2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашказандын шишиши өтө жагымсыз, көптөгөн деңгээлдерде ыңгайсыздыктарды жаратат. Бул эң ылайыксыз учурларда жана күтүлбөгөн тамактар менен болот. Жакшы жаңылык, аны болтурбоого болот. Бул ашказанды дүүлүктүргөн тамактарды жегенден алыс болгондо болот - алардын арасында алма, цитрус жемиштери, куурулган тамактар бар.
Жана качан курсак шишип кетти, алма, буурчак, салат салаттарынан алыс болуңуз. Бирок, айсберг сезимтал ашказанга ылайыктуу, деп айтылат изилдөөлөрдө. Демек, ашказан көйгөйү бар болсо жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды жактырсаңыз - шпинат менен кошо баса белгилеңиз.
Бирок, балким, кайсынысы экенине кызыгып жатсаңыз керек ашказан ашказанга ылайыктуу? Эми биз аларды тизмелеп беребиз!
Картошка
Бышырылган картошка
Сүрөт: Wacky
Картошка - бул дарыгерлер ашказанды бузууга сунуш кылган азыктардын бири. Албетте, алар куурулбашы керек. Бирок бышырылган же бышырылган, ал тургай бууга бышырылган картошка сезимтал ашказанга өтө пайдалуу таасир этет. Алар биздин организм тез иштеп чыккан жөнөкөй углевод. Аларда ашыкча талчалар жок.
Йогурт
Кара өрүк кошулган йогурт
Йогурт - бул биздин перистальтиканы жакшы көргөн дагы бир азык. Даамдуу жана пайдалуу, анын курамында эбегейсиз көп лактобактериялар бар. Алар табигый пробиотик жана тамак сиңирүүгө жардам берет, шишикти басуу. Алар ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте ага каршы мыкты алдын алуу болуп саналат.
Белоктор
Грильде тоок эти
Белок ошондой эле шишикти пайда кылбайт. Алар булчуң массасын сактап жана көбөйтүп тургандыктан, тамак-аштын эң маанилүү топторунун бири. Эгер сиз жалпак курсак, ичке дене жана ден-соолугуңуз чын болсо, анда балык, тоок эти, уйдун эти же чочко филесинин керектелишине басым жасаңыз.
Банан
Банан сезгич ашказан үчүн эң жакшы жемиштердин бири. Эттүү түзүлүшү аларды ылайыктуу кылат биздин курсагыбыз өтө кыжырданган жана сокку. Алар ошондой эле маанилүү витаминдер менен минералдарга бай, аларды алуу кыйынга турат. Коон банандын аналогу - ашказанды дагы коргойт, ошол эле учурда даамдуу жана калориясы аз.
Авокадо
Авокадо - Омега-3 жана Омега-6 май кислоталарына бай, авокадо даамдуу гана болбостон, өтө пайдалуу. Үчүн мыкты жана диетикалык рецепттердин бири ашказан - Авокадо дан эгиндеринин крекерине жайылган. Мындай сендвич бизге күч, баалуу азык берет, ал эми ашказаныбызды аябайт.
Сунушталууда:
Ашказанды дүүлүктүрүүчү тамактар
Ар бир адам организминин жашашы үчүн тамак-аш керек. Бирок анын айрым көрүнүштөрү биздин организмге зыян келтириши мүмкүн, мисалы, ашказанды дүүлүктүргөн ылайыксыз тамактар. Биринчи орунда дүүлүктүрүүчү тамактар жыпар жыттуу заттар жана айрыкча ачуу татымдар.
Ашказанды тазалоочу туура тамактар
Ар бир адамдын денеси жылына жок дегенде бир жолу детоксикацияга муктаж. Ашказанды тазалоо организмдин туура жана бир калыпта иштеши үчүн, токсиндерди колдонуу сунушталат. Ушундай жол менен ичегинин перистальтикасы жакшырып, иммунитети жогорулап, зат алмашуу нормалдашып, организм зыяндуу заттардан бошотулат.
Ашказанды кайсы тамактар шишийт
Кээ бир тамак-аштардан баш тартуу - бул ичеги-карындарды азайтуунун эң сонун жолу. Ашыкча суюктукту тазалоого, суунун кармалышын азайтууга жана газды кетирүүгө жардам бере турган пайдалуу тамак-аштарды жана суусундуктарды жегенде, ичтин ашказанынын азайышы мүмкүн.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Ашказанды ашказандагы шишиктен коргой турган туура тамактар
Ичтин толуп кетиши тамак сиңирбегендиктен, натрийди көп ичкенден же этек кир циклинен келип чыгышы мүмкүн. Эгер сиз кааласаңыз толуп кетүүнүн алдын алуу , керектүү азыктарды камдап алыңыз. Бул макалада биз сизди учурдагы диетаңызга кошуу үчүн бир нече азыктар менен тааныштырабыз жагымсыз шишикти азайтуу .
