2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Инсулин кандагы глюкозанын нормалдуу деңгээлине жооп берет. Бул гормон уйку бези тарабынан бөлүнүп чыгып, глюкозанын кан агымынан клеткаларга активдүү ташылышына кызмат кылат. 2-типтеги кант диабети организмде инсулин жетишсиз көлөмдө же организмдин клеткалары өндүргөн инсулинди иштете албай калганда пайда болот.
Тамак сиңирүү учурунда крахмал жана шекерлер глюкозага бөлүнөт. Глюкоза организмдин клеткаларын энергия менен камсыз кылат, ал эми инсулин кандагы глюкозаны организмдин клеткаларына ташыйт. Бирок адамда инсулин жетишсиз болгондо, бул глюкоза клеткаларга жете албайт. Айрым учурларда, өндүрүлгөн инсулин жетиштүү болушу мүмкүн, бирок клеткалар глюкозаны талаптагыдай сиңбей калышы мүмкүн.
Демек, клеткалар кадимкидей иштеши үчүн керектүү энергияны албаганда, жүрөккө, бөйрөккө, сөөктөргө, нерв системасына жана көзгө таасир этүүчү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр пайда болот. Эгер кандагы глюкозанын топтолушу улана берсе, анда бул көйгөйлөр күчөй берет.
Ошондуктан кандагы канты жогору адамдар төмөнкүлөрдү баса белгилеши керек:
Куркума - Бул татымалдын курамындагы заттар диабеттин өрчүшүн колдойт жана алдын алат.
Сыр жана айран - Сүт азыктарын керектөө диабет оорусун 12% га чейин төмөндөтөт.
Кара шоколад - Табигый шоколадды көп жеген адамдар диабетти 31% га чейин, жүрөк-кан тамыр ооруларын 37% га төмөндөтүп, инсульт коркунучун 29% га төмөндөтүшөт.
Корица - ач карынга алып, корица кандагы кантты төмөндөтөт. Бул татымал LDL холестеролун, триглицеридди төмөндөтүп, инсулинге сезгичтигин жакшыртат. Аны кофеге же сулу боткосуна кошсоңуз болот.
Жаңгактар - Жаъгактарды үзгүлтүксүз жеп туруу, экинчи типтеги кант диабети үчүн коркунуч туудурган зат алмашуу синдромунун таралышын орто эсеп менен 5% га төмөндөтөт.
Кулпунай - Кулпунай экстракты организмге кандагы липиддерди жана LDL холестеролун төмөндөтүүчү белокту активдештирүүгө жардам берет. Алар 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнүн негизги фактору болуп саналат. Ошондой эле кулпунай денедеги кандагы канттын деңгээлин төмөн кармайт.
Кызыл шарап - Кызыл шарап кант диабетине каршы күчтүү күрөшөт. Ресвератрол - бул жүзүмдүн терисинде кездешүүчү, кандагы канттын иштешин жакшыртууга, инсулин гормонун жөнгө салууга жана кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген кошулма.
Кофе - Курамында кант диабетинде маанилүү ролду ойногон гормонду басуучу ингредиенттер бар. Күнүнө төрт же андан көп чыны кофе ичкен адамдардын диабеттин экинчи түрүнө чалдыгуу коркунучу 50% төмөн.
Алма - Антоцианга бай мөмө-жемиштерди, мисалы, алма, алмурут жана черникидин колдонулушунун көбөйүшү, диабеттин экинчи түрүнүн 23% төмөн тобокелдиги менен байланыштуу.
Шпинат жана Капуста - Күн сайын берилүүчү шпинат же капуста диабет оорусун 14% га төмөндөтөт.
Лосось - Д витаминине бай, анын жетишсиздиги жоон ичеги рагына жана диабетке себеп болот.
Имбирь - 2 г имбирдин тамырына кошумча же 2 аш кашык. күнүнө жаңы имбирь, тамак-аш кошулган, жоон ичегинин сезгенүүсүн 28% га азайтууга жана уйку безинин жабыркашын, тиешелүүлүгүнө жараша диабет.
Буудайдын кебеги - Магнийдин көп колдонулушу, өзгөчө, ашыкча салмак болсо, экинчи типтеги диабеттин пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн. Күнүнө бир гана чөйчөк буудай кебеги күнүмдүк магнийге болгон муктаждыгыңыздын 22% ын берет.
Күрөң күрүч - күрөң күрүчтү жумасына бир жолу колдонсоңуз, жоон ичегинин полиптери жана диабет оорусун азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Суу - Суу тамак эмес, бирок ден-соолук үчүн өтө маанилүү. Эң көп суу ичкен адамдардын кандагы канттын деңгээли башкаларга караганда 21% аз.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакка уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Көбүнчө сиз жаман маанайда гана эмес, ошондой эле эч нерсе жегиси келбегендиктен ойгоносуз.Көпчүлүгүбүз кофебизди гана ичебиз, кээ бирлери кофе жана сэндвич менен чектелишет. Аялдар пайдалуу деп эсептешет, бирок бул чындыгында ашыкча салмак кошууга алып келет жана кант диабети менен жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Тамактануу менен кандагы канттын ортосундагы байланыш
Биздин ден-соолугубуздун абалына катуу таасир этери белгилүү кандагы канттын деңгээли . Ден-соолук үчүн денгээлибиздин көтөрүлүшү өмүргө коркунуч туудурат, анткени алар кант диабетине, жүрөк ооруларына, инсультка жана башка олуттуу шарттарга алып келет.
Канттын жана туздун жогорку деңгээли жергиликтүү лютеницада эң коркунучтуу
Активдүү керектөөчүлөрдүн жарыяланган анализинен көрүнүп тургандай, азыктагы туздун жана шекердин көп болушу жергиликтүү лютеницанын эң чоң көйгөйү болуп саналат. Көпчүлүк бренддерде банкадагы жаңы белок менен этикеткасында сүрөттөлгөн протеиндин ортосунда айырма бар.
Өнөкөт гастритте тыюу салынган жана уруксат берилген азыктар
Качан өнөкөт гастрит жаңы сүт, уйдун йогурту, май, быштак, кычкыл сыр, каймак сыяктуу сүт азыктарын көбүрөөк колдонуу сунушталат; кайнатылган, майдаланган, куурулган, бууга бышырылган же куурулган, куурулган жана нан сыяктуу жумшак жана арык эттер сунушталбайт;
Ананас жагабы? Сизде аллергия, кандагы канттын деңгээли жогорулап, тиштер чирип кетиши мүмкүн
Ананасты жеп, бардыгы бул жемиш пайдалуу болгондой эле даамдуу деп ойлошот. Анын жашырган терс таасирлери жөнүндө бир саамга ойлоно да албайбыз. Ананас албетте пайдалуу жемиш. Бирок башка тамактар сыяктуу эле, аны көбүрөөк колдонсоңуз, анын бир катар жагымсыз таасири бар.
