2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз күндүз тамак жесеңиз, анда карылыкка чейин, атүгүл өмүрүңүздүн акыркы жылдарында көз арткан ден-соолукка ээ болуу мүмкүнчүлүгү жогору. Дээрлик 80 жылдык изилдөөлөр ушуну тапты.
Сыноолор күндүз тамак-ашсыз калган иттерге жана курттарга жүргүзүлдү. Алардын ар биринин жашоосу 30-70 пайызга жогорулады.
Беркли университетинин кызматкери Марк Хеллерштейн төмөн калориялуу диета ден-соолукту сактоо үчүн иштейт дейт. Бирок илимге ишенип, сүйүктүү тамактардан баш тартышса дагы, узак жашабайбыз деп эсептегендер аз.
Калорияны азайтуу өмүрдү узартат, анткени ал клеткалардын бөлүнүшүн жайлатат. Клеткалар чоңойуу үчүн керектүү энергияны алышпайт жана бул шишиктердин алдын алуучу милдетти аткарат.
Доктор Хеллерштейн чычкандар менен эксперименттерди жүргүзүп, кемирүүчүлөрдүн клеткалардын бөлүнүү ылдамдыгы 37% га чейин төмөндөгөнүн айткан.
Чычкандар да үзгүлтүксүз тамактанып жатышты - бир күнү тойгончо жешти, эртеси ачка бойдон калышты. Бул көпчүлүк адамдардын диетасы болушу керек дейт адис.
Күнүгө керектелүүчү калориянын көлөмүн кылдат байкап тургандан көрө, күндүз орозо кармаган жакшы. Бүгүнкү күндөгү тамак-аштын көптүгүнөн улам, бул маселе бир топ кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн эмес.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн күндүз орозо кармаңыз
Ашыкча салмак көйгөй жаратат. Эстетикалык гана эмес, ден-соолукка дагы пайдалуу. Ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эң популярдуу жолу - бул диеталар. Алардын арасында натыйжалуу калориясы төмөн азык заттар бар. Алардын көйгөйү - аларды ээрчиш кыйын.
Узак жана ден-соолукта жашоо үчүн банан жеп-ичүү
Банандын тарыхы Банан Индия-Малайзиянын Түндүк Австралияга чейинки аймактарынан келип чыккан. Алар биздин заманга чейинки 3-кылымда Жер Ортолук деңизиндеги ушактардан гана белгилүү болгон, бирок Европага биринчи жолу X кылымда алып келинген деп эсептешет.
Арыктоо үчүн мезгил-мезгили менен орозо кармаңыз! Кантип туура жасаш керек?
Эгер сиз чечкен болсоңуз арыктоо үчүн ачка болуу , анда аны туура жасоо өтө маанилүү, бирок кичине эле ыңгайсыздык жаралса дагы, дарыгерге көрүнүү, ошондой эле диетанын ушул түрүнө чейин дароо адиске кайрылуу керек. Диета №1 - Аралык менен азыктандыруу Анда мааниси:
Узак жашоо үчүн күн сайын жеш керек болгон тамактар
Узак жана ден-соолукта жашоо үчүн эмне ичишибиз керек, эмне ичишибиз керек? Көпчүлүк адамдар бул суроого жооп издеп жатышат. Табигый тамактарга гана негизделген диетаны изилдеген адистердин айтымында, айрым тамактарды күн сайын кабыл алуу сапатын жана жашоо узактыгы .
Акылдуу жана тапкыч болуш үчүн айына жок дегенде бир жолу орозо кармаңыз
New Scientist келтирген жаңы изилдөөгө ылайык, токсикоздордон арылгандан тышкары, айына жок дегенде бир жолу орозо тутуу дагы акылыңызды курчутат. Ачкачылык акылга пайдалуу, анткени ал нейрондорду күчтүү кылат. Ошентип, айына жок дегенде бир күн гана сууда жүргөн адамдар тезирээк жана ойлоп табуучулук менен ойлонушат.
