2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Ар кандай диеталар жана көнүгүүлөр аркылуу арыктоону чечкенде, арыктоонун жана сулуулуктун ачкычы суу экендигин билүү керек. Ал биздин планетанын болжол менен 71% ын камтыйт жана анын жашоодогу ролу талашсыз. Арыктоодо анын да чоң ролу бар экен.
Майларды күйгүзүүчү метаболизмде суу маанилүү - бул боордун функциясы, ал камдалган майды энергияга айландыруу аркылуу ишке ашат. Боор бөйрөк үчүн калдыктарды бөлүп чыгарганда, аларга көп көлөмдөгү суу керек экендигин унутпаш керек. Эгерде бөйрөктө суу жетишсиз болсо, анда боор эки ишти бир эле учурда жасашы керек, бул анын өндүрүмдүүлүгүнө таасирин тийгизет. Демек, бөйрөк боордун жардамысыз иштеп жаткандай, май тез жана натыйжалуу метаболизденбейт. Мындан улам, ашыкча майды кетирүүдө суу маанилүү ролду ойнойт деген тыянак чыгарсак болот.
Суу сулуулуктун ачкычын кармоочу күч - арыктоо үчүн өтө маанилүү болгондуктан, теринин кирлерин тазалап, жаркыраган жана таза кылат. Суу жашарат. Суунун көлөмү жетиштүү болгон булчуңдар жакшы иштейт, демек сиздин машыгууңуз дагы натыйжалуу болот.
Сууну керектөөнү күн бою бирдей бөлүштүрүңүз. Бир маалда көп суу ичүү пайдалуу эмес. Ичкен суусундугуңузду күнүнө 3 же 4 жолу чоң стаканга бөлүп, ортосуна азыраак ичип алыңыз. Суусаганыңызга жол бербеңиз, анткени бул суусузданганыңызды билдирет. Эгерде сиз жөн гана таза суу иче албай жатсаңыз, ага лимон кошуңуз. Бул даамды өзгөртөт жана бул тоник. Башка суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алардын курамында ашыкча калориялар жана шекер дагы деле бар жана сиз ага сөзсүз түрдө муктаж эмессиз.
Алгачкы күндөрү суунун көптүгү жана аны коштогон туалетке чуркоо кыйынга турушу мүмкүн. Дене сактап калган сууну ушундайча коё баштайт деп билиңиз. Эгер сиз күн сайын көп көлөмдөгү суу менен камсыз кыла берсеңиз, анда жашырылган суу запастарынан арыласыз жана өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
Сунушталууда:
Толук нан менен арыктайсызбы
Дагы бир жолу диетага отурам! Дагы бир жолу ажыратуу! Качан гана биз дагы бир фунт стерлингге ээ болуп, андан чөгүп кеткенибизди сезсек, диета баштоодон мурун дагы, биринчи кезекте, жоготууну чечтик. Чындыгында эле нан семирүү үчүнбү? Ресторанда отуруп, кийинки дасторкондо ар дайым анчалык диетикалык жана ден-соолукка пайдалуу эмес, нан жок ар кандай тамактарды берүү биздин башыбыздан өттү.
Чын эле гожи мөмөсү менен арыктайсызбы?
Годжи мөмөсү - таанылган суперфуддардын бири. Бул кичинекей кызыл жемиштер камтылган пайдалуу заттардын топтому денеге ден-соолукка бир катар таасирлерин тийгизет. Годжи мөмөсү ошондой эле тибеттик кулпунай деп аталат. Анын таасири жөнүндө жалпы жана терс пикирлерге карабастан, көптөгөн оң сын-пикирлер, анын артыкчылыктары жөнүндө шек жок.
Эртең менен бир стакан жылуу сууну жогорку холестеролго каршы ичип алыңыз
/ undefined Холестерол дээрлик бардык тирүү организмдерде кездешет. Бул зат клетка мембраналарынын түзүлүшүнө катышып, организмде көптөгөн функцияларды аткарат. Жалпысынан зыян келтирет деп эсептешет, анткени ал атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын провокатору болуп калышы мүмкүн.
Дан эгиндери менен арыктайсызбы
Албетте, туура тандоо жасасаңыз, дан эгиндери менен арыктайсыз. Дан эгиндери туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Алардын азыктуулук баалуулугу кесиптештерине караганда - тазаланган дан өсүмдүктөрүнө караганда бир кыйла жогору. Дан азыктары клетчаткада, витаминдерде, минералдарда жана антиоксиданттарда кыйла жогору.
Сууну көп ичкениңиздин 9 белгиси
Диетологдор бизге организмдин жакшы иштеши үчүн жетиштүү суу ичүү өзгөчө маанилүү экендигин ар дайым эскертип келишет. Жана бул суу менен ашыкча учурларды эске албаганда, чындык. Адамдар суусуздануу белгилерине көбүрөөк көңүл бурганы менен, суусуздануу дагы эле кооптуу.