2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көбүбүз дем алуубузду кадимкидей кабыл алабыз. Кантсе да, дем ала албасаң, өлүп каласың. Өпкө бизге жашоо берет, каныбызды кычкылдандырып, мээбиздин тирүүлүгүн сактап, денебизди зыяндуу заттардан сактайт.
Ушунун бардыгын өпкөбүз жасаарын эске алып, аларды таза жана ден-соолукту чыңдоо үчүн колдон келишинче колдоо көрсөткөнүбүз оң. Болбосо, эгерде биз жасабасак, анда ар кандай өпкө оорулары, ал тургай өнөкөт оорулар пайда болушу мүмкүн, анткени өпкө кан айлануу системасы менен тыгыз байланышта.
Кан айлануу системасы жана газ алмашуу
Кан айлануу тутуму өз ара аракеттенүүчү үч көзкарандысыз системадан турат: жүрөк (жүрөк-кан тамыр), өпкө жана артериялар, веналар, коронардык жана порталдык тамырлар (системалык). Бул система кандын, кычкылтектин, азык заттардын жана башка газдардын агымы, ошондой эле клеткалар арасында кыймылдаган гормондор үчүн жооптуу.
Денебиздин клеткалары өз ишин жасаш үчүн энергияга муктаж. Алар канттарды же башка азык заттарын кычкылтек менен бириктирип, энергия алышат, демек, тирүү, дем алган адам катары иштешибизге мүмкүнчүлүк берет.
Бул энергияны иштеп чыгуу учурунда көмүр кычкыл газы пайда болот. Бирок ашыкча көмүр кычкыл газы клеткаларды ууландырышы мүмкүн, ошондуктан кан кычкылтекти (өпкөдөн) дененин клеткаларына ташып, алардын көмүр кычкыл газын алып кетет. Жүрөккө жана өпкөгө кайтып келген кан кочкул кызыл түстө, демек, ал көмүр кычкыл газын дененин клеткаларынан алып, кычкылтектин көпчүлүгүн клеткаларда калтырган.
Канда көмүр кычкыл газы альвеолаларда кычкылтек менен алмаштырылат. Өпкөдөгү бул кичинекей аба баштыкчалары бир клетканын көлөмүндө жана капиллярлар менен курчалган, ошондой эле көлөмү микроскопиялык. Жүрөктөн чыккан кан ушул капиллярлар аркылуу агып, альвеолалардан кычкылтекти чогултат. Ошол эле учурда көмүр кычкыл газы капиллярлар аркылуу өтүп, альвеолаларга өтөт. Дем чыгарганда көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарасыз.
Ачык кызыл кычкылтекке бай кан жүрөккө кайтып келип, дененин ар кайсы жерлерине куюлат.
Өпкөнү тазалоочу чөптөр
Бул 15 өпкөнү тазалоочу чөптөрдү диетаңызга оңой эле киргизсе болот. Аларды салатка кошосузбу, чай түрүндө ичесизби же настойка катары кабыл алсаңыз дагы, бул чөптөр өпкөңүздүн ден-соолугун чыңдайт.
1. Тимур
Тимур - өпкө үчүн эң пайдалуу чөптөрдүн бири. Дем алуу органдарынын ден-соолугун колдойт жана пневмония сыяктуу бактериялык инфекциялар менен күрөшөт. 2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, тимьян өпкөнүн бронхиалдык трактына жардам берүүчү жана коргоочу дары чөптөрдүн бири. Изилдөөчүлөр тимьяндын какырык чыгаруучу, муколитикалык, жөтөлгө каршы жана спазмолитикалык таасири бар экендигин түшүндүрүшөт. Тимьянды тундурма катары, чай катары же диффузордогу даамдуу эфир майы катары кабыл алууга болот.
2. Лопен
Тут - өпкөнү былжыр, какырык жана өнөкөт сезгенүүдөн тазалоочу укмуштуудай натыйжалуу өсүмдүк. Тут күчтүү какырык чыгаруучу заттын милдетин аткарат, демек, ал организмге өпкөдөн ашыкча былжырды жана секрецияны кетирип, былжыр челди жумшартуучу касиети менен тынчтандырат. Бул бронхит, катуу жөтөл, суук тийүү жана ал тургай астма менен жардам берет. Бул чөптүн укмуштуудай артыкчылыктарын пайдалануунун эң жакшы көргөн ыкмасы - бул чай түрүндө 2 аш кашык кургатылган жалбырактарды кошуп, аларды 300 мл ысык сууга 15 мүнөт чылап коюу керек.
