2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир айым кемчиликсиз денеге ээ болуу үчүн жок дегенде бир жолу диета кармаган. Арыктоонун ар кандай жолдорун сунуш кылган диеталар көп.
Жакында эле интернет мейкиндиги популярдуу болуп кетти Доктор Байкованын диетасы, ошондой эле венгр деп аталат. Анын айтымында, керемет жасаган диета жок. Бирок кемчиликсиз диета жөнүндө бир нече нерсени билишибиз керек.
Доктор Байкованын айтымында, тамактануудагы күтүүсүз өзгөрүүлөр биздин организмге зыян келтириши мүмкүн. Профессор Доктор Донка Байкова - алар үчүн туура диета эмне экендигин билгиси келген адамдардын эң белгилүү жана издеген дарыгерлеринин бири.
Доктор Байкова Германия, Украина, Венгрия жана Словакияда адистешкен. Ал Болгарияда калктын тамактануусунун улуттук мониторингин башкарат. Анын айтымында, көбүнчө аялдар андан сурашат мүмкүн болушунча тезирээк 3-4 килограммга арыктоо керек. Ага эркектер дагы ушул суроону беришет.
Профессор биз болгарлар кышында да, жайында да ар башкача тамактанабыз деп бөлүшөт. Кыш мезгилинде жыргалдуу тамак жегенди жакшы көрөбүз, ошондуктан ашыкча салмак кошобуз. Жай мезгилинде болсо жер-жемиштердин түрлөрү көп. Салмак кошууга каршы күрөшүүдө алар чоң жардам беришет.
Доктор Байкованын айтымында, арыктоо ал бүгүнтөн эртеңкиге чейин болбойт. Ал сыйкырдуу таблетка болсо, аны так билмек деп тамашалайт. Эгерде биз арыктагым келсе, аракет кылышыбыз керек. Диета кармоо керек. Бул режим биздин күнүмдүк жашообузга тоскоол болбошу керек, анткени бизди түйшүккө салган жана стресс кылган нерселердин бардыгы биз аны эки күндүн ичинде жасайбыз, андан кийин андан баш тартабыз жана эмне үчүн баарыбыз билебиз.
Биздин тамакты өлчөө керек эмес. Табигый компоненттерди камтыган тамакты көбүрөөк жешибиз керек. Ал адистерден кеңеш сурабай туруп эч кандай диета ичпөөгө кеңеш берет.
Доктор Байкованын венгрдик диетасы, жети күнгө созулган, аны сынап көргөн адамдарга ылайык кереметтерди жаратат. Ал сунуш кылган диетада биз жеген тамагыбызды туура айкалыштырышыбыз керек. Анын диетасына төмөнкүлөр кирет:
1-ден 3-күн
Алгачкы 3 күндө мөмө-жемиштер - бул үч күн бою мөмө-жемиштерди гана жешибиз керек дегенди билдирет. Бирок, алар термикалык дарылоодон өтпөй, чийки болушу керек. Дүкөндөрдө сатылып жаткан заттар пестициддер менен нитраттарга толгону баарыбызга маалым.
Диетолог, дүкөндөн сатып алынган жашылча-жемиштерди керектөөдөн мурун кашык сода менен сууга салып коюу керек деп кеңеш берет.
Белгилей кетүүчү нерсе, кызылча жана чамгыр сыяктуу тамыр өсүмдүктөрүнүн кабыгын тазалоо керек, анткени болбосо алар анчалык деле пайдалуу эмес, тескерисинче зыяндуу.
4-күн
Диетанын 4-күнү быштак жана дан эгиндерине көңүл буруубуз керек. Ошентип, организм мөмө-жемиштер өткөн күндөн кийин бир аз азыктанат.
5-күн жана 6-күн
Диетанын бешинчи жана алтынчы күнүндө балыктар керектелет, аларды кууруу эмес, кууруу керек.
7-күн
Акыркы күнү болгон жетинчи күнү, омега-3 май кислоталарын камтыган азыктар гана жейт. Жаңгак, балык, шпинат, буурчак жана башкалар алынышы мүмкүн.
Профессор Байкова аталган убакытта кеңеш берген Венгр диетасы спирт ичимдиктерин ичпөө жана тамеки чекпөө. Алкоголь жана тамеки метаболизмди жайлатып, арыктоону кыйындатат.
Диетанын таасирин 8-күнү байкаса болот. Жети күндүн ичинде сиз 5 килограммга, балким 7 килограммга арыктасаңыз болот, демек, сиз күнүнө бир килограмм арыктайсыз.
Доктор Байкованын диетасы жети күндүк тыныгуудан кийин дагы кайталанышы мүмкүн. Каалаганча кайталай берсеңиз болот, бирок ар бир кайталоодон кийин жети күндүк тыныгуу керек.
Сунушталууда:
Доктор Вейлдин сезгенүүгө каршы диетасы
Сезгенүү оорулары адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизген бир катар шарттарды шарттайт. Доктор Вейлдин сезгенүүгө каршы диетасы - бул организмдеги сезгенүү процесстеринен коргонуу жана ошол эле учурда адамдын психикалык жана физикалык ден-соолугун оптималдаштыруу.
Доктор Байкованын жазгы салмак жоготуусу
Жай мезгили жана жылуу күндөр жакындап келе жаткандыктан, биз баарыбыз бир калыпка келип, тамактанууну чектеп, көнүгүүнү көбөйтүүгө аракет кылабыз. Доктор Байкова көптөгөн жылдар бою тажрыйбалуу адис болуп, арыктоонун кызыктуу жана натыйжалуу кеңештери менен белгилүү.
Доктор Дин Орништин диетасы
Доктор Дин Орниш Калифорния университетинин медицина профессору, ошондой эле профилактикалык медицина боюнча изилдөө борборунун президенти жана директору. Ал чындыгында тамактануу даражасына ээ эмес, бирок "Көп жегиле жана арыктагыла"
Доктор Будвигтин ракка каршы диетасы организм үчүн кереметтерди жаратат
Көпчүлүк рак оорулары жай өнүгүп кетерин билишпейт. Доктор Будвигдин айтымында, анын протоколу үч айдын ичинде адамдардын ден-соолугун калыбына келтирет. Адам 3 жуманын ичинде ооруну жоюуга жетишкен учур болгон. Дарыгерлер химиотерапияны ар дайым сунушташат, бирок рак жай өлтүрүлүп, химиотерапия тез өлтүрүлөт деп ойлоп, билип алыңыз.
Доктор Митчеллдин суптагы диетасы
Доктор Митчелдин диетасы 5 килограммдан 7 килограммга чейин арыктоого кепилдик берет. жумасына. Эң негизгиси, шорпону мүмкүн болушунча көбүрөөк жеш керек. Канчалык көп тамак жесеңиз, ошончолук арыктайсыз. Биринчи кезекте диетага даярдануу керек, бул май күйгүзүүчү шорпо.
