2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шоколад диетасы күндөн-күнгө алек болуп, күйөрмандардын санын көбөйтүп, күнүмдүк тиричиликте оңой ишке ашкандыктан улам барган сайын популярдуу болууда. Орточо суткалык калория 580 калорияны түзөт.
Шоколад диетасы жети күндөн ашык сакталат, бирок аны үч күнгө чейин кыскартсаңыз болот. Кыскартылган схема менен сиз болгону үч килограмм, ал эми толук менен жети килограмм арыктайсыз.
Диета ошондой эле организмден суюктукту жоготууга алып келет, бул шоколад диета учурунда сөзсүз керек болгон туздан баш тартууга байланыштуу.
Шоколаддын диетасы бир аз кескин - күнүнө жүз грамм шоколад талап кылынат. Жүз грамм ак шоколадда 522 калория, сүт - 545 калория, ал эми табигый - 517 калория бар экендигин унутпаңыз.
Ошентип, диетаңызды өзүңүздүн каалоолоруңузга ылайыктап алыңыз, ошондо жүз он граммга жете аласыз. Бул бир стандарттуу шоколад жана дагы бир-эки бөлүгүн билдирет.
Норманызды бир эле учурда жесеңиз болот, бирок аны эки, үч же андан көп тамакка бөлсөңүз болот. Ак шоколадда какао майы дээрлик жок экендигин унутпаңыз.
Жалпысынан, классикалык түрүндөгү шоколад диетасын ак шоколад менен гана жасоого болбойт. Шоколаддын бир бөлүгүн ар бир керектөө бир аз майсыз сүт кошсо болот, ага бир стакан шекерсиз кофе же чай кошуп койсо болот.
Шоколад диета шекерди жана тузду колдонууну толугу менен жокко чыгарат. Табиттин ширесин, газдалган суусундуктардан, табиттин жогорулашынан алыс болуңуз.
Бул таттуу диета жашылча-жемиштерди да эске албайт. Ошондой эле бардык түрдөгү алкоголдук ичимдиктерге тыюу салынат. Маанилүү деталь - ар кандай суюктукту ичүү шоколад, кофе же чай ичкенден үч сааттан эрте болбошу керек.
Күнүнө эң аз суюктук ичүү бир жарым литрден кем болбошу керек. Диетаны кайталоо бир-эки айдан кийин гана жасалышы мүмкүн. Классикалык шоколад диетасынын менюсу эртең мененки тамак үчүн 30 г табигый шоколад, таттуу кофе же чай менен коштолот.
Түшкү тамак - 30-40 грамм табигый шоколад жана кофе, кечки тамак бирдей. Шоколад диетасынын эң чоң артыкчылыгы - тез натыйжа алуу.
Сиздин психикалык активдүүлүгүңүз буга таптакыр зыян келтирбейт, анткени шоколад мээни эң жакшы стимуляторлордун бири. Бирок, шоколад диетасынын дагы кемчиликтери бар жана алардын катарында диетадан кийин мотор режимин сактабасаңыз же жапайы жырткыч сыяктуу тамак-ашка ашыгып барсаңыз, салмакты калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгү бар.
Шоколад диетасы диабет менен ооругандарга, ошондой эле какао же сүткө аллергиясы бар адамдарга каршы. Өт таштары жана боор оорулары дагы шоколад диетасын колдонуудан баш тартышат. Гипертония бул таттуу диетаны сактоого мүмкүнчүлүк берген көйгөйлөрдүн бири эмес.
Сунушталууда:
Нан диетасы менен 2 жумада 10 килограммга чейин арыктайсыз
Жаңы бышырылган нанды жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Анын укмуштуудай жыпар жыты, кытырак кабыгы жана оозду эритүүчү макарон максималдуу ырахаттын бай жана бай даамы менен салыштырылган. Күтө туруңуз, дароо ойлоносуз - нанга тыюу салынат
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
Күнүнө бир шоколад бар жаман холестерол менен күрөшөт
Шоколад сүйүүчүлөрү үчүн жакшы жаңылык - күнүнө болжол менен 10-20 граммдан турган барлар денеңиздеги жаман холестеролду чыгарып, жалпы эле холестерол көлөмүн жөнгө салат. Жаман жаңылык, сүйүктүү какао өнүмүңүздүн көпчүлүгү денеге мынчалык пайдалуу таасирин тийгизбейт.
Шарап диетасы менен күнүнө бир килограмм жоготосуз
Бардык диета спирт ичимдиктеринен жана ар кандай алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартууну талап кылат. Бул спирт ичимдиктеринде калория көп болгондуктан, күндүз керектелген калорияларды көбөйтөт, анткени бул керек. Мындан тышкары, диета учурунда организм идеалдуу абалда эмес жана аны алкоголь дагы күчөтөт.
Ошондой эле шоколад диетасы менен арыктайсыз
Кантип ачкачылыктан сактануу жана бир эле учурда арыктоо керек? Сүйүктүү тамагыңызды жеп, ашыкча фунттан арылып, бир ок менен эки коёнду өлтүргүңүз келбейби? !! Башында, биз, аялдар таттуу тамактардан баш тартуу кыйыныраак. Биз аны шоколад, таттуулар же башка кант даамдары менен эркелеткенди жактырабыз.
