2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Авокадо - бул Борбордук Америкадан келген аппетиттүү жемиш. Азыркы учурда, бул чийки фудисттердин эң баалуу азыктарынын бири. Авокадо жеңил сиңүүчү жана даамдуу майларга бай.
Андагы целлюлоза жана май башка мөмөлөргө салыштырмалуу эң көп санда. Мындан тышкары, авокадо каротиноиддердин комплексин, А витамининин прекурсорлорун, минералдарды, витаминдерди жана клетчатканы камтыйт.
Мөмө-жемиштердеги майдын көп экендигине карабастан, илимпоздор күнүнө бир авокадо жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтө тургандыгын аныкташты. Бул практика ашыкча салмагы бар адамдарга да тиешелүү. Бир гана шарт - тамактануудагы зыяндуу майларды авокадо менен алмаштыруу.
Пенсильвания университетинин окумуштуулары бул ачылыштарга көпкө созулган байкоолордон кийин келишти. Алар бул адамдар диетасына күнүнө бир авокадо кошушу керек дегенди билдирбейт деп түшүндүрүшөт.
Оптималдуу натыйжаларга жетүү үчүн, ар бир адам ден-соолукка зыяндуу майларды диетадан чыгарып, алардын ордуна авокадонун дени сак майларын кошушу керек.
Тесттерге 21 жаштан 70 жашка чейинки 45 ыктыярчы катышкан. Ар бир курактык топко холестеролдун деңгээлин төмөндөтүү үчүн бир нече ар кандай диеталар берилет. Эң ийгиликтүү күнүнө орточо өлчөмдөгү май жана бир авокадо бар болду.
Авокадо диетасынын натыйжалары эч күмөнсүз - колдонуудан беш жумадан кийин жана начар холестерол деп аталган аз тыгыздыктагы липопротеиндин деңгээли эң жогорку жана байкалаарлык деңгээлге төмөндөгөн.
Бир аз убакыт мурун, күнүмдүк менюга авокадолорду кошкондо дагы бир плюс табылган. Мөмө Е витамининин көлөмүн камтыйт, алар каротиноиддер менен бирге күчтүү антиоксидантка айландырышат. Ошентип, ал простата безинин рак оорусунун алдын алат.
Авокадонун дагы бир жакшы жагы - анын гликемиялык индексинин төмөндүгү. Бул спортчуларга жана салмакты жоготууга же сактоого багытталган адамдар үчүн эң сонун тамак болот. Ошондой эле, кандагы инсулин көп болгон адамдарга сунушталат.
Сунушталууда:
Ачуу калемпир холестерол менен күрөшөт
Болгар дасторконундагы эң популярдуу жашылчалардын бири - калемпир. Ал көптөгөн тамактардын курамына кирет жана аны өзү эле жесе болот. Ал өзгөчө даамынан тышкары, бизди баалуу заттардын букети менен кубандырат. 17-кылымда эле дарыгерлер жана дарыгерлер сиатия оорусуна майдаланган калемпирдин бөлүктөрүн жазып беришкен.
Күнүнө бир порция гилас сыранын курсагына каршы күрөшөт
Спорт залда ондогон саатты үнөмдөсө болот, ичти басуу менен тердөө, эгер анын ордуна күнүнө бир-эки порция гилас жесеңиз, дешет кытай илимпоздору. Адистер жыпар жыттуу мөмөнүн жөнөкөй бөлүгү да ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет деп бекем ишенишет.
Күнүнө бир шоколад бар жаман холестерол менен күрөшөт
Шоколад сүйүүчүлөрү үчүн жакшы жаңылык - күнүнө болжол менен 10-20 граммдан турган барлар денеңиздеги жаман холестеролду чыгарып, жалпы эле холестерол көлөмүн жөнгө салат. Жаман жаңылык, сүйүктүү какао өнүмүңүздүн көпчүлүгү денеге мынчалык пайдалуу таасирин тийгизбейт.
Амиштин кереметтүү суусундугу жогорку холестерол менен күрөшөт
Уксус, лимон, сарымсак, имбирь жана балды аралаштырып, суук тийгендерге, астмага, гипертонияга, импотенцияга, жарага жана ар кандай инфекцияларга өтө пайдалуу болгон супер айыктыруучу суусундук аласыз. Айыктыруучу кайнатма жогорку холестеролду жана кандагы кантты айыктырат.
Мышыктын тырмактары жаман холестерол менен күрөшөт
Адам денесиндеги холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн тамактануу режимине жана жашоо образына өзгөртүү киргизүү керек. Чөптөр кандайдыр бир деңгээлде жардам берет, бирок бул көйгөйдү өз алдынча чече алышпайт. Холестерол менен натыйжалуу жана туура күрөшүү үчүн, алгач чөптү туура тандоого жардам берүү үчүн адиске барыңыз.