3. Жалбыз
Ментол, жалбыздагы кошулма, дем алуу жолдорунун эс алуусуна жардам берген, спазмга каршы жана сезгенүүгө каршы каражат. Жалбыз майы жалбыздын пайдалуу касиеттерин колдонуунун эң мыкты ыкмаларынын бири, анткени ал өпкөнүн башка дары-дармек курамына жана кариофиллен, лимон (же дипентон), Пинене жана Пулегон сыяктуу пеппендерге бай. Жалбыз майы жогорку дем алуу жолдорунун тыгылышынын жагымсыз белгилерин кетирүүгө жардам берет, аллергия, астма, суук тийүү, сасык тумоо, бронхит жана башкалар. Жалбыз майын колдонуу үчүн, көкүрөгүңүзгө бир нече тамчы сүйкөсөңүз болот (бадам сыяктуу май менен кошулганда) же бир нече тамчы майды диффузордо сууга аралаштырып, абанын даамын татсаңыз болот.
4. Эвкалипт
Эвкалипт көбүнчө тамактын дүүлүгүүсүн басуу жана дем алуу жолдорунун жалпы абалын жакшыртуу үчүн колдонулат. Бул астма, өнөкөт бронхит, көк жөтөл, сасык тумоо, пневмония жана ал тургай кургак учукту дарылоодо абдан натыйжалуу. Антисептикалык, сезгенүүгө каршы, какырык чыгаруучу, муколитикалык таасирге ээ. Аны астмада колдонуу далилденген айыктыруучу эффектке ээ, кан тамырларды кеңейтет жана өпкө көбүрөөк кычкылтек алат.
Эвкалиптти колдонуу үчүн эвкалипт эфир майын жожоба майы сыяктуу май менен аралаштырып, андан соң көкүрөктүн үстүнө сүртсөңүз болот. Же болбосо, ушул максатта атайын сатылган жыгач устундарга майын чачыраткыч менен чачып же бир нече тамчы тамызсаңыз болот. Ароматерапия жыпар жыттуу молекулалардын назик күчүн колдонуп, өпкө көйгөйлөрүн жана аларды пайда кылган нервдик чыңалууну жөнгө салат. Каршы көрсөткүчтөр: Аз өлчөмдө ичүү керек. Кош бойлуулуктун биринчи жарымында, 6 жашка чейинки балдарда, эпилепсияда, катуу гипертонияда, күнгө чейин колдонууга болбойт.
5. Lungwort
Бул кооз гүлдүү чөп дүйнө жүзү боюнча байыркы мезгилдерден бери ар кандай дем алуу органдарында, анын ичинде суук тийүүдө, жөтөлүүдө, катаралдык ооруларда жана бронхиалдык детоксикацияда колдонулуп келген. Бул илгертен бери биздин элде элдик жөтөл, жумшартуучу, сезгенүүгө каршы каражат жана ошондой эле кан түзүүчү фактор катары белгилүү болгон.
Бул чөптү өпкө ооруларын дарылоодо колдонуу үчүн, настойка катары ичип алыңыз же чай түрүндө ичсеңиз болот. Дозасы 1 күн: 2 аш кашык майда тууралган дары 2 чай кашык кайнак суу менен куюлат жана муздагандан кийин чыпкаланып, шекер же бал менен таттуу болот.
6. Regan
Ореганонун, эфирдик майлардын (карвакол, тимол, кариофиллен ж. Б.) Активдүү компоненттери эркин радикалдарды жана алардын зыяндуу таасирлерин нейтралдаштырат. Карвакол менен тимолдун бактерияга каршы активдүүлүгү клиникалык жактан далилденген. Ореганонун курамындагы табигый сезгенүүгө каршы кошулмалар аны сасык тумоо же суук тийүү белгилерин жеңилдетүү үчүн колдонулган эң мыкты табигый каражаттардын бири.
Андагы розмарин кислотасы суюктуктардын топтолушун азайтып, аллергиялык чабуул учурунда шишип кетет, бул аны гистаминди азайткан толук табигый кошулма кылат. Ашыкча былжырды чыгарууну басаңдатып, аллергияга байланыштуу чүчкүрүүнү басаңдатуу менен мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет.
Сиз пайдалуу касиеттерин жутуу үчүн орегано эфир майын чачып, же майды түздөн-түз жалмап койсоңуз болот (майдын жегиликтүү экенине көзүңүз жетсин - эфирдик майлардын көпчүлүгү андай эмес, бирок диеталык кошумча түрүндө сатылгандар жесе болот). Бышырууда татымал катары ореганонун көптөгөн колдонмолорун унутпайлы.
