик диетасы
Ар бир айым кемчиликсиз денеге ээ болуу үчүн жок дегенде бир жолу диета кармаган. Арыктоонун ар кандай жолдорун сунуш кылган диеталар көп. Жакында эле интернет мейкиндиги популярдуу болуп кетти Доктор Байкованын диетасы , ошондой эле венгр деп аталат.
Доктор Вейлдин сезгенүүгө каршы диетасы
Сезгенүү оорулары адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизген бир катар шарттарды шарттайт. Доктор Вейлдин сезгенүүгө каршы диетасы - бул организмдеги сезгенүү процесстеринен коргонуу жана ошол эле учурда адамдын психикалык жана физикалык ден-соолугун оптималдаштыруу.
Доктор Будвигтин ракка каршы диетасы организм үчүн кереметтерди жаратат
Көпчүлүк рак оорулары жай өнүгүп кетерин билишпейт. Доктор Будвигдин айтымында, анын протоколу үч айдын ичинде адамдардын ден-соолугун калыбына келтирет. Адам 3 жуманын ичинде ооруну жоюуга жетишкен учур болгон. Дарыгерлер химиотерапияны ар дайым сунушташат, бирок рак жай өлтүрүлүп, химиотерапия тез өлтүрүлөт деп ойлоп, билип алыңыз.
Доктор Митчеллдин суптагы диетасы
Доктор Митчелдин диетасы 5 килограммдан 7 килограммга чейин арыктоого кепилдик берет. жумасына. Эң негизгиси, шорпону мүмкүн болушунча көбүрөөк жеш керек. Канчалык көп тамак жесеңиз, ошончолук арыктайсыз. Биринчи кезекте диетага даярдануу керек, бул май күйгүзүүчү шорпо.
Доктор Хейдин диетасы менен жаныңыз ушул тамактарды каалаганча жеп, арыктаңыз
Арыктоону тез арада диеталар эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактануу системалары дүйнөдө барган сайын популярдуу болуп баратат. Салмактуу меню арыктоого гана эмес, көптөгөн оорулардан сактоого, атүгүл мурунтан эле табылып келген ооруларды жеңүүгө жардам берет.
