2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Артишок оңой сиңүүчү жашылча-жемиш жана калориясы төмөн болгондуктан диетага киргизүү сунушталат. Ар кандай пайдалуу заттарга, клетчаткага, антиоксиданттарга өтө бай. Артишоктун негизги компоненттери суу, углеводдор жана клетчатка, натрий, калий жана кальций сыяктуу минералдар, В1 жана В3 витаминдери.
Артишок менен диета сунуштайбыз, бул абдан жеңил жана аны үч күн кармоо керек. Бул монодиета эмес, анткени артишокту башка азыктар менен айкалыштырууга болот.
Эртең мененки тамакта бир аз мөмө-жемиш, майсыз сүт кошулган кофе, майсыз йогурт жесе болот, атүгүл бир аз кесек нан менен бир аз сыр жесеңиз болот.
Түшкү тамакта артишок менен күрүч, артишокту калемпир же жашылчанын башка түрү менен даярдай аласыз. Артишок менен ар кандай рецепттерди даярдай аласыз, эң негизгиси майсыз даярдаңыз.
Түштөн кийин снэк үчүн алманын бир кесимин жесе болот.
Кечки тамакка артишок менен жеңил рецепт даярдаңыз. Аны лимон же куурулган артишок менен даярдап алсаңыз болот.
Кийинки эки күндө ошол эле диетаны кармаңыз, идиштерди артишок менен эле алмаштырсаңыз болот.
Туздан алыс болуңуз.
Диета боюнча эки литр суу ичип, аны үч күндөн ашык сактабаңыз. Бүткөндөн кийин, уруксат берилген азык-түлүктөрдүн тизмесин бир аз көбөйтүп баштаңыз, бирок куурулган жана таттуу тамактардан алыс болуңуз. Сиз тыныгып, үч күндүк артишок диетасына кайтып келсеңиз болот.
Кааласаңыз, менюңузга артишок кошсоңуз болот, андан чай кайнатсаңыз болот. Сууну кичинекей казанга кайнатыңыз жана кайнагандан кийин артишоктун бир нече жалбырагын кошуңуз. Беш мүнөт кайнатыңыз, андан кийин оттон алып, үч-үч мүнөткө капкагын коюңуз. Бул чайды тамактан кийин күнүнө үч маал ичүү сунушталат.
Артишоктун диетасы абдан жакшы, анткени ал топтолгон майды кетирип, холестеролду төмөндөтөт жана организмдин тазалануусуна жана детоксикациясына өбөлгө түзөт. Артишок боорго жардам берет жана кан басымын тең салмактайт.
Сунушталууда:
Артишок
Артишок Жер Ортолук деңизден чыккан ири тикендүү өсүмдүк. Ал Гүлдөр үй-бүлөсүнүн мүчөсү. Жапайы артишок Европанын түштүгүндө өсөт. Анын жалбырактары сабагынын түбүнөн өсүп, узун жана тикендүү. Сабагы 1 метрге чейин бийик, бутактуу, бутактары чоң тикенектүү гүлдөр менен аяктайт, алар кочкул кызыл түстө, кээде ак түстө.
Артишок менен даамдуу рецепттер
Артишок фолий кислотасынын, буланын абдан жакшы булагы, андан тышкары, анын курамында калория аз. Узакка созулган керектөө менен, ал деп аталган нерсени азайтат. денедеги жаман холестерол. Анын курамында кальций, магний, фосфор, жез жана башкалар бар.
Артишок бышыруу боюнча кеңештер
Артишок даярдоо тажрыйбасы жок адам үчүн аны даярдоо чыныгы сыноо сыяктуу сезилиши мүмкүн. Чындыгында, ушунчалык татаал эч нерсе жок жана белгилүү бир кадамдарды аткарсаңыз, биринчи аракет сонун натыйжаларды берет. Сизге чоң бычак, кайчы, эмальданган идиш керек - алюминий же металл артишок кара түстө, дурчум, ашкана сүлгү жана кашык.
Артишок - гүлбү же жашылчабы?
Артишок күндөн-күнгө популярдуу болуп баратат жана бул гүлгө окшош жашылча эмне деп таң калышкан адамдар азайып баратат. Бийиктиги эки метрге жетет. Артишоктун мекени - Жер Ортолук деңизи. Илгертен бери ал даамдуу тамактарды сүйүүчүлөрдүн дасторконунан орун алган.
Ошондуктан, смузиге артишок кошуп коюңуз
Ширеңизге же смузи рецепттерине чийки артишок кошуу укмуштай угулабы? Жакында, артишоктун курамындагы күчтүү ооруну жеңүүчү кошулмалар сизди дагы таң калтырат. Бирок алгач, бул уникалдуу жашылча-жемиштер жөнүндө кызыктуу окуяга жана акыркы изилдөөлөргө кыскача токтололу.