7. Lobelia
Бул өпкөнү тазалоого жардам берген дагы бир сыйкырдуу чөп. Курамында какырык чыгаруучу, диафоретикалык жана бронходилататор болгон жана дем алуу тутумун колдогон Лобелин алкалоиду бар. Пневмония, жөтөл, астма, секрециялар жана бронхит сыяктуу дем алуу органдарынын ар кандай көйгөйлөрү боюнча сунушталат.
Бул чөп какырык чыгаруучу дары катары какырыкты жана былжырды майдалап, дем алуу жолдорун ачууга жардам берип, терең жана терең дем алууга жардам берет. Лобелия бөйрөк үстүндөгү бездердин адреналиндин чыгышына түрткү берет, демек, дем алуу жолдору бошоп, дем алуу жеңилдейт деп ишенишет. Лобелияны настойка же чай катары ичсеңиз болот.
Эскертүү: Кош бойлуу аялдар, эмчек эмизген аялдар жана балдар чөптү дарыгерлердин кеңешисиз колдонбошу керек. Жогорку дозаларда жүрөк айлануу, кусуу, тремор жана жалпы чарчоо сыяктуу терс таасирлер байкалат. Мурда чөп аштан ууланганда кусуу үчүн колдонулуп келген.
8. Plantain
Жапайы жерде дээрлик бардык жерде өскөн бул чөп чындыгында биздин өпкөгө жардам берет! Плантан жалбырактары былжырдын пайда болушун стимулдаштырат, бул аларды бронхит, ларинготрахеалдык катарр, кургак жөтөл же ангина ооруларына сонун жардам берет. Плантан дем алуу жолдорунун бардык бронхо-өпкө патологияларына жана ооруларына сунушталат. Бул чөптү өзүңүздүн короодон деле тапсаңыз болот, өпкөнү тазалоонун эң ыңгайлуу жолу ушул болсо керек. Плантандын эки түрү бар: тар жалбырактуу Плантаго ланцетата жана латынча аталыштагы жалбырактуу түрлөрү - Plantago major (жалбырактуу). Биринчиси күчтүү сезгенүүгө каршы жана анальгетикалык касиетке ээ болсо, экинчиси ички ооруларга жана үстүртөн жасалган жараларга артыкчылык берет.
9. Чапаррал
Эскертүү: бул чөп узак мөөнөткө колдонууга же боор оорусу бар адамдарга сунушталбайт. Чөп өпкөнүн сезгенүүсүн басат жана организмдин гистаминге болгон табигый реакциясын жөнгө салат, бул аны бронхит, аллергия жана суук тийүүнү дарылоодо өтө пайдалуу. Мындан тышкары, бул өсүмдүктө норма гидрогаиарет кислотасы (NDGA) деп аталган күчтүү антиоксидант бар, ал анормалдуу (рак) клеткалардын энергия өндүрүү жөндөмүн төмөндөтөт. Чапарралды 5 аш кашык кургатылган жалбырактары менен сабактарын 250 мл кайнак сууга салып чай катары ичсе болот.
10. Шалфей же шалфей (Salvia officinalis)
Шалфейдин курамында thujone, камфора, терпен жана шалфей сыяктуу жыпар жыттуу майлар бар, алар көңдөйлөрдү ачууга жана өпкөнүн тыгылышын басууга жардам берет. Шалфей, ал тургай, өпкөдө жана дененин башка бөлүктөрүндө рактын жана метастаздардын өсүшүн токтотууга жөндөмдүү. Шалфейди колдонуу татымал катары бышырууда, ошондой эле эфир майынын буусун диффузор аркылуу дем алууда же чөптүн кургатылган жалбырактарынан чай ичүүдө кеңири колдонулат.
11. Мия же мия тамыры же мия (Glycyrrhiza glabra)
Мыянын - дем алуу органдарынын көйгөйлөрүн дарылоо үчүн көп учурда сунуш кылынган чөп. Ал күчтүү сезгенүүгө каршы жана муколитикалык касиетке ээ, бул бронхтордогу жабышкак секрецияларды тез жана оңой алып салууга жардам берет, дем алуу жолдорун кеңейтет, ошентип кычкылтек эркин кыймылдайт. Чайдан тамырдан күнүнө үч маал ичүү жөтөл, астма, ларингит, бронхит, өнөкөт бронхит жана күрүлдөктү дарылоого жардам берет жана күчтүү какырык чыгаруучу касиетке ээ.
Эскертүү: Кош бойлуу аялдар, эмизген аялдар жана балдар чөптү колдонбошу керек. Узак мөөнөткө колдонууга болбойт.
