2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир аз тегеректелсе дагы, аялдардын курсагы эркектер үчүн өзгөчө жагымдуу. Кемчиликсиз болуш үчүн, ал мүмкүн болушунча тегиз болушу керек. Жалпак ашказандын айрым эрежелери.
Эң маанилүү эреже - туура тамактануу. Көбүнчө жалпы эле арыктап кеткен учурлар болот, бирок ичиңиз ошол бойдон калат. Тилекке каршы, аялдардын түзүлүшү ушунчалык, май эң кеч курсак менен санды таштап кетет.
Ашказаныңызды тойгузуш үчүн, ар бир тамактануу учурунда, цитрус жемиштерин жана салатты көбүрөөк кошуңуз. Шишүүнү пайда кылган айрым жемиштерден, жашылчалардан жана азыктардан баш тартуу.
Алар капуста, жашыл алма, таттуу макарон жана ак нан. Целлюлозасы бар азыктарды жегиле - иштетилбеген күрүч, малина, бүлдүркөн, нан дан.
Канчалык каалабасаңыз дагы, курсакты чыңоо үчүн көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек болот. Күнүнө он мүнөт гана жетиштүү, бирок жумасына бир күндү өткөрүп жибербөө керек.
Ичтин ар кандай көнүгүүлөрүн мүмкүн болушунча жай жана дем ала албай калганга чейин жасоо керек. Чарчаганда гана булчуңдарыңыз иштейт.
Буттарыңызды түз жаткан абалда жатып, ичтин прессин жасаңыз - демек, курсактын жогорку бөлүгүн бекемдейсиз. Төмөнкү бөлүгү бир топ кыйыныраак, андыктан көбүрөөк аракет кылууга туура келет.
Жаткан абалда буттарыңызды болжол менен 30 сантиметрге көтөрүп, 20га чейин санап, акырындап жерге түшүрүңүз. Колдор дененин жанында кыймылсыз жатышат. Андан да жакшы натыйжа алуу үчүн, алкакты күнүнө он мүнөт айландырыңыз.
Деңиз суусу ашказан үчүн чыныгы керемет. Деңизге чыгуу мүмкүнчүлүгүңүз дагы эле болсо, жээкте суу курсагыңызды жаап, буттарыңызды жайып жаап тургандай кылып отуруңуз.
Андан кийин сууга белге кирип, чалкалап, чарчаганча секиргиле. Эгерде деңиз майрамдын эсинде гана калса, үйдө деңиз суусун жасаңыз.
Ваннаны жылуу суу менен толтуруп, эки ууч деңиз тузун кошуп, беш мүнөткө чейин чылап коюңуз. Буттарыңызды жаткан абалда көтөрүңүз. Андан кийин ысык, андан кийин муздак душка түшүңүз.
Ашказан катуу болсо, ал эмнени ичкениңизге жараша болот. Газдалган суусундуктар жана сыра ачытуу процесстерин жана ашказанды көбөйтөт. Жалпак ашказанга курмандык чалуу талап кылынат жана чөп жана көк чайды гана ичүү керек, ошондой эле суу.
Кээде имбирь чайын ичүү керек, анткени ал организмди токсиндерден тазалайт, майларды эритүүчү ферменттерди камтыйт жана жумшак ич алдыруучу таасир берет.
Сунушталууда:
Жалпак ашказанга жеңил диета
Эгер спорт залда эс алууга убактыңыз жок болсо, анда атайын диетанын жардамы менен курсакты түздөп алсаңыз болот. Туура тамактануу маанилүү. Углеводдор - аларга этияттык менен мамиле кылуу керек, анткени алар метеоризмдин жана ич майынын себеби болуп саналат.
Жалпак ашказанга диета
Кыялдагы жалпак курсакка жетүү үчүн, сиз атайын диетага көнүшүңүз керек. Бул диетанын милдети - бел аймагындагы майларды жок кылуу жана ичеги-карын ооруларынын иштешин туура жөнгө салуу. Ашказаныңыз жалпак болгусу келсе, эки жаман көрүнүштөн - спирт ичимдиктеринен жана тамекиден арылышыңыз керек.
Жалпак ашказанга пайдалуу адаттар
Ичтеги майдын эң көп кездешкен себептеринин бири - бул стресс. Стрессте кортизолдун деңгээли жогорулайт - бул ичтин майын топтоого жардам берген гормон. Терс эмоциялардан улам пайда болгон чыңалууну азайтуу үчүн, убакыттын он мүнөтүн гана алыңыз.
Дүйнө жүзүнөн келген жалпак торттор
Нан бышыруу дүйнөдөгү эң байыркы иш-аракеттердин бири. Күнүмдүк жашоо адамзаттын тарыхындагы эң байыркы өнүмдөрдүн бири деп эсептелет. Аны даярдоонун алгачкы жазуулары Неолит доорунун аягына таандык. Балким, биринчи жалпак нандар бышырылган дан түрүндө жасалган, алар ири көлөмдө майдаланып алынган дан жана суудан жасалган.
Курсакты кантип жалпак кылуу керек
Курсак көпчүлүк кыздар жана аялдар үчүн эң көйгөйлүү аймактардын бири. Салмак кошууга жакын эместердин деле курсагы томпойуп кетет. Ашказандын ашыкча бөлүгүн алып салуу үчүн спорт менен гана чектелбестен, туура тамактанууну да баштоо керек.
