2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шоколад сүйүүчүлөрү үчүн жакшы жаңылык - күнүнө болжол менен 10-20 граммдан турган барлар денеңиздеги жаман холестеролду чыгарып, жалпы эле холестерол көлөмүн жөнгө салат. Жаман жаңылык, сүйүктүү какао өнүмүңүздүн көпчүлүгү денеге мынчалык пайдалуу таасирин тийгизбейт.
Сегизге жакын изилдөөнүн жыйынтыгында, шоколад холестеролдун деңгээлин төмөндөтө тургандыгы, бирок айрым адамдарда гана жана анча-мынча акылга сыярлык өлчөмдө ичкенде, анализдер жүргүзүлдү. Изилдөөнү Кытай медициналык илимдер академиясынын кытайлык адистери жүргүзүштү.
Сегиз изилдөө какаонун кандагы майларга - липиддерге тийгизген таасирине багытталган. Акыркы жыйынтык, кытайлыктар билдиргендей, какао "жаман" жана жалпы холестерол көлөмүн болжол менен 6мг / дл төмөндөтөт.
Анализди бир гана тынчсыздандырган нерсе, сиз какаонун даамын таттыра албайсыз жана холестерол активдүү спортсмендикиндей болот деп күтүп жатасыз. Жакшы натыйжалар аз өлчөмдө какао азыктарын жеген адамдарда гана байкалат.
Дени сак дозада 260 же андан аз миллиграмм полифенол болушу керек. Жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келүүчү тобокелдик факторлорунда да жакшы натыйжалар байкалган.
Полифенолдор антиоксиданттардын күчүнө жана касиеттерине ээ экени белгилүү. Шоколаддан тышкары, биз аларды мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана кызыл шараптан, айрым балыктардан дагы таба алабыз, дешет адистер.
Ден-соолугу начар адамдарда, ошондой эле таттуу сыйкыр менен ашкере жактырган адамдарда, жаман холестеролдун деңгээли төмөн болгон.
Сунушталууда:
Ачуу калемпир холестерол менен күрөшөт
Болгар дасторконундагы эң популярдуу жашылчалардын бири - калемпир. Ал көптөгөн тамактардын курамына кирет жана аны өзү эле жесе болот. Ал өзгөчө даамынан тышкары, бизди баалуу заттардын букети менен кубандырат. 17-кылымда эле дарыгерлер жана дарыгерлер сиатия оорусуна майдаланган калемпирдин бөлүктөрүн жазып беришкен.
Шоколад диетасы менен күнүнө бир килограмм арыктайсыз
Шоколад диетасы күндөн-күнгө алек болуп, күйөрмандардын санын көбөйтүп, күнүмдүк тиричиликте оңой ишке ашкандыктан улам барган сайын популярдуу болууда. Орточо суткалык калория 580 калорияны түзөт. Шоколад диетасы жети күндөн ашык сакталат, бирок аны үч күнгө чейин кыскартсаңыз болот.
Күнүнө бир авокадо жаман холестерол менен күрөшөт
Авокадо - бул Борбордук Америкадан келген аппетиттүү жемиш. Азыркы учурда, бул чийки фудисттердин эң баалуу азыктарынын бири. Авокадо жеңил сиңүүчү жана даамдуу майларга бай. Андагы целлюлоза жана май башка мөмөлөргө салыштырмалуу эң көп санда.
Амиштин кереметтүү суусундугу жогорку холестерол менен күрөшөт
Уксус, лимон, сарымсак, имбирь жана балды аралаштырып, суук тийгендерге, астмага, гипертонияга, импотенцияга, жарага жана ар кандай инфекцияларга өтө пайдалуу болгон супер айыктыруучу суусундук аласыз. Айыктыруучу кайнатма жогорку холестеролду жана кандагы кантты айыктырат.
Мышыктын тырмактары жаман холестерол менен күрөшөт
Адам денесиндеги холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн тамактануу режимине жана жашоо образына өзгөртүү киргизүү керек. Чөптөр кандайдыр бир деңгээлде жардам берет, бирок бул көйгөйдү өз алдынча чече алышпайт. Холестерол менен натыйжалуу жана туура күрөшүү үчүн, алгач чөптү туура тандоого жардам берүү үчүн адиске барыңыз.
