2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ликопенди бүгүн алдыңызбы? Эгерде сиз салат салатын жаңы кесилген помидор менен жеген болсоңуз, анда күчтүү антиоксиданттардын ден-соолукка пайдалуу дозасын гана эмес, кан басымыңызды төмөндөтүү боюнча олуттуу чараларды көрдүңүз.
2006-жылы Израилде жүргүзүлгөн изилдөөдө жүрөгү таза италиялыктар кылымдар бою эмнени билишкенин тастыкташты: помидор жана томат соусу кан басымын төмөндөтүп, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу.
Израилдиктердин изилдөөсүн Сорока медициналык борборунун гипертония бөлүмүнүн башчысы, доктор Эстер Паран жетектеген. Ага буга чейин гипертониядан дарыланып, бирок дары-дармектерге жакшы жооп бербеген бейтаптар кирет.
Доктор Паран бейтаптарга помидордун экстрактынан кошумча берди. Натыйжада төрт жумадан кийин гана кан басымдын олуттуу төмөндөшү болду.
Помидор кан басымын төмөндөтүүдө ушунчалык натыйжалуу, анткени курамында ликопен бар. Бул күчтүү антиоксидант израилдик Lycomato компаниясы тарабынан гибриддик помидорлордун өнүгүшүнө багытталган, ал ар бир жемиште ликопендин жогорку концентрациясына жетишүүгө багытталган.
Помидордогу ушул жана башка антиоксиданттар аларды жүрөк ооруларынын алдын алууда жана алдын алууда супер-жемишке айлантат. Помидор LDL холестеролунун кычкылдануусун токтото алат, бул анын кан тамырлардын дубалдарына жабышып, куушурулушуна алып келип, кан басымын көтөрөт.
Алардын сезону болгондо дагы, күнүнө төрт помидорду жеш кыйын, бул сунуш кылынган көлөмдө, кан басымына оң таасирин тийгизет. Помидорду бакчадан түз жебестен, аны пайдалануунун бир нече жолу келтирилген.
1. Чилиңизди өзүңүз даярдаңыз. Томат пастасын чилиңиздин негизи катары колдонуңуз, ал антиоксиданттарды бүтүндөй помидордун салмагы жок пайдаланат, ошондо сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка ээ болосуз жана ошол күнү помидорду көп жебейсиз.
2. Помидор кошулган зайтун майы өтө айыктыруучу айкалыш болгондуктан, томат пастасы соусун томат пастасы жана зайтун майы менен сарымсакты же пиязды бышыруу үчүн жасаңыз. Соуста колдонулган томат пастасы бир томаттын он эсе аш болумдуу заттарын камтыйт.
3. Ушул негизги тамактар менен кошо жаңы салат алып, үстүнө бүтүндөй помидорду кесип алыңыз. Сиз помидор минимумунун төрттөн бир бөлүгүн аласыз.
4. Помидор ширесин ичүү. Натрийди көзөмөлдөп тургандай кылып, өзүңүздүн ширеңизди жасаганыңыз оң. Дүкөндө сатылып алынган ширелердин курамында кант жана натрий негизделген консерванттар көп болушу мүмкүн.
Эгерде сизде шире сыгуучу машина болсо, анда сабиз, сельдерей жана натрийге бай айрым мөмө-жемиштерди кошуп, өз табитиңизге жараша укмуштуу вегетариандык ширелерди жасай аласыз.
5. Помидорго кошумча азык ичип алыңыз. Эгерде сиз жөн гана помидор жей албасаңыз, анда 200 мг кошулмасы сунуш кылынган төрт помидордон ашыгыраагын берет.
Израилде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, помидорду диетага кошуу систоликалык кан басымын 10 баллга жана диастоликалык ыктоону төрт баллга төмөндөтөт. Аларды кандай гана кесип салбаңыз, помидор иммунитетиңизди көтөрүп, кан басымыңызды төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Оңой беш күндүк диета 5x5
Оңой 5х5 диета өзүнчө тамактануу принцибинде курулган 5 күнүмдүк монодиетаны камтыйт. Ушул диетаны карманганыңызда май тез өрттөлөт, булчуңдардын запасы сарпталбайт жана организм суусузданбайт. 5 күндүн ичинде арыктагандар ар дайым эт, жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин жана быштакты гана колдонушат.
Мейиз кан басымын жумасына 3 жолу түшүрөт
Дүйнө жүзү боюнча жыл сайын болжол менен 750 000 тонна мейиз өндүрүлөт - аларды өндүрүү үчүн эң көп колдонулган сорту - ак дансыз жүзүм. Мейиздин жешин доктурлар кубатташат, анткени мейизде клетка, антиоксиданттар бар, ошондой эле гликемиялык индекси төмөн - бул факторлор кандагы кантты көзөмөлдөөгө өбөлгө түзөт.
Пасха мрамор жумурткаларын боёонун оңой жолу
Пасха майрамы жакындап келе жатат, аны менен кошо даярдыктар жана чыныгы нерсе салттуу жумурткаларды сырдоо . Сырдалган жумурткалардын миңдеген рецепттери бар, алар аркылуу уникалдуу көрүнүштү даярдай алышат Пасха жумурткалары . Мына, алардын бири, тактап айтканда табигый боёлгон мрамор жумурткалары .
Оңой беш күндүк этап-этап менен диета
Бул диета туура 5 күн жүргүзүлөт жана эч бири мурункусуна окшобойт. Курамында углеводдор аз жана белгилүү бир кадамдарды жеңүүгө негизделген, ар бир күн белгилүү бир максатка арналган. Катары диета өтө эле чектелген , психологиялык дискомфорт пайда болот.
Кан басымыңызды түшүргүңүз келсе, ушул жемиштерден жеп алыңыз
Мөмө-жемиштер кан басымына ар кандай таасир этет. Ошентип, акыркы изилдөөлөргө ылайык, дарбызда калийден тышкары кан басымды төмөндөтүүчү белгилүү бир аминокислота табылды. Банандар дагы калийге бай жана ошондуктан кан басымы жогору адамдар үчүн сөзсүз керек.
