2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолугу чың жана акыл-эси тез болушу үчүн жетиштүү суу ичүү пайдалуу гана эмес. Денени нымдаштыруунун пайдасы көп болсо дагы - ичеги-карындын жакшы флорасы, бырыш түшпөгөн жумшак тери, арыктоо жана башкалар, бул дагы кант диабетин жакшы көзөмөлдөөгө жардам берет. Бүткүл дүйнөлүк суу күнүндө, күнүмдүк сууну алууну көбөйтүү милдетин бир топ жеңилдеткен амалдарды карап көрөлү.
Биринчи эреже - график түзүү. Күнүнө канча стакан же литр суу ичиш керектигин аныктап, максатыңызды чагылдырган график түзүңүз. Идеалында, эркектер күнүнө 2,5 литрден кем эмес, ал эми аялдар кеминде 2 литр суу ичиши керек. Сизге керектүү суунун көлөмүн эсептеп алсаңыз болот - формула бир килограмм салмакка 30 мл суу түзөт.
Ie эгер салмагы 60 кг болсо, анда аларды 30га көбөйтсөңүз, анда күн сайын 1800 мл рацион аласыз. Ошондой эле, суу иче турган убакытты аныктоо керек. Мисалы, ар бир жуунганга чейин же кийин, дааратканага барган сайын же бутуңузду кыймылдатып туруп, бутуңузду кыймылдатуу үчүн бир стакан суу ичүүнү адатка айландырсаңыз болот.
Дагы бир эреже - тамактын алдында суу ичүү. Ар бир тамактын алдында бир аз суу ичүү жакшы тажрыйба деп эсептелет, анткени бул ачкачылыкты сезбөөгө жардам берет, натыйжада ашыкча тамактануудан сактайт. Тамактануудан болжол менен жарым саат мурун бир стакан суу ичүү да тамак сиңирүүгө жардам берген жакшы ыкма.
Ар дайым сууну жакын жерде сактаңыз. Жумуш учурунда ар дайым бөтөлкө толтура суу толтурулган столду столдун үстүндө сактап, же саякаттап жүргөндө сумкаңызга салып жүргөн жакшы. Түнкүсүн суусасаңыз, төшөгүңүздүн жанына бир бөтөлкө суу таштаңыз. Эгерде сиз ар дайым сиздин көрүү чөйрөсүндө болсоңуз, дагы бир аз суу ичесиз.
Жогорудагы галереядан сиз күн сайын көбүрөөк суу ичүүгө жардам берген кеңештерибиздин калган бөлүгүн таба аласыз.
Сунушталууда:
Тойуу үчүн жеңил ыкмалар
Жеген нерсеңиз гана эмес, ток болуу . Тамактануунун жолу дагы маанилүү. Төмөнкү айла-амалдарды колдонуп, арык, ден-соолугуңуз чың болуп, узак убакытка чейин ток жүрүңүз. Тамактанардан мурун 240 мл суу ичүү керек. Бул сиздин ашказаныңызды толтуруп, бир тамактан кеминде 60 калориядан ажыратат.
Көкүрөктү көбөйтүү үчүн азык-түлүктөр
Чоңураак төштөрдү кыялданасызбы? Сен жалгыз эмес. Көптөгөн аялдар чоңураак төштөрдү кыялданат. Жакшы формада жана тегеректелген бюст көптөгөн аялдарды ыңгайлуу, ишенимдүү жана жагымдуу сезет. Таблеткаларды же кошумча азыктарды ичүүдөн, атайын кремдерди сүйкөөдөн, ошондой эле хирургиялык жол менен салынган имплантаттардан жана башка көптөгөн варианттар бар экендигин сиз билсеңиз керек.
Булчуң массасын көбөйтүү үчүн белок чайкайт
Белок чайкайт белоктун жана буланын бай булагы болуп саналат. Белок коктейлинде суу менен аралаштырылган протеин порошогу бар, ал спорттук тамактануу түрүндө болот жана даамдарды жана даамдарды камтыйт. Фактылар көрсөткөндөй, адамга күнүнө кеминде 20 грамм протеин керек (1 кабыл алуу үчүн организм 30 граммдан ашык протеин сиңире албайт), ал эми эң пайдалуу белоктордун бири тооктун жумурткасында болот.
Ашканада кантип үнөмдөө керектиги жөнүндө жеңил ыкмалар
Эң көп шаймандар бар жер ашканада. Ал жерде ар бир үй кожойкеси ашпозчулукту өркүндөтөт, бирок электр кубатын колдонууну бир нече фокустун жардамы менен кантип азайтууга болот деп сейрек ойлонот. Идиштер - өзүңүздүн плиталардын көлөмүнө туура келген идиштерди сатып алуу керек.
Арыктоого биринчи кадам - сууну көбөйтүү
Арыктоо процессинде суу өтө маанилүү ролду ойнойт. Ал тургай, салмакты тезирээк жана ден-соолуктан арылтуу боюнча жардамчылардын арасында биринчи орунду ээлейт, негизинен май эритүү жөндөмүнө байланыштуу. Суунун арыктоого салым кошкон негизги артыкчылыктары:
