2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам денесиндеги минералдар анын жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү. Эгерде алардан ажыратылса, организм пайдалуу заттарды сиңире албайт жана ошентип калдыктарды жок кылат.
Темир - бул гемоглобинди өндүрүү жана кычкылтекти клеткаларга ташуу үчүн керек. Темирдин булактары кызыл эт, жумуртка, шпинат, жарма, боор.
Кальций - Бул нервдердин жана булчуңдардын жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү. Сөөктөрдү жана тиштерди сактоого жардам берет. Булактары - сыр, йогурт жана сүт, ак ун, сардина.
Йод денебиздин нормалдуу функцияларын сактайт. Бул зат алмашуу ылдамдыгын көзөмөлдөөчү гормондордун синтези үчүн керек. Йоддун булактары деңиз азыктары жана дан азыктары, үй канаттуулары, туз, сүт азыктары.
Бал белок синтези жана темир метаболизми үчүн талап кылынат. Ал чачтын, көздүн жана теринин пигментациясына катышат. Булактары - деңиз азыктары, жаңгактар жана боор.
Цинк дененин бардык бөлүктөрүндө камтылган. Иммундук жана репродуктивдик системанын туура иштеши үчүн керек. Бул жаралардын даамы жана айыгуусу үчүн маанилүү. Цинктин булактары - осьминог, жашыл жашылчалар, уйдун эти жана чочконун эти.
Магний скелеттин өнүгүшү жана нерв менен булчуңдардын туура иштеши үчүн маанилүү. Булактары - деңиз азыктары, жашыл жашылчалар, нан, жаңгактар.
Марганец дени сак муундарды жана сөөктөрдү куруу жана репродуктивдүү активдүүлүк үчүн баалуу. Анын булактары жер-жемиштер.
Калий суюктуктун метаболизмин жана щелоч-кислоталык балансты башкарууга жардам берет. Жүрөк ритминин жана нервдердин туура иштеши үчүн маанилүү. Курамында эт, мөмө-жемиштер, айрыкча банандар бар.
Chromium кант алмашуусу үчүн баалуу. Инсулиндин эффективдүүлүгүн жогорулатат. Хромдун булактары сыра ачыткысы жана жумуртканын сарысы болуп саналат.
Хлор суу балансын жана электролит балансын көзөмөлдөйт. Маанилүү компоненти ашказан кислотасы болуп саналат. Хлордун булактары бул канаттуулар, эт, балык жана сүт азыктары.
Фосфор тиштерге жана сөөктөргө катышат. Бул организмден энергия бөлүп чыгаруу үчүн керек. Фосфордун булагы сүт азыктары, эт, балык.
Селен көптөгөн антиоксидант ферменттер үчүн маанилүү. Иммундук система үчүн керек. Селендин булактары бул дан, балык жана эт.
Күкүрт кычкылтектин тең салмактуулугун сактайт, теринин, чачтын жана тырмактын абалы жөнүндө кам көрөт. Булактары - буурчак, капуста, жумуртка, балык, уй эти.
Ванадий - Ал инфаркттан коргойт жана кан тамырларда холестеролдун пайда болушун токтотот. Ванадийдин булагы балыктардан турат.
Молибден майлардын жана углеводдордун метаболизмине жана жалпы абалга жардам берет. Анын булактары кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчак, дан өсүмдүктөрү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн минералдык суу кооптуу болушу мүмкүн
Болгариялык керектөөчүлөр үчүн бөтөлкөдөн сатып алуу көнүмүш иш минералдык суу дүкөндөрдөн. Мунун бир нече себептери бар. Биринчиден, эл ичүүчү суунун сапатына ишенбейт. Башкалары минералдык сууну ичүү ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет, ал эми калгандары аны көнүмүш адатынча жасашат.
Стол, минералдык жана булак суулары! Кайсы нерсе?
Болгарияда дүкөндөрдө суунун үч түрү эркин сатылат - ашкана суусу, минералдык суу жана булак суулары. Көбүбүз так эмнени сатып алганыбызга маани бербейбиз. Маселен, Батышта булак сууну ден-соолукка башка эки түрүнө караганда башкача таасир бергендиктен, аны издөө күчөп баратат.
Инфекциялар менен күрөшүү үчүн минералдык заттар
Иммундук системанын кадимкидей иштеши организмибизге инфекцияларга каршы күрөшүү жана денени ооруга кабылбоо үчүн жетиштүү күч берет. Жугуштуу оорулардын көпчүлүгүндө селен жана цинк минералдары жетишсиз. Эмне үчүн бул микроэлементтер организм үчүн ушунчалык маанилүү жана алардын инфекцияларга каршы күрөштөгү ролу кандай?
Минералдык суудагы фтор кооптуубу?
Силердин көпчүлүгүңөр суу адамдын денесинде маанилүү экендигин жана ал үчүн анын мааниси чоң экендигин билишиңер мүмкүн. Заара чыгаруу системасы аркылуу, ал тургай дем алуу жолу менен жоготулган суу денебиздин жакшы абалда болушу үчүн калыбына келтирилиши керек.
Селтик тузу: Укмуштуудай пайдалуу жана минералдык заттарга бай
Табигый Селтик деңиз тузу базардагы көптөгөн тазаланган туздардан айырмаланат. Тазаланган тузда ден-соолукка пайдалуу минералдар жок, ал эми кельт тузу көп. Мындан тышкары, тазаланган туздун курамында зыяндуу химикаттар жана иштетүүнүн натыйжасында кошулмалар бар.
