2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бизге күн сайын канттын көлөмү Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму тарабынан 1990-жылдан бери аныкталат. Анын айтымында, аялдардын суткалык дозасы 50 г, эркектер үчүн 50 г. Бирок, маселе боюнча жаңы маалыматтар бул туруктуу өзгөртүүгө жакын.
Ньюкаслдын окумуштуулары жүргүзгөн жаңы изилдөөгө ылайык, адам денесине жынысына карабастан күнүнө 30 грамм гана шекер берилиши керек. Бул суммага түздөн-түз керектелүүчү шекер гана эмес, таттуулардан алынган да камтылган.
Адистердин айтымында, бул чарадан кийин биз салмакты гана сактап калбастан, кариес, диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу көйгөйлөрдөн өзүбүздү сактайбыз.
Көрсөтүлгөн өлчөмдөн такай ашып кетсе, келечекте биздин ден-соолугубузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Канда триглицериддердин жетишсиздиги бар жана инсулинге туруктуулук таасир этет. Бул диабетке мүнөздүү болгон кыйынчылыктар.
Адистер муну эске салышат шекер ошондой эле углеводдор аркылуу, башкача айтканда нан аркылуу кабыл алынат. Эң коркунучтуусу - ак нан. Бирок аны таттуу газдалган суусундуктардын коркунучу менен салыштырып болбойт. Алар чыныгы кант бомбалары.
Стандарттык көлөмү 330 миллилитр болгон эң популярдуу алюминий банкасында 27-33 г кант бар. Эгерде сизде жумасына эки жолу бирден каражат болсо, анда чоң көйгөй болбойт, бирок күнүнө экөөсүн ичип турсаңыз, бул жол берилген нормадан бир нече эсе ашып түшөт. Жана анын кесепети таптакыр жагымдуу эмес.
Эскертүүлөргө карабастан кантты керектөө дайыма өсүп турат. Бул АКШда айкын көрүнүп турат, анда ар бир экинчи бала күнүнө бирден банка сода ичээри аныкталган. Бала күндүз башка булактардан керектеген башка шекерлер менен айкалышып, суткалык дозасы белгиленген ченемден бир нече эсе жогору.
Натыйжада, Вашингтондогу эң жогорку деңгээлдеги коркунучтуу АКШдагы балдардын массалык семирүүсү. Бул көйгөй биздин өлкөдө улам-улам көп айтылып келет, себеби семирүү эрте жашта жана биздин өлкөдө дагы барган сайын өспүрүмдөрдө кездешет. Жана мунун бардыгы көзөмөлгө алынбаган шекердин натыйжасы.
Сунушталууда:
Күн сайын канча көк чөп жеш керек жана эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Черники - көптөгөн витаминдерге, анын ичинде В1 витамини, В2 витамини, кальций, темир, калий жана башкаларга бай майда жемиштер. Мындан тышкары, алардын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтып, кан агымын көбөйтүп, кан айланууну колдоп, ичеги-карын рагынын алдын алат.
Ошондуктан күн сайын көк чайды ичишибиз керек
Чай жалбырактары антиоксиданттарга бай - дененин клеткаларында топтолгон эркин радикалдарды нейтралдаштырган жана ошону менен көптөгөн оорулардын коркунучун азайтууга жардам берет. Алсыз чайды бардыгы ичиши мүмкүн. Бирок, күчтүү чайлар кичинекей балдарга, кош бойлуу жана эмизген аялдарга сунушталбайт.
Ошондуктан күн сайын пияз жеш керек
Уламышка ылайык, кээ бир түштүк элдериндеги үйлөнүү үлпөт тоюн жаш күйөө балдардын бакубаттуулугунун символу болгон пияз гүлчамбарын мойнуна тагынган күйөө жетектеген. Бул салт кантип пайда болгон? Себеби, өрүмдөгү лампалар ар бирине караганда алда канча узак сакталат.
Эмне үчүн айранды күн сайын жешибиз керек?
Эгерде йогурттун артыкчылыктары жөнүндө бир сүйлөм ойлоп табышыбыз керек болсо, анда алма жөнүндө буга чейин ойлоп табылган нерселерди кыскача айтып бере алабыз: күнүнө йогурт , дарыгерди менден алыс кылат. Бул идея айранга толук ылайыктуу.
Күн сайын кофе ичүүнү кантип азайтуу керек?
Балким, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук ушул болсо керек кофе . Миллиондогон адамдар күнүн бир жыпар жыттуу кофе менен башташат. Күч-кубат берүүчү суусундук - бул алардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Медициналык көз караштан алганда, кофенин оң жана терс жактары бар, бирок кофеинди сүйгөндөр анын зыяндуулугун билиши керек.
