2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сизде салмак көйгөйү бар болсо, ашыкча салмак кошпой, тескерисинче, бир нече ашыкчаңыздан арылгыңыз келсе, азык катары пончиктерди унутуңуз. Күнүгө эч нерсе жебесеңиз да, жакын жердеги эт сатуучу дүкөндөн тез арап сэндвичин жей берсеңиз дагы, анын курамындагы майдын көптүгү эч нерсеге жарабай калат.
Британиянын Гэмпшир графтыгындагы диетологдор донер кебабдын төрттөн бири семиз деген таң калыштуу жыйынтыкка келишти. Британиялык адистердин айтымында, таттуу донерду жумасына эки жолу жеп туруу 10 жылдан кийин жүрөк оорусуна чалдыгуу тобокелдигин жогорулатат.
Изилдөөчүлөрдүн тамактануу тестине Улуу Британияда популярдуу болгон тамак-аштын, анын ичинде Индиянын жана Кытайдын тамак-аш азыктары, пицца, пончиктер жана картошка менен куурулган балыктардын калориялуулугун жана курамын изилдөө кирген.
Көпчүлүктү таң калтырганы, биринчиликти 111 грамм майдан 140 граммга чейин камтыган пончиктер өткөрүштү. Ар бир донордо убакыт бомбасы сыяктуу агып жаткан ичке белдин көптөгөн душмандары жөнүндө түшүнүк алуу үчүн аялдар үчүн суткалык майдын эң көп алынышы 70 гана жашта экендигин билип алыңыз.
Башкача айтканда, сиз араб сэндвичин жесеңиз, анда тердин күнүнө май алуудан эки эсе ашып түшөсүз.
Портсмуттагы оорукананын трестинин ден-соолукка байланыштуу тамактануу боюнча консультанты Дениз Томас мисал боло алат. Анын айтымында, бул 111 грамм май 1000 калорияга барабар, же 1 стакан шарапка тамак майы толтурулган.
Пончик жегендин зыяндуу кесепеттери күндөлүк менюбуздун калган бөлүгүнө жараша ордун толтуруп же күчөтүшү мүмкүн. Калган мезгилде адатта мөмө-жемиштерди көбүрөөк жесек, анда кооптонуунун кажети жок. Бирок биз фаст-фуддун, эртең мененки тамак үчүн куурулган жумуртканын жана чипсинин күйөрманы болсок, жүрөгүбүздүн сүлгүгө байланып калганы аз эмес.
Сунушталууда:
Кимдин иши - С витамини бар супер бомба
Каму каму - Перудагы жана Бразилиядагы Амазонка токойлорунун дээрлик бардык жерлеринде кездешүүчү бадал. Бул бадалда кичинекей лимондун көлөмүндөй, ар кандай түстөгү мөмө-жемиштер өсөт - ачык кызгылт сарыдан кызгылт-кызыл, сары же жашыл. Бул жемиш табигый С витамини менен толтурулган жана планетанын башка бардык азык булактарына караганда көбүрөөк кубатталат.
