2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүгүбүз сергек жашоо образын баштоону кийинки дүйшөмбүгө же жок дегенде эртеңкиге калтырабыз, бул иш жүзүндө эч качан болбойт.
Анча-мынча айла-амалдар менен ачка калтырып, табитти басаңдата алабыз. Психологдордун айтымында, диета кармагандардын жыйырма пайызы гана ага толугу менен чыдай алышат.
Ошондуктан, тамак жеген сайын алгач бир стакан суу же помидор ширесин ичип алыңыз. Бул сиздин табитиңизди жарым-жартылай өлтүрүп, демейдегиден үчтөн бирин аз жейт.
Кичинекей табакчаларда тамактаныңыз - ошондо порция чоң көрүнөт жана ашыкча нерселерди каалабайсыз. Табак ачык көк болсо, бул визуалдык алдоо дагы күчөйт. Бул түс, психологдордун айтымында, табитти төмөндөтсө, ачык түстөр аны көбөйтөт.
Табакка жыпар жыттуу заттарды, айрыкча ачуу тамактарды кошпогула - алар ачкачылык сезимин күчөтөт. Эң жакшысы, туздануудан жана калемпир чачуудан баш тарта аласыз.
Жай тамактанып, жай тамак жеп, ашыкча тамак жебей туруп, столдон туруңуз. Эсиңизде болсун, мээ ушул факттан жыйырма мүнөт өткөндөн кийин гана тамак жегенибизди түшүнөт. Ошол мүнөттөрдө биз тыгыз боло беребиз.
Макарон азыктарын жана токочторду көрүнөө жерге калтырбаңыз, аларды көздөн жашырып коюңуз. Столдун үстүндө ар дайым жаңы мөмө-жемиштер болушу керек, аларды жеш керектигин эскертип турат.
Дүкөн сатып жатканда ачка болбошуңуз керек. Болбосо, арабаңызды толтуруп, семиртүүгө таптакыр ылайыксыз өнүмдөрдү сатып аласыз.
Эгер түшкө чейин бир нерсе жебей турсаңыз, кичинекей момпосуй жеп коюңуз. Андан чыккан углеводдор канга тез сиңип, ачкачылыкты кандырасыз.
Түшкү тамак учурунда салатты жеп коюңуз - анын курамында целлюлоза көп, ал организмди каныктырат жана ашыкча холестеролду кетирет. Чоң салат түшкү тамактын ордун толуктай алат.
Уктаардан мурун ачка болсоңуз, тишти тез тазалаңыз. Аң-сезимдин деңгээлинде бул таттуу тамактарды же тамактын башка түрлөрүн унутууга түртөт. Бир аз суу куюп үч-төрт мүнөт кайнаткан кургатылган өрүктүн жана анжырдын компотун жесеңиз болот.
Сунушталууда:
Помидор ширеси эмчек рагына каршы
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, помидор ширесин күнүмдүк керектөө эмчек рагынын коркунучун төмөндөтөт. Америкалык адистер күнүнө бир стакан помидор ширесинен ликопен заты жетиштүү деп ырасташат. Бул тымызын оорудан коргой алат деп ишенишет.
Помидор ширеси похмельге каршы гана эмес
Помидор ширеси асып салууга гана эмес, ден-соолукка пайдалуу. Канададан келген окумуштуулар күнүнө эки стакан помидор ширеси сөөктөрдү чыңдап, остеопороздон сактай тургандыгын аныкташты, деп билдирди Англиянын "Daily Mail" гезити. Помидордо антиоксидант ликопен бар, ал простата рагы жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
Помидор ширеси семирүүгө каршы
Мөмө-жемиш ширелери баа жеткис жана пайдалуу. Анын үстүнө, алар укмуштай даамдуу жана сергитүүчү. Жаңы мөмө-жемиштерден жаратылыштын айрым белектеринен сактануу үчүн доктурдун сунушу болбосоңуз, күндүн каалаган убагында жаңы сыгылган шире ичип алыңыз.
Помидор ширеси ич катууга жардам берет
Помидор ширеси илгертен бери өзүнүн касиеттери үчүн пайдалуу болуп келген. Помидор ширесин ичүү зат алмашууну тездетет, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана ошентип арыктоого алып келет. Помидор ширеси антиоксидант ликопендин булагы. Рак жана жүрөк ооруларынан коргой турган касиети менен белгилүү, кан айланууну жандандырат жана кан басымын төмөндөтөт.
