2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Булчуңдардын алсыздыгы катуу машыгуудан, сасык тумоо же башка туруктуу оорулардан кийин, ошондой эле сөөктүн сынгандан кийин пайда болушу мүмкүн.
Айрым оор белгилер булчуң дистрофиясы сыяктуу булчуң ооруларында, Аддисон оорусу сыяктуу зат алмашуунун бузулушунда, нерв ооруларында (церебралдык шал оорусу) жана тамак-аш жетишсиздигинде пайда болушу мүмкүн.
Медициналык дарылоодон тышкары, булчуңдардын алсыздыгынын белгилерин кетире турган туура жана салмактуу тамактанууну камтыган туура тамактануу жардам берет.
Жаңгактар
Жаңгактар пайдалуу каныкпаган майлардын булагы болуп саналат, алар аздан орточо интенсивдүү физикалык активдүүлүккө керектүү энергияны, ошондой эле магний сыяктуу турмуштук маанилүү азыктарды берет.
Магний организмдеги 300дөн ашуун химиялык реакциялар үчүн керек. Ошондой эле булчуңдардын иштешинде маанилүү ролду ойнойт. Ал жок болгон учурда, булчуң алсыздыгы пайда болушу мүмкүн. Магнийге бай жаңгактар - жаңгак, фундук, карагай жаңгагы, бадам, жер жаңгак жана башкалар. Арахис жана бадам майында бул баалуу элементтин керектүү көлөмү дагы бар.
Мөмө-жемиштер
Мөмө-жемиштер - антиоксиданттардын эң мыкты булагы, бул организмдин инфекциялардан жана оорулардан, анын ичинде булчуң күчүнө тоскоол болгон нерселерден коргонуу мүмкүнчүлүгүн бекемдейт. Антиоксиданттарга бай тамактарды колдонуу булчуң дистрофиясынын белгилерин азайтууга жардам берет.
Антиоксиданттарга бай, жер-жемиштер цитрус жемиштери, алча, помидор, брокколи, капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, сабиз, кышкы ашкабак жана таттуу картошка сыяктуу жалбырактуу жашылчалар. Мөмө-жемиштер дагы калийдин булагы болуп саналат, антпесе булчуңдардын алсыздыгы дагы байкалат.
Дан эгиндери
Дан эгиндери глюкозанын булагы - булчуң клеткасынын негизги отуну. Алардын курамында татаал углеводдор бар, алар кандагы кантка анча таасир этпейт жана жөнөкөй углеводдорго (таттуу дан, момпосуй) караганда эффективдүү сиңишет. Мындай азыктардын мисалдары болуп дан эгиндеринен жасалган нан, квиноа, арпа, жапайы күрүч жана сулу боткосу саналат. Бул азыктар дагы магнийдин булагы болуп саналат.
Муздак суудагы балыктар
Дарыялардын жогорку агымында жашаган балыктар булчуң ткандарынын өсүшү жана калыбына келиши үчүн керектүү протеинге бай. Алар магний жана омега-3 май кислоталарынын маанилүү булагы. Акыркы ден-соолук үчүн абдан маанилүү жана булчуң дистрофиясына байланыштуу сезгенүү процесстерин азайтууга жардам берет.
Майлуу кызыл эттерди жана майлуулугу жогорулаган сүт азыктарын муздак суудагы куурулган же кайнатылган балык менен алмаштырыңыз. Омега-3 май кислоталарына бай лосось, майшабак, сардина, скумбрия, тунец жана башкалар бар.
Сунушталууда:
7 жаштан 12 жашка чейинки балдар үчүн пайдалуу тамактануу
Кайсы куракта болбосун, баланы туура тамактандыруу керек. Бул анын өсүп келе жаткан организминин келечекте кандай өнүгө тургандыгына байланыштуу. Балдар өсүү жана өнүгүү үчүн тамак-ашка муктаж. Туура тамактануу - бул энергия жана азыктандыруучу, дене ткандарынын өсүшүн, сакталышын жана чыңдалышын камсыз кылган диета.
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Булчуңдардын электр дүүлүгүүсү менен майдын күйүшү
EMS майын күйгүзүү программасы курама толкундун жардамы менен жогорку деңгээлде стимуляцияны жаратат, ал дененин жумшак бөлүктөрүнө көнүгүүлөрдү максаттуу колдонуу менен клеткалардын кычкылтек керектөөсүн көбөйтөт, калориялардын жана майлардын күйүп кетишин тездетет.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.