2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Йогурт - азык-түлүк, Болгариянын соода белгиси. Йогурттун пайдалуу касиеттерин билбеген адам жокко эсе. Алардын бири - бул анын жардамы менен ашыкча фунт жоготушу мүмкүн.
Йогурт диетасын колдонуу оңой. Ал тамактын көп түрүн талап кылбайт.
Йогурт диетасын колдонуп көрүүнү чечсеңиз, көбүрөөк банан, алма жана мюсли керек. Майлуулугу 3,2% түзгөн 100 грамм йогурттун курамында 3,5 г май, 3,5 г белок, 4,6 г углевод жана 62 калория бар. Дүкөндөн сатылып алынган чака менен 14 г май, 14 г белок, 18 г углевод жана 248 калория керектелет.
Биринчи күндү эртең мененки тамак үчүн 2 йогурт жана 1 банан менен баштаңыз. Түшкү тамакта 2 стакан жана 50 г мюсли жейт. Түштөн кийин эртең мененки жана кечки тамакка бир гана чака жегиле.
Экинчи күнү саат 8де 1 стакан жана банан жегиле. Ал эми түшкү тамакта - дагы бир аз чакан жүгөрү кабыгы кошулган бир чака йогурт. Саат 17, 20 жана 22де сизге дагы бир чака берилет.
Үчүнчү күнү эртең мененки тамакты 2 чака йогурт, кебек жана алма менен ичип алыңыз. Түшкү тамак 2 йогурт жана 1 банандан турат, ал эми кечки тамак - 2 стакан сүт.
Төртүнчү күнү эртең мененки саат сегизде айран жегиле. Саат 10до дагы. Түшкү жана кечки тамак ар биринен 2ден сүт.
Йогурт диетасын 3-5 күндүн аралыгында жүргүзүп, андан кийин кадимки тамактанууну калыбына келтирүү керек.
Бул организмди чарчоодон сактайт жана дагы бир ашыкча салмак таштоого жардам бербестен, аны тазалайт.
Сунушталууда:
Йогурт
Йогурт сүттө сүт кислотасын ачытуунун натыйжасында пайда болгон сүт кислотасы. Йогурт биздин өлкөлөрдө кылымдар бою жасалып келген жана анын пайдалуу жана толук тамак-аш катары атагы бүткүл дүйнөдө популярдуулукка ээ болууда. Йогуртту ачытууга катышкан негизги микроорганизмдер 2 - Lactobacillus bulgaricus жана Streptococcus thermophilus.
Йогурт жана кунжут тахини кошулган диета
Ар кандай диета айрым тамактарды жегенден жана калория алууну чектегенден көп. Ал биздин ден-соолугубуз үчүн баарынан мурун кам көрөт. Йогурт тамак сиңирүүнү ийгиликтүү оптималдаштырат, зат алмашууну көбөйтөт жана диетикалык жана детоксикациялоочу, кыска мөөнөттүү азыктануу программасы үчүн идеалдуу чечим болуп саналат.
Жайкы дасторконго йогурт кошулган милдеттүү рецепттер
Йогурт эң пайдалуу тамактардын бири. Бул негизинен анын курамындагы сүт кислотасы бактерияларына байланыштуу. Аны колдонуу организмге зыяндуу заттардын киришине жол бербейт. Жайкы рецепттерде йогурт ар кандай закускалардын, негизги тамактардын жана десерттердин курамында болот.
Кызыл кызгылт сары алсырайт
Италиянын тамактануу институтунун окумуштууларынын акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, кызыл цитрус ашыкча салмакты тез эрийт. Анын майга, кызыл апельсинге тийгизген таасири өзгөчө чоң. Ашыкча шакектерди эритүүгө жардам берүүдөн тышкары, кызыл апельсин рактын пайда болуу коркунучун азайтат.
Ал сүттөн алсырайт
Эгерде сиз сүттү дайыма ичип турсаңыз, анда суусундук арыктоого жардам берет. Бирок, бир аз сабырдуулук менен мамиле кылууңуз керек, анткени эки жылдан кийин гана жыйынтык чыгат, деп билдирет "Science daily". Басылма Израилдин изилдөөсүнө шилтеме берет.
