2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бышыруу үчүн ден-соолугубузга жана иммундук системабызга керектүү пайдалуу ингредиенттерди сактап калуу үчүн кайсы азыктарды тандашыбыз керек?
Сабиз
Сабиз абдан пайдалуу жана арзан. Алар көздүн көрүүсүнө пайдалуу азыктарга бай. Алар бета-каротиндин булагы - табигый антиоксидант, организмдеги бир нече биохимиялык реакциялардын натыйжасында А витаминине айланат, бул организмдин вируска каршы коргоосун жүзөгө ашырууга чоң салым кошот.
Ошондой эле, сабизде кадимки кандын уюшу жана ткандардын айыгышы үчүн зарыл болгон К витамини бар жана хром кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу жана тамак сиңирүү сыяктуу көптөгөн биологиялык процесстерге катышат.
К жана А витаминдери майда эрийт, демек, алар май менен жакшы сиңет. Бирок, алардын сиңиши тамак сиңирүү тутумунун абалына да байланыштуу.
Сабиз өсүмдүк майлары, каймак жана май камтыган башка азыктар менен гана толукталат деп ойлоо жаңылышат. Аларсыз кабыл алынганда, сиңип калган микроэлементтер азыраак болот.
Пияз
Пияз табигый антиоксидант болгон көп сандагы кверцетинди камтыйт. Бул холестеролдун деңгээлине таасирин тийгизип, тромбдордун пайда болушун алдын алат, кан тамырларды чыңдайт жана пияздын курамындагы башка заттар менен бирге организмдин вируска каршы коргонуусун жогорулатат.
Авокадо
Авокадо курамында каныкпаган май кислоталары бар, алар кандагы холестеролдун нормасын сактоо үчүн пайдалуу. Е витамининин курамы - антиоксидант, иммундук процесстердин активдүүлүгүн жогорулатат, оор металлдарды нейтралдаштырат.
Брокколи
Брокколи бардык ооруларга жардам берген жашылча деп эсептелет. Анын курамында С витамини көп, бул организмдин инфекцияларга туруштук берүүсүн жогорулатат.
Ошондой эле каротиноиддер бар - алар калкан бездин зат алмашуусуна катышат. Ден-соолукка пайдалуу жашылчаларда нерв ткандарына керектүү В тобундагы витаминдер дагы бар. Ошондой эле өсүмдүктөрдүн антиоксиданттары бар.
Lemons
Лимон С витамининин жогорку концентрациясы менен белгилүү, ал лимондун өзгөчө жытын жана даамын берет. Шире балык жана эт тамактарына, салаттарга жана суусундуктарга кошумча катары ылайыктуу. Кыштын суук мезгилдеринде бул арзан жемиш иммунитетибизди бекемдөө үчүн бизди витаминдердин жетишсиздигинен коргой алат.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу беш шире
Газдалган суусундуктар көпчүлүктүн, айрыкча балдар менен өспүрүмдөрдүн сүймөнчүгү. Бирок алардан келтирилген зыян анык жана далилденген. Соданын ордуна колдонсоңуз жакшы болот ширелер . Апельсин ширеси, айрыкча жаңы сыгылганда, бир гана стаканда С витамининин сунуш кылынган суткасынан эки эсе көп.
Супер аялдар үчүн супер тамактар
Эркек аудиторияны капа кылбай, учурдагы макала биздин тендердин жарымына арналат. Ар бир аял тамак жегенди жакшы көрөт, бирок ошол эле учурда терисинде өзүн жакшы сезгенди жакшы көрөт. Эгерде сиз акылдуу, даана, ден-соолукту чыңдаган тамактарды тандасаңыз, анда экөөнө тең жетише аласыз.
Гормоналдык дисбалансты пайда кылган беш продукт
Гормоналдык бузулуулар заманбап дүйнөдө көп кездешет жана айрым адистердин айтымында, көпчүлүк адамдарда гормоналдык дисбаланс бир аз деңгээлде. Көпчүлүк учурда көйгөй оорудан эмес, айлана-чөйрөдөн жана жашоо образынан келип чыгат. Гормоналдык дисбаланс ден-соолукка жана жыргалчылыкка олуттуу таасир тийгизген гормоналдык баланстагы ар кандай дисбалансты билдириши мүмкүн.
Кан басымы жогору адамдар үчүн пайдалуу сегиз продукт
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы күрөшүүдө төмөнкү азыктардан баалуу жардам ала аласыз: Сүт. Сапаттуу сүттү үзгүлтүксүз колдонуу кан басымын 3% дан 10% га чейин төмөндөтөт. Сүттүү суусундук денени Д витамини жана калий менен камсыз кылат, ден-соолугубуз кан басымына жардам берет.
Сизге зыян келтире турган 5 пайдалуу продукт
Акыркы жылдары суперфуд деген сөз модага айланды. Айрым диетологдор дээрлик мындай азыктарды тынымсыз жеш керек деп айтышат. Бирок, биз муну сөздүн түз маанисинде кабыл албашыбыз керек, анткени эң пайдалуу өнүмдөрдө деле зыяндуу заттар болушу мүмкүн.
