2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашыкча салмак сиздин сырткы келбетиңизге жакшы таасир этпейт жана денеңизге андан да жаман таасир этет, андыктан аны менен күрөшүү керек жана андан сактануу үчүн арыкташ керек. ден-соолук маселелери. Ашыкча салмакка ээ адамдардын дене салмагынын индекси болжол менен 30 же андан жогору, бул жүрөк оорусу сыяктуу олуттуу оорулардын тобокелдигине алып келет диабет.
Жүрөк оорулары жана семирүү
Кыйналган адамдар экени далилденген Ашыкча салмак, жүрөк оорусунун коркунучу жогору. Ашыкча салмактан жабыркаган адамдардын холестерол деңгээли жогору жана кан басымы жогору. Ушул эки шарт жүрөк пристубу же коронардык артерия оорусун күчөтөт.
Ашыкча салмак жүрөк оорусунун көбөйүү тобокелдигин пайда кылат жана дене басымынын жогорулашы кан тамырлардын дубалдарына басымды жогорулатат. Төмөнкү холестерол диета же жүрөктү аябаган диета планы мындай көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет.
Диабет жана семирүү
Оорулуулардын 90% дан ашыгы диабет Жыл сайын алар кант диабетинин экинчи түрүнө чалдыгышат. Көпчүлүк деңгээлде бул оору туура эмес жашоо образынан келип чыгат. Ашыкча салмактан жабыркаган адамдардын бул ооруга чалдыгуу коркунучу жогору. Мындай көйгөйгө туш болгон адамдар үчүн иштелип чыккан диета аны жеңип, салмакты нормалдаштырууга жардам берет.
Психологиялык ден-соолук: арыктоонун себептеринин бири
Байланыштуу көпчүлүк изилдөө ашыкча салмак физикалык ден-соолукка негизделген, бирок бир изилдөө депрессия жана психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Бул изилдөөнүн үстүнөн иштеген илимпоздор, кайсы жагдай биринчи кезекте пайда болоорун, депрессия болобу же ашыкча салмак менен болобу, так билишпейт. Бирок, алар семирүүдөн жапа чеккен адамдардын көпчүлүгү өнөкөт депрессияга кабылышат деп ишенишет.
Төмөн төрөт: салмак жоготуунун пайдалуу себептеринин бири
2007-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө өспүрүмдөрдө бар экендигин көрсөтүүдө Ашыкча салмак, келечекте төрөт көйгөйлөрү болушу мүмкүн.
Ашыкча салмактан келип чыккан ден-соолуктун башка көйгөйлөрү
Мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн бири - эрте жыныстык жетилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча салмактагы кыздарда этек кирдин келиши мурунку жылдарда болуп, натыйжада жыныс органдарынын рак оорусу сыяктуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Ден-соолукту арыктоо үчүн сегиз азык
Ар кандай диетанын негизги фактору - бул азыктын өлчөмү жана азыктануусу, б.а. анын ачкачылыкты кандыруу мүмкүнчүлүгү. Эгерде сиз жашылча-жемиштерден, балыктардан жана эттен чарчасаңыз, анда менюну кантип ар тараптуу кылса болот: Шорполор негизги тамактын эң сонун бөлүгү, бирок аны жөн гана жегиси келген учурда колдонсо болот.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Чиа уруктарын эмне үчүн керектешиңиздин ден-соолугуна байланыштуу
Чиа уруктарынын тарыхы Майя жана Ацтектер доорунан башталат. Chia уруктары пайдалуу заттардын жана баалуу антиоксиданттардын бай булагы. 1. Чиа курамында калориясы аз азыктар бар. 2 аш кашык Чиа төмөнкүлөрдү камтыйт: Була: 11 грамм Белок:
Помидор ширесинин бир күнү сиздин фигураңызга жана ден-соолугуңузга байланыштуу кереметтерди жаратат
Помидор ширеси биринчи кезекте консерваланып керектелет. Бирок жаңы помидор ширеси өтө пайдалуу. Концентрацияланган крахмал жана тазаланган кантты камтыган азыктар менен айкалышпаса, шакар реакциясын пайда кылат. Помидор ширеси болсо, организмде кислота реакциясын пайда кылат.
Ден-соолугуңуз жана тамактанууңуз кан тобуна байланыштуу
Кан адам организминин иштешинде эбегейсиз чоң роль ойнойт. Ал организмге керектүү азыктарды, витаминдерди жана минералдарды берет. Кан өзгөчө мүнөзгө ээ, эне курсагынан баштап өзүнө мүнөздүү белгилерге ээ боло баштайт. Илгертен бери адамдар канды мистикалык касиетке ээ деп эсептешкен.
