2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Француз диетологдору туура тамактануунун алдыңкы он принцибин кармансаңыз, бизде фигура боюнча көйгөйлөр жаралбастан, ден-соолугубуз чың болот дешет.
Биринчи орунда тамак берүүнүн жыштыгы турат. Туура тамактануунун негизги принциби - ар кандай түрдөгү азыктарды күнүнө бир нече жолу, үчтөн кем эмес жана алтыдан көп эмес алуу.
Экинчи орунда көп түрдүүлүк турат. Бала кезден бери жек көргөн брокколини тиштегиле, бирок майлуу жана кычкыл менен ашыкча кылбагыла. Үчүнчүдөн, кээ бир сүйүктүү өнүмдөрдөн акырындык менен баш тартуу.
Мисалы, кыямдан же куурулгандан. Буу бышыргыч сатып алыңыз. Бул пайдалуу заттарды сактап калат жана организмге тамак-аш иштетүүдөн зыяндуу продуктылар алынбайт.
Эртең мененки тамак милдеттүү түрдө болот. Ал кофе жана круассан менен гана чектелбестен, толук жана ар түрдүү болушу керек. Эң жакшы вариант - овсянка же гречка жеп же бир-эки жемиш жана жумшак кайнатылган жумуртка жесеңиз болот.
График боюнча тамактаныңыз. Жумушта тамак жей турган жериңиз жок деп шылтоолорду айтпаңыз, андыктан бутерброд менен толтуруңуз. Үй жемиштерин, жаңгактарды, сырдын бир бөлүгүн алып кетиңиз.
Ашказанды ашыкча жүктөбөгөндүктөн жана тамак сиңирүүгө жардам бергендиктен, шорпону көп жеп туруңуз. Анын ордуна спирт ичимдиктерин азайтып, ширеси, чайсыз жана минералдык суу менен алмаштырыңыз.
Таттууга болгон кумардан арылыңыз. Майлуу торт же майлуу кремден көрө, жемиш же бал кошулган айранды артык көрүңүз. Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз, анда десертти негизги тамактан мурун жеген жакшы - бул сиздин табитиңизди төмөндөтөт.
Менюңузга ылайыктуу азыктарды тандоодо гендер жөнүндө унутпаңыз. Эгер чоң атаң менен чоң энең алыскы түндүктөн болсо, балык менен этти жактырып, экзотикалык мөмөлөрдү унут.
Эч качан жаңы мөмө-жемиштерди күнүмдүк менюдан чыгарбаңыз. Алардын курамында биздин организмге пайдалуу заттар жана көптөгөн витаминдер бар. Алардын кемчилиги - дайыма суусап турушу мүмкүн.
Эң маанилүү принцип - бардык нерседе чен-өлчөмдү сактоо. Өзүңүзгө жакпаган нерсени жегенге мажбурлабаңыз, ошондой эле тамактанууга жоопкерчиликсиз мамиле жасабаңыз. Сиздин сулуулугуңуз жана ден-соолугуңуз сиздин колуңузда.
Сунушталууда:
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Алар келечектеги азык-түлүктү ачышты
Көптөгөн илимпоздор, биологдор, генетиктер, ойчулдар жана философтор дүйнөлүк ачарчылык көйгөйүн кантип чечсе болот деп ойлонушууда. Ресурстардын түгөнүшү жана метеорологиялык шарттардын өзгөрүшү жана өзгөрүшү менен дүйнөлүк державалар азык-түлүктү жана өндүрүштүн көптөгөн түрлөрүн өстүрүү аракетин башташты, бул экосистеманын андан ары бузулушуна жана зыяндуу шарттардын түзүлүшүнө алып келди ГМО азыктары .
Алар балыктарды браконьерлик менен алектенүү үчүн канал ачышты
Балык жана суу чарбачылыгы боюнча Аткаруу агенттиги Шумендеги соода аянтчасында балыктарды жеткирүү үчүн браконьердик тармакты ачты. Табылган балыктар мыйзамсыз соода кылгандар тарабынан алынган. Аткаруу агенттигинин эксперттери браконьерлерди дем алыш күндөрү, соода тармагында таркатылган балыктар Камчия дамбасында кармалды.
Алар 150 жылдык тарыхы бар шарапты ачышты
Он беш жылдан ашуун убакыттан бери океандын түбүндө жаткан бир бөтөлкө шарап Американын Түштүк Каролина штатындагы Чарлстон шаарында даам татуу үчүн ачылды. Бирок, анын мазмунун дал ушул майрамга келген ондогон даамчылар жана билүүчүлөр күткөндөй болду.
Fantastic! Алар дүйнөдөгү биринчи Nutella ресторанын ачышты
Nutella суюк шоколад сүйүүчүлөрү үчүн сонун жаңылык. Май айынын аягында ал таттуу азгырууга арналган ушул түрдөгү биринчи ресторан болот. Ресторан АКШнын Чикаго шаарында жайгашкан жана шоколад десерттерин сүйүүчүлөргө денеге жана жанга жагымдуу азгырыктарды сунуш кылат.
