2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денеде эритроциттердин саны аз болгон абал анемия деп аталат. Көбүнчө кан көп жоготулганда пайда болот, бирок этек кирдин келиши жана ашказандагы жаралар, ошондой эле кан жоготууга алып келиши мүмкүн. Аз кандуулук алсыздык, чарчоо, ыңгайсыздык жана начар концентрация менен мүнөздөлөт.
Эритроциттердин санын бир катар дары-дармектердин жардамы менен көбөйтсө болот, бирок бирдей таасир берген бир нече суперфуддарды сунуштайбыз. Мына алар:
Beetroot
Кызыл кызылчанын пайдасы көп, бирок кандагы тең салмактуулук нормалдашса, анда таң калыштуу. Жашылчанын бул түрү темирге өтө бай. Ал темирдин жетишсиздигинен аз кандуулукка чалдыккан адамдарга да дайындалат. Анын жардамы менен организм тазаланат. Кызылчаны керектөө организмдеги клеткаларга кычкылтек жеткирип, эритроциттердин санын көбөйтөт. Ошондой эле, анын курамында пайдалуу була, калий жана бир катар витаминдер көп.
Кара патока
Ошондой эле, кара патокада эритроциттердин пайда болушунда маанилүү ролду ойногон темирдин курамы жогору. Мындан тышкары, патока В витаминине жана көптөгөн минералдарга бай. Бир гана кашык меласса күнүмдүк темирдин дозасынын 15 пайызын камсыздай алат жана бул аз кандуулукту дарылоонун чындыгында даамдуу жолу.
Шпинат
Ошондой эле шпинат темирге абдан бай. Бирок анын курамында фолий кислотасы көп болгондуктан, организмге кошумча энергия берет. Өсүмдүктүн 150 грамм гана жашыл жалбырагы күнүмдүк керектелүүчү темирдин болжол менен 35 пайызын камсыз кылат жана аны шорполорго же салаттарга оңой кошуп, жада калса шире жасап алат.
Нар
Бул жемиш жаңы жана өтө даамдуу болуудан тышкары, бир катар маанилүү минералдар, кальций, магний жана темирди камтыйт. С витамининин көп болушу аны аз кандуулукту дарылоодо дагы жакшы чечим кылат, анткени ал организмге темирди тез сиңирүүгө жардам берет.
Күнжүт
Башка сапаттардан тышкары, кунжут аз кандуулукка сунушталат. Албетте, бул темирдин жогорку курамына байланыштуу. Чейрек кесе гана кичинекей үрөндөр күнүнө керектелүүчү темирдин жарымын камсыз кылат.
Сунушталууда:
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Картошка крахмалы жергиликтүү хамдын көлөмүн көбөйтөт
Биздин өлкөдө сунушталган ветчинада картошка крахмалы жана картошка пюреси эзилген. Ошентип, деликатестин көлөмү көбөйүп, килограммынын баасы өзгөрбөйт, деп жазат Telegraph. Софиялык бир аял гезитке сигнал жиберип, сатып алган ветчинанын этикеткасында картошка крахмалы бар экендигин окуп, аябай таң калганын айтты.
Бактыга жараша, тамак-аш организмдеги эндорфинди көбөйтөт
Эндорфиндер морфин сөзүнөн келип чыккан жана денеде табигый жол менен кездешет. Бул химиялык билдирүүлөрдү мээге жеткирүүгө жардам берген нейротрансмиттер гормонунун бир түрү. Бул мээнин иштешинде чоң роль ойнойт. Айрым азык заттарды керектөөнүн натыйжасында денедеги эндорфин гормону көбөйүшү мүмкүн.
Кайсы татымал жана чөп кайсы азыктар менен жакшы айкалышат?
Ачуу жана жыпар жыттуу чөптөр - райхон, эстрагон, петрушка, сарымсак, кара мурч, карри, кориандр, зире, корица, паприка жана шафран. Шайкеш жашылчалар жана татымалдар: Баклажан - орегано, петрушка; Кызылча - укроп, петрушка; Сабиз - петрушка, сарымсак, кориандр;
Тиричилик шаймандарынын жардамы менен продукциянын санын өлчөө
Айрым буюмдардын болжолдуу көлөмү, салмагы, үй шаймандары менен өлчөнөт: 1 чай кашык кант - 5-7 г; ун - 5-6 г; жарма - 5-6 г; күрүч 7 г; крахмал - 5 г; 1 аш кашык. куурулган ун толук аш кашык. - 15 г; аш кашыкка барабар тост уну.
