2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
"Диета" деген сөз аялдар арасында эң көп колдонулган сөздөрдүн бири болушу мүмкүн. Өмүрүнүн көпчүлүк мезгилинде, адилет жыныстагы адамдар туруктуу жана ырайымсыз тамактанууга дуушар болушкан.
Балким, сиздин режим аздыр-көптүр төмөнкүдөй болушу мүмкүн: 2-3 күн чектелбеген чачуу, андан кийин ырайымсыз диета. Жана бул организмге пайдалуу деп ойлойсуз, чексиз тамактануу белиңизге таасир этпейт, бирок таасир эткен күндө дагы, кийинки "арык" күндөрү топтолгон ашыкча салмак жоголот.
Бирок, бул режим сиздин ден-соолугуңузга зыяндуу. Ошондуктан, төмөнкү эрежелерди сактоо эң туура. Алар сизге керектүү фигураны алууга жардам бербестен, ден-соолугуңузга пайдалуу таасирин тийгизет. Арыктоо диетасыз мүмкүн экендигин түшүнүшүңүз керек.
- Жаңы баштагандар үчүн ар бир тамактануудан жарым саат мурун бир стакан суу ичүү керек. Бул ашказанга сиңирүүгө жардам берет жана ачкачылык сезимин басаңдатат.
- "Күнүнө бир жолу тамактануу" режимин токтотуп, үч жолу - эртең менен, түштө жана кечинде тамактаныңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир тамакты өткөрүп жиберсеңиз, кийинки тамак учурунда көбүрөөк жейсиз.
- Эгер ачка болсоңуз, жада калса күнүнө 3 жолудан ашык тамактаныңыз. Ар бир адам тамакты тез-тез, бирок аз-аздан жеген жакшы деген эрежени билет. Токто! Бул жерде, мисалы, шоколад, момпосуй жана бутербродду 10 мүнөттө бир жолу жебешиңиз керек экендигин такташ керек. Мөмө-жемиштер же жашылчалар ар дайым эң жакшы вариант. Кыямсыз колуңуздан келбесе, вафли же торттун ордуна кургатылган жемиштерди аралаштырсаңыз жакшы болот.
- Түшкү тамак үстөлүңүздө шорпо же жашылча шорпосу болсо жакшы болот. Кечки тамак - жеңил. Майлуу же таттуу макарон азыктары жок. Жана 19-20 сааттан кечиктирбестен.
- Калориясы жогору азыктардан алыс болуңуз. Калориясы аз, көмүртеги аз диеталарга басым жасаңыз.
- Акыркы, бирок жок дегенде - көнүгүү. Сүйүктүү серияңыз учурунда сыналгынын алдында эң жөнөкөй гимнастика дагы сиздин фигураңызга пайдалуу болот. Айдагандын ордуна жумушка жөө бас. Лифттин ордуна - тепкичтерди колдонуңуз.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Кургатылган кара акиташ - кантип жасаса болот жана кайда колдонсо болот
Кургатылган кара акиташ кичинекей, болжол менен диаметри 2-4 сантиметрге чейин жана тегерек формасында овал формасында. Кабыктын түсү сары-күрөңдөн кара күрөңгө чейин, кээде дээрлик кара өңгө чейин өзгөрүлөт. Ошондуктан продукт ушундайча аталат.
Мыкты диета шарап, балык жана буурчак менен болот
Акыл үчүн эң сонун диета шарап, балык жана буурчакты камтыйт дейт америкалык илимпоздор. Диета мээнин картайышын азайтуу максатында иштелип чыккан. Окумуштуулардын айтымында, эгер адам туура тамактанса, ал сегиз жылга чейин мээни жашарта алат.
Нан диета кармаганда дагы жакшы болот
Диета кармасаңыз дагы, мезгил-мезгили менен нан жеген пайдалуу экендигин билдиңиз беле? Анткени нан менен денеңиз белокторду, майларды, углеводдорду, витаминдерди, ошондой эле минералдык туздарды жана сууну алат. Бул заттардын көлөмү нандын түрүнө жараша өзгөрүлүп турат.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