12. Coltsfoot
Coltsfoot гүлү гүлдөргө окшош, алар каакымга окшош (жана алар айыгып кетишет). Бул чөп сезгенүүнү азайтууда жана бронхит, пневмония, астма жана кургак учукту натыйжалуу дарылоодо мыкты. Бирок, аны узак мөөнөткө жана ашыкча колдонбостон, терапевттик максатта гана, зарылчылык болгондо жана дарыгерден кеңеш алгандан кийин гана жакшы. Бул чөптү настойка катары жакшы кабыл алышат.
13. Дары роза (Althaea officinalis)
Бул чөп тынчтандыруучу таасирин тийгизип, сезгенүүнү, кыжырданууну жана жөтөлдү азайтууга жардам берет. Антитуссиялык жана муколитикалык касиеттери тамактын дүүлүгүүсүн азайтууга, лимфа түйүндөрүндөгү шишикти басууга, айыгууну тездетүүгө жана кургак жөтөлдү азайтууга жардам берет. Ушул себептерден улам, кызарган сығындысы көптөгөн жөтөл ширелерине жана алкымдан жасалган пасталарга кошулат. 1 аш кашык. чөптүн 500 мл жылуу сууга куюлат. 2 саатка чылаңыз. Күнүнө 4 маал бир стакан шарап жээрден 15 мүнөт мурун бал менен таттуу ичип алыңыз.
14. Жылдызча
Чөптүн курамында былжырлуу заттар, айрым аминокислоталар, С жана Е витаминдери, каротиноиддер, сапониндер, флавоноиддер жана башкалар бар. Чындыгында, ал отоо чөп деп эсептелет жана дээрлик бардык жерде кездешет: конуштарда, жолдордун жээгинде, короолордо, тосмолордун жанында, талаада, нымдуу чөптүү жерлерде отоо чөп катары. Анын сезгенүүгө каршы күчтүү таасири бар. Инфузия түрүндө негизинен элдик медицинада дем алуу жолдорунун, заара чыгаруучу жана тамак сиңирүү органдарынын сезгенүүсү үчүн колдонулат. Жаңы алынган жалбырактар салаттар, песто жана смузи үчүн тамак жасоодо колдонулат.
15. Оман (Inula helenium)
Эскертүү: Кош бойлуулук жана лактация мезгилинде колдонбоңуз. Бул өсүмдүк өпкөнү тазалоого сонун. Чыгыш медицинасында бронхит жана астма, грипп, суук тийүү, кургак учук, ларингит жана фарингитти дарылоодо колдонулат, ал натыйжалуу, табигый какырык чыгаруучу зат катары иштейт. Оманда инулин бар, ал детоксикациялоочу фитохимиялык зат, өпкөнүн бронхторун каптап, тынчтандырат, алардын эс алуусуна жардам берет. Натыйжада, дем алуу жана жөтөлүү басаңдайт.
Тамырдын кайнатмасы дүүлүктүрүүчү жөтөл, бронхит, астма, дем алуу органдарынын жогорку маселелеринде колдонулат. Настойкалар бронхит же дем алуу органдарынын өнөкөт даттануулары үчүн колдонулат жана кээде кошумча натыйжа алуу үчүн тимьяндын настойкасы менен аралаштырылат. Сироптор тамырлардан жана гүлдөрдөн жасалган настойкадан же кайнатмадан даярдалып, жөтөлгө колдонулат.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Кургатылган кара акиташ - кантип жасаса болот жана кайда колдонсо болот
Кургатылган кара акиташ кичинекей, болжол менен диаметри 2-4 сантиметрге чейин жана тегерек формасында овал формасында. Кабыктын түсү сары-күрөңдөн кара күрөңгө чейин, кээде дээрлик кара өңгө чейин өзгөрүлөт. Ошондуктан продукт ушундайча аталат.
Ичкиликти кантип аралаштырып, дал келтирсе болот
Ар бир майрам, кандайдыр бир учурлар менен же учурларсыз, бизге бир стакан шампан же сүйүктүү коктейлден баш тартуу кыйыныраак. Алкоголдук ичимдиктерди ичүүнүн негизги эрежелерин (ач карынга ичпөө же күчтүү ичимдиктерди бири-бири менен аралаштырбоо) баарыбыз билсек дагы, ден-соолукка коркунучтуу нерсе алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз жана ырааттуу колдонуу болуп саналат.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
Иммундук системаны 3 күндө кантип калыбына келтирсе болот?
Диетологдор мындай дешет айыктыруучу орозо дененин калыбына келтирүүчү баскычын которуп, жаңы лейкоциттерди өндүрө баштайт. Алар ушулардын бардыгы үчүн керек болгону 3 күн . C үч күндүк орозо адам жасай алат толук калыбына келүүнү баштоо үчүн иммундук система ал тургай бойго жеткен адамдарда.
