2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
2017-жылы Пасха орозосу 27-февралда башталып, 16-апрелде аяктайт. Көпчүлүк адамдар бул орозону кармашат жана ишенгендер сегиз жума бою жаныбарлардан чыккан азык-түлүктөрдөн ажырашуулары керек. Көпчүлүк байыркы маданияттарда орозо ыктыярдуу чектөөнүн бир түрү катары колдонулган.
Ошентип, адам жаман ойлордон жана иштерден, ошондой эле жаныбарлардан чыккан азыктардан тазаланат. Орозо учурунда жаныбарлардан чыккан протеиндер алынып салынат, андыктан аларды витаминдер, микроэлементтер, өсүмдүк тектүү белоктор жана углеводдор менен алмаштыруу керек.
Ошентип организмдин тең салмактуулугу бузулбайт. Орозо учурунда денебизди көп чарчабаш үчүн, чиркөө балыктарды жеген күндөрдү берет.
Орозо кармоонун пайдасы көп. Мөмө-жемиштерди көбөйтүп кабыл алуу организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет. Мөмө-жемиштер пектин, целлюлоза жана антиоксиданттарга бай жана тамак сиңирүү жолдорунун жана жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жеңилдетет. Мындан тышкары, жаман холестерол көлөмүн азайтып, зат алмашууну көбөйтүп жатабыз. Орозо өзү организмге иммуностимуляциялоочу таасирин тийгизип, уйкуну жана сезимин жакшыртат.
Кээ бир диетологдордун айтымында, орозо өтө эле узак убакытка созулат жана бул кээ бир тобокелчиликтерге алып келет. Денеде жаныбарлардын протеининин жоктугу аны маанилүү аминокислоталардан, темирден жана кальцийден ажыратат. В12 витамини өсүмдүк продуктуларына таптакыр жетишпейт жана бул кан айлануу үчүн абдан маанилүү.
Демек, Пасханын узак орозосун (ошондой эле Рождествону) абсолюттук дени сак адамдар гана тутушу керек. Аларга жаш балдарга, кош бойлуу аялдарга, өтө улгайган адамдарга, ошондой эле өнөкөт жана катуу ооруга тыюу салынат.
Адистер сиздин постуңузду так жүргүзүү боюнча бир нече маанилүү кеңештерди беришет:
- Жаныбарлардын протеинин көбүрөөк буурчак өсүмдүктөрү менен толтуруу маанилүү. Дан эгиндери менен ар кандай айкалыштарды даярдай алабыз;
- Темирге жана С витаминине бай азыктарды алышыбыз керек, буурчак, түстүү капуста, капуста, кызылча, алма жана цитрус жемиштерине көбүрөөк басым жасаңыз;
- Биздин кальций менен камсыз болушубуз дагы бирдей маанилүү. Бул жерде биз нан, чалкан, жаңгак жана кургатылган жемиштерге кайрыла алабыз;
- Дан эгиндерин унутпаңыз - алар бизге В тобундагы минералдарды жана минералдарды берет;
- Көпчүлүк режимдегидей эле эмес, көбүрөөк суу ичүүнү унутпаңыз. Күнүнө кеминде 2 литр. Ошондой эле суюктуктарды чай түрүндө алсак болот;
- Биз ар кандай тамактарды колдонушубуз керек, ошентип организмге керектүү бардык заттар, минералдар, туздар жана витаминдер менен камсыз болуп турабыз.
Сунушталууда:
Ысык суусундуктар жана барбекю тамак-аш шишигине алып келет
Ысык суусундуктар кооптуу болушу мүмкүн. Алар кызыл өңгөч рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ысык суусундуктар былжыр челди дүүлүктүрүп, бузат. Эскертүүнү Улуттук тамактануу боюнча консультант жана Коомдук саламаттыкты сактоо борборунун директору, профессор Стефка Петрова жасады.
Бул суусундуктар жана тамактар суусузданууга алып келет
Суусуздануу , дегидратация деп аталган ден-соолукка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде чарчоо, баш айлануу, жүрөк айлануу ж.б. Биринчиден, күн сайын жетиштүү суу ичүү керектигин билүү абдан маанилүү, айрыкча спорт менен машыксаңыз же эшикте ысык болсо.
Кето диета диабетке жана семирүүгө алып келет! Окумуштуулар түшүндүрүшөт
Кето диета абдан белгилүү жана көптөгөн адамдар аны узак мезгил арыктоо үчүн колдонушат. Ал углеводдун аздыгы жана майдын көп керектелиши менен мүнөздөлөт. Бир учурда дене деп аталган нерсеге түшүп калат. организмде май күйө баштаганда кетоз (демек, диетанын аталышы).
Алманын диетасы сулуулукту дагы, ден-соолукту дагы алып келет
Кооз фигурага ээ болууну каалап, көпчүлүгүбүз белгилүү бир диетага кайрылабыз. Бирок күн өткөн сайын диеталардын көптүгү арыктап гана тим болбостон, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизе тургандай бирөөнү тандасаңыз жакшы болот. Алма биздин климаттык зонада эң популярдуу жемиштердин бири.
Куурулган кесимчелер жана картошка канцерогендик касиетке ээ жана рак оорусуна алып келет
Куурулган кесимдер, ошондой эле бышырылган картошка канцерогендик акриламидди пайда кылат, бул рактын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, деп айтылат Британиянын азык-түлүк стандарттары боюнча агенттигинин изилдөөсүндө. Адистер кесиндилердин же картошканын түсү канчалык кочкулураак болсо, ден-соолукка ошончолук коркунучтуу экендигин эскертишет.
