2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кандагы канттын көптүгү ашыкча салмак, жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Акыркы, өлүмгө алып келүүчү натыйжага алып келиши мүмкүн болгон эң көп кездешкен себептердин бири. Андыктан канттын деңгээлин көзөмөлдөп, көзөмөлдөө керек.
Канда кант көбөйөт көбүнчө зыяндуу өнүмдөрдү керектөөгө байланыштуу. Мына алар кандагы канттын деңгээлин көтөрүүчү азыктар жана күнүмдүк менюдан чектөө кайсы жакшы:
1. Сүт жана сүт азыктары - аз майлуу тамактарды жеш өтө маанилүү, антпесе башкалар инсулиндин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Каймак, сүт жана быштак - бул менюңузда чектелген көлөмдө болушу керек болгон азыктар.
2. Газдалган алкоголсуз суусундуктар - курамында шекери көп, суусундуктар, анын ичинде алкоголдук ичимдиктер, кант диабетинин өнүгүү коркунучун кыйла жогорулатат. Кола, бренди, шарап ж.б. ичүүнү чектеңиз.
3. Ун - ал негизги ингредиент болгон азыктар, канттын көбөйүшүнө, семирүүгө жана кант диабетине алып келет. Бул азыктар, мисалы, ак нан, макарон ж.б. Аларды дан өсүмдүктөрү менен алмаштыруу сунушталат.
4. Шириндер - логикалык жактан алганда, ар кандай таттуу азгырыктарды керектөө кандагы кантты көбөйтөт. Бул тамактар дагы салмак кошуунун кеңири тараган себеби болуп саналат.
5. Эт азыктары - салями, ветчина, ышталган эт жана ушул сыяктуулар. Эгерде сизге күкүм жегиси келсе, куурулган жана бышырылган таза этке букмекердик кылуу. Башка иштетилген эттердин бардыгы диабет оорусун көбөйтөт.
6. Ак күрүч - зыяндуу болгондой эле даамдуу. Эгерде сиз ак күрүч менен жасалган тамактардын күйөрманы болсоңуз жана дасторкондо жумасына жок дегенде бир нече жолу тамак болсо, анда аны кызыл же күрөң менен алмаштырыңыз. Булар дагы кантты көбөйтпөгөн пайдалуу азыктар.
7. Апельсин ширеси - күтүлгөндөй эмес, апельсин жана андан жаңы сыгылган шире менен этият болуңуз. Ширеде ашказанга зыян келтирүүчү кислота бар. Ал эми мөмөнү толугу менен жесе, буга чейин эч нерсе жебеген болсоңуз, гастритке алып келиши мүмкүн.
8. Өтө ысык же муздак суусундуктар - эртең менен көзүңүздү ачаарыңыз менен бир стакан муздак суу ичсеңиз, анда ал кан айлануунун бузулушуна алып келет. Өтө ысык кофе болсо ач карынга мас болсо, заара чыгаруучу таасир берет.
9. Даяр дан - биз жөн эле куюп, жаңы же йогурт куюп, бир нече мүнөттө жутуп алууга даяр болгондор. Алар организмге зыян гана эмес, ошондой эле тез өтүп кетүүчү убактылуу токчулук сезимин жаратышат. Андыктан, күнүңүздү ушул жол менен баштоо жакшы эмес.
Ден-соолукка пайдалуу өнүмдөргө, айрыкча мөмө-жемиштерге көңүл буруп, бир калыпта болуп, энергияга толуп, толук көзөмөлдөп туруңуз кандагы кант жана бүт денеңиздин ден-соолугу жөнүндө.
Сунушталууда:
Кандагы канттын деңгээли жогорулаганга уруксат берилген азыктар
Инсулин кандагы глюкозанын нормалдуу деңгээлине жооп берет. Бул гормон уйку бези тарабынан бөлүнүп чыгып, глюкозанын кан агымынан клеткаларга активдүү ташылышына кызмат кылат. 2-типтеги кант диабети организмде инсулин жетишсиз көлөмдө же организмдин клеткалары өндүргөн инсулинди иштете албай калганда пайда болот.
Кандагы кантты азайтуучу азыктар
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат. Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Тузга болгон табиттин жогорулашына эмне себеп болот
Чипсы, попкорн же француз картошкасынын көп бөлүгүн буга чейин жеген адам ага туруштук берүү кыйын экендигин билет. Көптөгөн адамдар тамак-ашында тузду өтө көп колдонушат жана туздуу табит дагы деле болсо жалпы көйгөй бойдон калууда. Кээ бир адамдар белгилүү бир тамак-ашка умтулуу организмдин бир нерсенин жетишсиздигинин белгиси деп эсептешет, бирок адатта андай эмес.
Кандай азыктар кандагы кантты төмөндөтүшү мүмкүн?
Диета кандагы кантты көзөмөлдөө методдорунун маанилүү элементи болуп саналат. Алар диабеттин 2-түрүндө өзгөчө маанилүү, бул айыкпас жана көп учурда олуттуу кыйынчылыктарга алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы глюкозага жакшы таасир этүүчү көптөгөн тамак-аштар бар.
Ак шекердин ордуна пайдалуураак азыктар
Көпчүлүк адамдар таттуу кондитердик азыктардын күйөрмандары. Шекердин зыяндуу экендигин билсек дагы, андан баш тарта албайбыз. Жакшы жаңылык - биз таттуу тамактардан кур калбашыбыз керек кантты токтотуу үчүн . Бул сүйүктүү даамды башка табигый жана ден-соолукка пайдалуу жолдор менен алсак болот.
